DT-Street workout Samson

Bo moje łokcie są skierowane do przodu, powinny być skierowany na boki, żeby dobrze plecy pracowały. Jak robiłeś tak jak ja to spróbuj sobie łokcie na siłę pchać na boki podczas podciągnięcia:)

Dzięki za informacje. Jutro sprawdzę czy potrafię ;d

Dzisiejszy trening był ostatnim z tych głupich, niezaplanowany i nie tak jak powinien wyglądać zrobiłem 5 różnych serii, 2 minuty przerwy między nimi, co prawda zmęczyłem się, ale moim celem na zimę jest zwiększenie ogólnej siły i wytrzymałości, koniec z bawieniem się we fronty i inne figury do których mi daleko, od jutra tylko siłownia drążek i pompki pozdro.

Wrzucam filmiki 5 serii. Będę wrzucał więcej ale zwykłych serii któe pomogą, mi polepszyć to co chce, a jak ktoś może to krytyka wskazana.

To co wstawiam nie jest dobre technicznie od razu mówie:)

WSTYD, następna wpiska i filmiki będą lepsze:D

Jeszcze nogi do tego :D
Co do filmików najgorzej nie jest. jedyne co to wejście do fronta z ziemi. Polecam zawiesić się i pchać rękami tak jakbyś miał ściągnąć w dół drążek i jednocześnie ciało do góry próbował podnieść. Zrób sobie jakiś plan, który obejmie minicykl albo cykl i będziesz miał treningi zaplanowane pod siebie.

odnośnie fronta tak robię, pcham drążek w ziemie, tylko, że jedną nogą się wybijam do góry.
Plan którym będę jechał to będzie zwykłe podciąganie szerokie i pompki, dipów nie mam gdzie robić, myślę, że zrobie po prostu piramidy pompek i podciągania+piramidy z góry na dół, pompki będę robił tylko wąskie, i może pompki odwrotne będę robił i ewentualnie dorzucę drugą piramide podciągania wąskiego podchwytem dzisiaj podam trening kompletny którym będę trenował w domu i wpiske z tego treningu, jutro mam nadzieje mieć czas żeby zrobić barki i nogi na siłowni, Trening klaty i pleców na siłowni nie wiem czy będę wykonywał bo na prawdę, mało czasu się zrobiło:D

Do dipów nie znalazłbyś dwóch przedmiotów podobnej wysokości ? Nawet taborety czy coś nadałoby się.

jak nie będzie jednego współlokatora to mogę mu krzesło zabierać i robić dipy w L-sit, albo z podkurczonymi nogami to mogło by rozwiązać problem...

jak będzie spał rób dipy ;D:D

Obejrzałem tylko jeden filmik. Przy podciąganiu staraj się bardziej pracować łopatką, niby widać że je rozluźniasz, ale te spięcie, jest dosyć słabe. Bardziej klatę do przodu wypchać, bardziej do siebie ściagać łopatki. Przy samym początku ruchu. Ogólnie spoko, no i przy podciąganiu w l-hangu, te rady nie mają już zbytniego znaczenia, bo tam po prostu ciężko jest podciągać się do klatki.

Zazdroszczę zatłuszczenia, sam już zaczynam być grubaskiem, a tutaj tak zaebiście chudo. :D