klatę

Wielkie dzięki postaram się jak najszybciej pójść z tym do lekarza . A w sprawie już części klatki piersiowej nie sutk to czy moglibyście ułożyć jakiś plan ? Bo jak już w temacie napisałem ćwiczyłem dużo rzeczy na klate i jestwm w stanie zrobić nwet dużą ilość pompek nadal jakoś niemam wyrzeźbionej dolnej części albo inaczej mówiąc umięśnionej a [...]

[...] 11x15, 9x20 Ośle wspięcia 3 serie po 20powt. x Cc Ośle wspięcia siedząc 20x50, 20x60, 15x70 Szamkę trzmam dalej na 3600-3800, jutro powrzucam zdjęcia moich przykładowych posiłków, jem ich 5 zazwyczaj wychodzi około 90-100 g węgli, 40-50 g białka oraz 20 g tłuszczy na posiłek. Suple 40 g c-6 betabolic 7 g Dnt, 14dt Pozdro jutro robię klatę

[...] się tam: Ławeczka Gryf prosty Gryf taki pokrzywiony Jakiś stary przyrząd do ćwiczenia pleców Obciążenie Mam zamiar spędzać tam czas od poneidziałku do czwartku. Lat: 17 Wzrost: ok. 175 Waga: 66 Na klatę biorę 70kg Proszę o jakiś plan treningowy wraz z seriami i obciążeniami.. Klata, plecy, Bicepsy i mogą być nogi Dziękuje i Proszę o pomoc

[...] jako pierwsze na (mam nadzieję) przyzwoitym ciężarze. W piątek zamierzam zmniejszyć obciążenie w martwym ciągu w ostatniej serii do 135-140kg by przypilnować technikę, a na klatę zarzucę 90kg by zbliżyć się do tych 8 ruchów. Co do miski to jutro idę po jakieś warzywa, by zacząć również w tej kwestii urozmaicać. Poniżej jakaś fota dzisiejszej [...]

I tak własnie robie, maksymalna ilość serii do upadku mięśniowego na każdą partię to jest jasno określone OSIEM. Tak więc mają 4 ćwiczenia na klate, robie w każdym po dwie serie do upadku. Zaczynam drugi tydzień, mam nadzieje na efekt. Dzisiaj już zdarzyło mi się zrobić 2 powtórzenia więcej w niektórych ćwiczeniach, a czasem nawet 4 :) Jestem [...]

Oczywiście czytałem ten temat już wcześniej. Jeśli chodzi o ciężary to na klate 65 kg, przysiadanie 40 (ze wzgl. na słabsze mięśnie pleców i nóg), natomiast rozpiętki itp. to średnio 15kg wychodzi. Martwego ciągu nie robiłem jeszcze. "Pierwszy rok treningów" z podwieszonych i jedziesz :) Plan, który ułożyłeś się kupy nie trzyma. Zmieniony przez - [...]

Fajnie jest ;) Klatę rób i barki ! przenoszenie hantla nad głową na klatę :) górę i środek popraw skosami i węższym chwytem albo pompuj hantlami :)

[...] sztangi do brody 50/50/50/50/50 x10 5.uginanie ze sztangą na biceps 30/30/30/30/30 x10 25 minut schody po treningu Dzisiaj: B: 1.płaska 125/125 x5 100/100/100 x10 2.dipsy na klatę 10/20/20/25/15 x10 3.francuz do czoła na tric 5x10 4.fronty 80/90/100/110/120 x5 5.prostowanie 5x10/12 20 min bieznia pod gorke 1. nie moglem znalezc 1,25 takze [...]

a na skosie 45 na klate ile u Ciebie idzie ? O ile wogole robisz to cwiczenie .

Obejrzałem tylko jeden filmik. Przy podciąganiu staraj się bardziej pracować łopatką, niby widać że je rozluźniasz, ale te spięcie, jest dosyć słabe. Bardziej klatę do przodu wypchać, bardziej do siebie ściagać łopatki. Przy samym początku ruchu. Ogólnie spoko, no i przy podciąganiu w l-hangu, te rady nie mają już zbytniego znaczenia, bo tam po [...]

Ray jest dobrze bierz sie za brzuch klate bary uwazaj zebys nie ociekał tłuszczem

[...] się na zupełnie innych zasadach. Nie ma pompy typowej dla splita, nie ma maszyn, nie ma pieszczenia, a treningi są bardzo męczące, bo na jednej sesji wykonujesz nogi, plecy, klatę i to 3 razy w tygodniu itd. Niemniej jednak ma swoje ogromne plusy. Spróbuj, najwyżej po cyklu wrócisz do splita jeśli Ci się nie będzie podobało, na zawody za 5 [...]

[...] barak krótko mówiąc. Muszę się przenieść do domu w domu mogę mieć tylko hantle krzesło. Powrócić do treningu Oliviera Lafaya tylko to bardziej trening pod wytrzymałość. Czy poprostu ćwiczyć tymi hantlami z tym że nie mam miejsca na ławeczkę.. nie mam odpowiednich krzeseł do dipsów.. chyba że pompki z obciążeniem na klatę co myślicie o tym ?

Narazie chce dojesc to co mam plus dokupic jakiegos tescia..wlasnie wrocilem z silowni i po tych 3 strzalach tescia juz poslzo 5 kg wiecej na klate..ale jem dodatkowo odzywki,arginina,bcaa,bialko,carbo..co do deki to chyba nie jest jakas duza dawka aby blokowala..slyszalem ze przy takiej dawce nawet odblok jest niepotrzebny chociaz zaopatrzylem [...]

Ze sztangielkami więcej już nie ma stricte na klatę. Spróbuj popracować sztangielkami na różnych skosach, głową w górę i w dół.

160 dzis wycisnąłem na klate juz nadaje się na fabera ?? aha i zrobiłem 60 pompek na 1 reku to chyba juz bym mu nayebal nie ? :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-11-27 18:28:20

Doyebałem se dzis klate skos dół, skos góra, poręcze z 55kg i rozpiętki i kuźwa od zj**anego paska mam tylko niezły krwiak na bidrze :D

na klate mało cos tych pompek:D

dałem tylko klate do oceny %-)

patrzcie jakie koty, strecho z tymi swoimi 160kg na klate się chować może %-) http://www.youtube.com/watch?v=iuJ2YE30NYk&feature=player_embedded