jak mówiłem chodze na siłke od 13 roku życia, i brałem odżwyki wymieniałem jusz jakie,i w sumie tylko na siłe mi wchodziły, bo w bicepsie mam 35,3cm przedramie 34cm, w pasie 77cm, klatke jeszcze niemierzyłem jak zmierze to napisze, bo jak zaczełem ćwiczyc to miałem w bicepsie 31 i wazyłem 68 a teraz 80. a teraz mi napiszcie czy dobze robie biorąć [...]
widze że na krytyke standardowo reagujecie (co niektorzy). JEstem krótko na tym forum ale jesli sadzisz ze podwazajac zdanie jak dobrze pamietam mottora 16 uderzam w twoje guru to ch** na ciebie kłade strongcostam. Kaptury - barki - to standardowe połączenie na pompowanie miesni czworobocznych grzbietu. Zamiast tyle czytać zacznij cwiczyć. kileri [...]
no specu powiem tak : wymiary sie praktycznie nie zmieniły przez te dwa miesiące , siła poszła... na drążku nie podciągałem sie ani razu nachwytem za kark... a teraz podciagne sie 8 moze 9 razy , na klate brałem 45kg teraz 50kg 2 razy , jak w poniedziałek będe miał szanse to spróboje 55kg i 50kg 3 razy , pozatym wziołem na bica 38kg , a [...]
Ekipa z tricem - zajazd takim jak ty wiem z wlasnego doswiadczenia brzuch - szeroka talia skosne odpadaja , szczerze to nawet na brzuchu mi nie zalezy zima idzie a i tak ta czesc u mnie jest otluszczona przedramie 3 do gory 3 w dol + 3 sciskaczy ?! jak dlamnie zajazd i to po bicu a tak pozatym progresje na bica ? hmmm ... co do podciagania w [...]
hmmm zenith zobacz czy klate dobrze mierzysz bo na 99 to mi nie wygląda chyba że za sprawa plecuuf masz taki wynik bo u mnie to wygląda troche lepiej ale sami zreszta ocenicie jak wrzoce jakies foty niebawem łapke masz niezla ale brakuje tu czegos...może brzucha??? Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB
Enduroman ja stosuje prowizoryczna diete. Jem duzo białka, staram sie ograniczac z wegolowodanami. Ja właśnie dzis skończyłem brać kreatynke Olimpa jest to moja 3 kreatyna i już efekty są mizerne. Dlatego nie warto brać za szybko jej, bo z każdym opakowaniem działa gorzej. Gainerek jak dla Ciebie to dobry pomysł, białko oczywiscie też. Pewnie [...]
no kurde byłem w piwnicy i robiłem sobie... zmniejszyłem liczbe powtórzeń do 12;nastu .... tylko przysiady ze sztangą na barkach i na klate sztanga na łąwce zostawiłem 15'nascie... ale okazał sie mały wałek.. uderzyłem w jakiś zawór i zaczęła woda z zaworu lecieć :P... no i musiałem pochować sprzet i zmyc sie z piwnicy jako "mnie tam nie [...]
Siema a Ja jutro na W-f biegne na 1500m i cos mi sie wydaje ze nie bedzie to jakis dobry czas chocby z tego ze mam Astme(głupia choroba). Jak sie cwiczy na mase mozna klate 2 razy w tygodniu robic ?
Strongbart nic Ci nie pomoże na zakwasy tak to już jest po regenerce, czasem są tylko większe lub mniejsze. Kevot jak ktoś sie rusza, a nie tylko przeżuca żelastwo to 3km to nie jest duży dystans, nawet dobrym tempem z obciążeniem Oj Demon widze że z Ciebie sezonowiec ale witam spowrotem wśród nas!~ Macciel łaczenie pleców z udami nie ejst [...]
yooooo... mam 14 lat i jak wiem na mój wiek za***istą budowe przy ćwiczeniu tylko 15kg. sztangą która macham też rzadko:) mam w bicepsie 31,5 grucha 33 klata 92 noi 62kg przy 175cm wzrostu ostatnio podnosiłem chyba 50kg na klate i udało mi się 25 razy ale uwarzam ze przy lepszej formie bez problemów pobił bym ten wynik..... .............
eMCIo-- idz na silownie i zobaczy czy te 50kg podniosles 25 razy a nie czasem 2 razy.......chyba liczyles jakiemos kolesiowi jak robil klate i ci sie pomylilo--ROZUMIEM TWÓJ BŁĄD.........
Siema!Mam 16 lat chodze na silownie 5 miesiac z przerwami.Waze 71 kg mam 178 cm wzrostu, na klate wyciskam 72kg w bicepsie mam 36cm a w klacie 106cm.NIe bralem jeszcze zadnych odzywek,ale mam zamiar cos kupic- moze wy mi cos polecicie? Mychal
mhaaa !!! a u mnie juz widać rezul;taty treningu :D juz wyraznie klata mi sie powiękrzyła... zaczyna nabierać zeźby... do tego mieśnie barku sie troszke powiękrzyły... :D ... tylko dalej ciezko mi sie cwiczy na sprzecie na którym nie można zmieniać obciążenia...wczoraj nie dałem rady 3 pełnych obwodów zrobić... były 2 obwody + przysiady ze [...]
nie jest to mozliwe moim zdaniem zeby taki cykl mogl tak zablokowac - moze nie chce ci sie nic bo sila troche spadla, regeneracja nie ta i to podzialalo na psychike - moze boisz sie teraz isc bo nie wycisniesz znow tej paczki na klate proviron mozesz sprobowac choc jest on dobry na pocykl z uzyciem dlugich estrow wtedy wiadomo z clomidem trza [...]
A dzisiaj pobiłem rekord na klate wkońcu podniosłem 70kg:))Ale tylko raz:( Davis16: o czym ty tu przyszedłeś gadać o sraj taśmie??(szczerze mówiąc też mnie denerwują takie staruchy:)) ****TRENING CZYNI MISTRZA****
scd przy nożycach pracują mięśnie proste i skośne brzucha zrobiłem wczoraj klate i mi siły na poręcze nie starczyło miało być 6-8 powtórzeń a wyszło 8-6-4-4 Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
sajo: mam lepsza klate z boku odrobine Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)
Witam Mam 15 lat i chciałbym zacząc ćwiczyc. W domu mam ławę(ława moze byc skosna,łamana), hantle, drązek. Mam 167cm wzrostu, waze 57kg, w baniaku mam 30cm, na klate 55kg. Czy moglibyscie ułozyc mi trening? Bardzo proszę.
Dla 16 latkow
