klatę

A coś na klate ? Same pompki efektu nie dadzą wieć co radzicie ?

najlepiej laczyc duze partie miesniowe z malymi czyli dobrze jest laczyc klate+triceps plecy+biceps np...pozdro ;]

thomas a ja uwazam ze lepiej klate z tricem dlatego ze cwiczac klatke pobudzasz miesnie tricepsa tez... wiec lepiej jest domeczyc na maksa go do konca a nie w nastepnym treningu zaczynac wszystko od nowa...

Czy Twój trening SS6 będzie odpowiedni ? Dodam, że zrobiłem dopiero 2 te treningi i jest masakra. Kończyłem klatę 40 kg sztangą z pomocą, żeby dobić do 10 powtórzeń a normalnie wyciskam ze 140. Zacząłem od 4 obwodów, jak sądzisz czy dodanie co tydzień jednego obwodu więcej, tak żeby po 3 tygodniach wyrabiać się w 6 jest dobrym pomysłem? Zmieniony [...]

nie mam nadwagi, lecz chce wyrzezbic sobie brzuch i klate i nie wiem za co sie wziasc Wiek: 15lat

Te napalenie na to aby jak najwęcej na klate podnosić przejdzie Ci z wiekiem tez kiedyś miałem taki cel aby jak najwięcej podnieść a teraz już mi to przeszło

a i gołym okiem tego nie widac tylko jak złapie za klate

bo mam taki dylemat...Chyba ze 4 miesiace cwiczylem klate na plaskiej lawce na sownicy smitha i gdy skonczylem to mialem nalozone 70 kg nie piczac oporu sownicy a gdy dzis sie przezucilem na zwykla sztange to mialem nalozone 60 kg nieliczac sztangii juz wiecej nie mialem sil na powtorzenia z wiekszym cierzarem i zastanawiam sie czy spadla mi sila [...]

no cwicze nim ciagle. tak jak mowie od lutego prawdopodobnie na silke ide wiec cwiczenia na klate sie zmienia raczej

ile ona tam na klate brał :O ?? xD

jesli chcem cwiczyc jeszcze brzuch to jak? po cwiczeniach na klate czy po bicps,barki,plecy?

moje wymiary to: biceps 35 cm , klata 108cm, barki 115cm a rekord w wyciskaniu na klate 86 kg

pierw cały zestaw na klate potem na bica.

To najlepsze suple na rynku. Mi po nich bicek poszedl o 5cm, a na klate wycisnalem o 20 kg. wiecej. Waga tez poszla

Nie ma sensu. Zawodowcy robia tak ze rozdzielaja dwie grupy np. klate robia rano a np. tric z lydkami wieczoram itp. Ale to zawodowcy...

Tak. Pewnie zrobie bo to nie przeszkoda ale dipsy sa rzeczywiscie wyczesane na klate. Przed wczoraj zrobilem pierwszy raz w tym cyklu bo od 10 zaczynam je robic i mi zmasakrowaly klatke. 15 razy nie uniose sie na poreczach.

Dużo też zależy od partii, np. na klate jedno ćwiczenie wystarczy, ale już np. na plecy to nie za bardzo. Powiedzmy że robimy wiosłowanie sztangą to siła w podciąganiu nam zmaleje, przynajmniej ja tak mam.

Jeśli interwały faktycznie są już niezbędne na tym etapie redukcji to faktycznie lepiej je zrobić w dzień bez treningu nóg. . A dodac interwaly np w dzien gdzie robie klate? Czy zrobic sobie czwartek ze tylko interwaly i w 20min brzuch?

[...] mam do czynienia od 1tyg i mam pytanie jakbym chodził po siłce i robił z 12 ćwiczeń na różne rzeczy to da jakiś efekt. na brzuch podciaganie wyciskanie ćwiczenia : na klatę na biceps na triceps to przyciąganie do siebie (w okolice brzucha) nie wiem jak się to nazywa dlatego tak piszę + orbitrek na końcu z 30-60min pasowałoby ? i jaka dieta [...]

robiac ciagi i przysiady (najlepiej duze ciezary) zwiekszysz naturalne wydzielanie testosteronu i HGH chcesz miec wiekszy biceps/klate ? rob przysiady i ciagi