Jakieś tam miałem.. Ale nie pamiętam bo to dawno dość było.. ze 2 lata temu. Ogolnie robiłem klate bica trica. wtedy u kumpla mialem jeszcze do dyspozycji atlas. Ale to już chyba nie ma znaczenia. Zaczynam od tera i bd ćwiczył przez dłuuugi czas.
edytujesz tą lupą na górze tTwojej wypowiedzi.... Czy jezeli chce przytyc musze jesc wiecej ? jak tak to o ile mniej wiecej - no tego to nie kumam za bardzooo, co znaczy wiecej?? chodzi Ci o ilość jedzenia w kg ?? tu nie chodzi o ilość tylko o to aby te kilka Twoich posiłków składało się na te wartości co Ci wyszły w tych przeliczeniach... bede [...]
Odnośnie klaty - podstawowym ćwiczeniem na rozwój klaty jest sztanga skos, ewentualnie pompki na poręczach w wersji na klatę. Więc któreś z nich jako wiodące, albo nawet oba, wtedy na trica francuz. plan Vivena - dla mnie bomba! :) Zmieniony przez - Plewer w dniu 2010-06-24 11:47:15
Co to znaczy odstaje? Jak ktos ma duza klate to tez mu odstaje klata bo jak by inaczej... Moze akurat u Ciebie tkanka tluszczowa tam sie najbardziej odklada i zacznie schodzic pozniej. Jaki mniej wiecej masz % tkanki tluszczowej ?
Od jak dawna używasz tego planu? Jak dłógo ćwiczysz? Mając tak skromne informacje ciężko powiedzieć co będzie dla Ciebie dobre. Ja osobiście polecam HST da Ci nowe bodźce i siła napewno podskoczy. Mi po HST siła na klate skoczyła 12kg. PS Przyłórz się do barków. Bo ta trzydziestka którą machasz to bardzo skromnie w porównaniu do reszty.
"Nie chcem przytyć, chcem wyrzeźbić ciało, całe.. mam grube uda!" Skoro chcesz wyrzezbic cale cialo, to je cwicz, w Twoim "planie" cwiczysz tylko klate brzuch i lydki.
chłopaki pomórzcie mu bo go dziewczyna zostawi jak tak samo nie bedzie wyglądał !!! klate i łapy troche() przyciorane al u niego najlepszy jest brzuch. czyli katuj brzuch 3-4 razy w tygodniu. tak samo napewno nie bedziesz wygladał genetyki nie oszukasz jak masz taką dziewczyne jak ta wampirzyca to katuj brzuch codziennie bo warto Zmieniony przez - [...]
zerwał mi sie zaczep od bicepsa ten pod przy barku przy lewej łapie podczas wyciskania na klate nie trafiłem w stojak podczas odkładania i sztanga mnie szarpneła do tyłu i jakoś sie wyrwało XD rechabilitacja miesiąc i po 1,5 już pierwsze treningi na lewą łape z bólem ale lekarz powiedział że jest ok to katowałem coraz większym ciężarem :)
[...] luźno od 3 miesięcy.Jedynie liczę białko z produktów łatwo przyswajalnych czyli mięso/ryba,jaja.Codziennie łykam litr melka ;) 4.24H przed badaniem ostro zajechałem klatę,plecy i brzuch. 5.Raczej mało. 1,5l wody podczas treningu i wspomniane wcześniej mleko 1L ;) Zazwyczaj tyle,czasem trochę więcej wody,do 2,5L max Zmieniony przez - [...]
No za bardzo kaski to nie mam... ale jak na razie to kupuje gryf:http://allegro.pl/item191344316_gryf_prosty_168_cm_gwintowany_srednica_28_mm.html - i 2 krążki po 5 kg. Jak na razie wystarczy... jestem przy ATC. Do tego sam gryf ładnie waży prawie 9 kg. To wyjdzie razem 19 kg na klate... A jaki gryf lepiej brać o średnicy 28mm (2cm) czy może 33mm [...]
A ciekawe jak by Arnold wygladal dzisiaj, tzn. jak by cwiczyl w dzisiejszych czasach i bral hgh i insuline Ze swoja genetyka, to klate to by mial chyba dwa razy jak Cutler Zmieniony przez - Arnold1975 w dniu 2007-11-23 23:36:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
skoro przerwy między treningami trwają 72h to albo przeginacie z ilością ćw na klatę (i pewnie tak właśnie jest) lub (albo oraz) zła dieta. Skoro jesteś na początku przygody, to pewnie nie myślałeś o konkretnej diecie - a to błąd :-P [...]
[...] bic+tric grzbiet nogi barki bic+tric Ramiona wówczas w super seriach by można było zrobić. Oczywiście między grzbietem, a nogami obowiązkowo przerwa. W zależności od tego jak reagują na trening i jak szybko się regenerują. Jednak po roku ćwiczeń priorytet na klatę i ramiona trochę za wcześnie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-07-01 19:52:10
Bedzie Ci napewno ciezko jak bedziesz walczyl z 65 kilowymi chlopaczkami co biora na klate xxxrazy mniej niz Ty a beda Cie okladac po ryju a nawet ich nie bedziesz mogl dotchnac.(sam wazylem tyle i walczylem z gosciami 85-100 kilo .)Ale jak bedziesz ciezko trenowal szczegolnie na szybkosc to poradzisz sobie po ...to juz od Ciebie zalerzy .Ale po 4 [...]
JasperPL -mam ten sam problem... Na rękę jestem leszcz:D,a na klate cisnę sporo... Trzeba popracować nad techniką,bo w siłowaniu na rękę tylko to sie liczy. Trzeba to wytrenować tylko jak??:/
niech zacznie jeść może poczuje, swoją drogą może niech zmieni trening bo po tylu latach 120 na klatę to troche mało. Zamykam temat, nic nowego tu nie przybędzie, pytanie kolego przez pytanie itp.
Trening typu split.
