klatę

http://www.muskel.republika.pl sorki tam poje*ałem. Na klate 110.

"wezme moze te 60kg na klate i troche przypal brac sie za sztange i wkladac na nia 40-50kg i cwiczyc seriami? " O ****a ten tekst mnie rozwalił :D Co nie widziałeś na siłce ludzi ćwiczących takim ciężarem ?? Czy ty chodzisz tam tylko dla popisu? Ciesz się że tyle chociaż pociśniesz, znam osoby, które brały na początku po 30kg na 1 raz. Z [...]

no przez 2 miechy to napewno benda przyrosty tylko pamietaj o regeneracji i poczwicz sobie jeszcze klate np : pompki i takie tam masz tu trening domatora wsam raz coś dla ciebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a co do odżywek to owiele owiele zawszesnie

Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na prostej – 10 x 3 serie (progresja) Wyciskanie na skośnej – 10 x 3 serie (progresja) Rozpiętki na skośnej – 12 x 3 serie Biceps: Uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem – 10x 3 serie (progresja) Uginanie ramion stojąc ze sztangą nachwytem – 10x 3 serie [...]

[...] w początkowych seriach póki siła na to pozwala) nie robię ;-) Być może tylko Ci się wydaje. 90% młodych adeptów siłowni trenuje klatkę nieprawidłowo, do tego często zatracają się w pogoni za wynikiem "ile cisniesz na klatę?". Też tak miałem kiedyś. Nie ważne jest ile wyciskasz, ważne jest to na ile wyglądasz że wyciskasz - czy jakos tak :D

Mi się wydaje że jakiś tam mięsień jest i mimo wszystko coś się powinno ruszać. Tak jak Hubert pisał że przyczyna może leżeć w technice i doborze ćwiczeń, zawsze początkujący na klate chcą wziąć jak najwięcej, ilość powtórzeń nie raz nie dwa spada do.. nawet nie jednego . Także polecam pilnowania obciążenia i robienia tych cyców w zakresie 8-15 [...]

Albo robisz klate plus biceps i zabierasz sie za to jak kura za jablko, albo robisz wszystkie partie miesniowe i zabierasz sie za to profesjonalnie

[...] po treningu wracam padnięty i z bonusem +20 do szczęścia. Nie trenując nóg, owszem, będzie progres góry ciała. Ale z czasem zacznie to przeszkadzać i poza "wyciskaniem na klatę", "barki" i "bica" nie będziesz w stanie robić nic. Siłownia, która ma na celu z reguły poprawę warunków fizycznych (i psychicznych oczywiście też) zaowocuje [...]

Ale który tak ich jest mnóstwo.Może mi coś doradzisz ? Mam lawkę sztangę hantle i obciążenie więc sprzęt jest.Tylko nie wiem co ćwiczyć.Celem mojego ćwiczenia jest redukcja ale i zwiększenie mocy.Podnoszę 50 kg na klatę a chcę 100.Więdz który plan będzie najlepszy ?

a atlasie cwiczen znajdziesz wszystko na klate np. rozpiętki...na bica uginanie o kolano...poczytaj a sie dowiesz

Ja powiem tak - w tydzien udało mi sie zrobic 7 kg na klate, choc ze cala zime nie szlo Zmieniony przez - Hamtaro w dniu 2004-04-16 12:36:51

Mariusz w 3 miesiace zrobiles 40 kg wiecej na klate? Eeeeeeeeeeeee.....

biceps 33cm i na klate 80kg taa na bankkkk chyba podniesc ze stojakow i odlozyc:P:P pozdro

A co ma biceps do wyciskania na klate? Ja mam 34 w bicu a biore 80. I pewnie mi powiesz ze to jest niemozliwe...

Smykacz ma racje bicem chyba sie nie mierzy ile sie na klate ciska ...:/ A co do planu postaram sie go zrobic i przedstawic do opinii waszej .... -=Pozdro=-

Dzieki bardzo... Jeszcze tylko odpowiedzcie czy te pompki nie gryza sie z tym cwiczeniem na bicepsy, i czy sa jakies cwiczenia z hantelkami na klate? A ja zeby, nie bylo tez czegos poszukam w miedzyczasie ;) Pozdrawiam!

A przy wyciskaniu (na klate) powinno się blokować łokcie? TO masz odpowiedz. Jeśli wyprostujesz reke do konca to biceps mocno pracuje, zeby ja potem zgiąć.

[...] 3 razy JW + Restore. Bierz śmiało taki zestaw (oprócz BAM a na pewno Pro Anabol) będziesz na bank zadowolony. A wyniki siłowe: w pierwszym dniu na ostatiej serii wycisku na klatę 100 mnie przyspawało przy drugim ruchu,po 4 tygodniach 6 powtórzeń + 2 z lekką pomocą. Podciąganie na drążku: pierwszy trening 3 razy po 6 powt, po 4 tygodniach 4 x 8 [...]

CHCIAŁEM DODAC ŻE KIEDYŚ ROBIŁEM KLATE 2 RAZY W TYGODNIU I KLATAK ROSŁA MIERNIE .. OD PÓŁ ROKU ROBIE JĄ PRAWIE CODZIENNIE I ROSŁA W OCZACH Z DNIA NA DZIEN LECZ NIOSTETY TEN TRENING PRZESTAŁ DZIAŁAC , CZY MACIE MOŻE JAKIEŚ ZDANIE NA TEN TEMAT/ scitreck

jak chcesz cwiczyc 5 dni w tyg i 2 razy jedna patie to zależy wszystko od twojej regeneracji mięsni czy zdąrzą ci mieśnie odpocząć i sie zregenerowac. jak tak to mozesz sobie walnąć 2 razy w tyg klate i bica (ten drugi trening niech bedzie troche lzejszy i niech bedą inne ćwiczenia albo inna ilość powtórzen). lecz jezeli czujesz ze klata nie [...]