klatę

Mart ciąg na początek... drążek i jedno ćwiczenie na klate możesz wywalić. I może być. Ewentualnie zostaw jeśli klata ma być jakimś priorytetem. Łydki w sumie możesz robić, ale to wedle uznania juz. Co do tricepsa za duzo seri do tego za bardzo nie wiem co w Twoim słowniku oznacza te cwiczenie. Zasadniczo jesli trening masz wykonywac 3 x w [...]

chyba za duzo stacji jak na obwodowke, skolei jako trening sekwencyjny kolejnosc troche nie ta... ja bym np.: od skakanki zaczynal. Nie polecam takze zarzucania sztangi na klate... niewiele daje a jest kontuzjogenne: lokcie i krzyz. jesli chodzi o trening "obwodowy ogolnorozwojowy" to ja robie klasycznie 3boj: wyciskanie, przysiad, [...]

calkiem psoko ale plecki cie nie bola jak robisz klate??

Grochu7 - jaki staż bo widze ze 105 na klate :D tez bym chciał

zrob klate 2 razy w tyg np poniedzialek, czwartek ale: pon dolna czesc klatki 1.płaska 12,10,8 progresja 2.głowa w dół 12,10,8 3.wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8 4.rozpietki na plaskiej 12,10,8 w czwartek tylko górna czesc klatki, skosna, wyciskanie sztangielek, rozpietki <- wszystko na skosnej tez 12,10,8, ja robilem 12,10,8,6 ale [...]

No ambicji jakis wygorowanych to nie mam,generalnie sila,jakas wytrzymlaosc,ale wiadomo,ze 150kg to pewnie nigdy nie wezme na klate,dobrze,jak 100kg pujdzie. Chodzi mi raczej o aktywny tryb zycia...nie zadne treningi w klubach czegos na powaznie,ale tu jakis meczyk z kumplami,tam jakas siatka,wogole chce zaczac HIITa,przydalo by sie troche siadla [...]

Dziwne jest to ze w wieku 17 lat robiłem właśnie klatę i bica 3-4 x w tygodniu po 1 cwiczeniu i serii po 7-8 i masa Szla.O co kaman??

tak to jest, jak brzuch sie cwiczy aerobowo a nie silowo... jakbym kazal wam na klate robic setki powtorzen samym gryfem to byscie mnie wysmiali, a miesnie brzucha to takie same miesnie jak klaty. rada? solidne ciezary do reki 3 serie 10 powtorzen krotkie przerwy i cwiczyc brzuch 1-3 razy w tygodniu ale za kazdym razem pod innym katem.

Jesli chodzi o obwody to: -biceps po treningu 39 ma ale to teraz wtedy to jakies 36 -klata to chyba 107 ale nie jestem pewnien w 100% -talia to jakies 80 pare -nogi nie wiem ale zaczol cwiczyc noi na klate teraz cwiczy ciezarem 89kg 8seri po 10 powtorzen z tym ze 3 ostatnie serie to z powtorzeniami oszukanymi

I coś mi się obiło o uszy że dobre na klatę jest pływanie stylem klasycznym czyli żabką (chyba) :D

w klate bo w dupe juz mam podziurawiona na maxa od codziennych iniekcji i nie mam jak ale mowie dziwna jest konsystencja tego trenu gestosc zadziwiajaca

Ciezko takiego znalezc ale sprobuje najwyzej odplatnie bo ja sporo sie nachodzilem po tych za darmo i szkoda pisac jeden lepszy od drugiego sporo czytalem na ten temat i jakas tam wiedze mam na pewno nie gorsza od niejednego fizjoterapeuty stosowalem cwiczeniania na moje prypadlosci no ale nie pomoglo a cwiczenia ktore dostalem od rehabilitantow [...]

Ciezko takiego znalezc ale sprobuje najwyzej odplatnie bo ja sporo sie nachodzilem po tych za darmo i szkoda pisac jeden lepszy od drugiego sporo czytalem na ten temat i jakas tam wiedze mam na pewno nie gorsza od niejednego fizjoterapeuty stosowalem cwiczeniania na moje prypadlosci no ale nie pomoglo a cwiczenia ktore dostalem od rehabilitantow [...]

Ciezko takiego znalezc ale sprobuje najwyzej odplatnie bo ja sporo sie nachodzilem po tych za darmo i szkoda pisac jeden lepszy od drugiego sporo czytalem na ten temat i jakas tam wiedze mam na pewno nie gorsza od niejednego fizjoterapeuty stosowalem cwiczeniania na moje prypadlosci no ale nie pomoglo a cwiczenia ktore dostalem od rehabilitantow [...]

Za***iście wygląda, ma klate jak Arnold :} Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. Nowe fotki: http://www.mastah.glt.pl/royal/ Royal.

sama musisz dobrac sobie ciezar, w roznych cwiczeniach ciezar bedzie inny, np. przy wyciskaniu na klate ciezar bedzie wiekszy niz przy rozpietkach itp. nikt nie wie ile masz sily, chodzi o to zeby robic po okolo 12 - 15 ruchow z lekkim zapasem.

Dobra ostatnie pyt czy jak bd sie trzymal tych 10wskazowek to dam rade zrobic jakis kaloryfer klate i bica to co dla mnie najwazniejsze

PONIEDZIAŁEK Klatka Triceps WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet Biceps CZWARTEK-przerwa PIĄTEK Barki Klatka a takie cos moze byc ?? czy wogule raz w tygodniu robic tylko klatke . Kiedys jak cwiczylem to pamietam ze klate robilem codziennie :) , jednak juz wiem ze to blad byl Boru

koszulka na ramiaczkach dobre oswietlenie i wydaje sie wiekszy ..ale trzeba przynzac racje ze od czasu do czasu klate z bicem cisnie ;d Zmieniony przez - nowykk w dniu 2009-09-24 16:36:24

hmm no musze najpierw wyrobic taką klate jak wy :D a później pogadamy ;p