klatę

Dla mnie SUPER chcialbym miec taka klate !!!! , walnij jeszcze zdjecie od przodu i pleców , noi oczywiscie łap SOGa Lece bez odżywek i dopingów (do 18'stki nie uznaje)

W bicu masz 39? LOL :) Dla mnie to jest sciema...Ale spoko :P Apropo jesli na klate bierzesz 120 to na barki byc wiecj bral niz te 65 ;)

No na początek zacznij jeść na prawdzimy chop i tyle jesteś wysoki to wiadomo że nie spuchniesz od razu, ja też cały czas pracuje nad jakąś tam masą i powoli powoli co tam rośnie. Także jeśli nie masz możliwośći wyboru diety ponieważ jadasz na stołówce, to najzwyczaniej w świecie jedz dużo ryżu(np z owocami albo z jogurtem), makaronu(np z serem), [...]

W FBW masz podane ćwiczenia na nogi, plecy, klate, bartki, biceps i triceps. Są to na ogół ćwiczenia złożone, na których Ty powinieneś bazować. Wybierasz z pośród tych które wypisałem po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową i wykonujesz. Np. DZIEN 1 Nogi - przysiady ze sztangą Plecy - podciąganie na drążku (lub ściąganie wyciągu górnego [...]

nadgarstek-19cm biodra-87cm talia-82cm barki-126cm klatka-110cm Typ budowy jest mi potrzebny abym dobrał dietę i trening. z siłą to jest różnie co prawda na klate wyciskam 108kg ale lepiej mi szło jak miałem 18 lat. tyle ze wtedy nie paliłem i nie piłem a jak juz to sporadycznie. a teraz to w tygodniu ze da driny zdazą się:)

co do plecow - jak robic mc, to dzien dobry jest zbedne. zamiast wioslowania hantla daj wioslowanie sztanga. wyciskanie sztangi jest na barki, nie na plecy. brakuje podciagania na drazku. cala reszta tez do poprawy. trening kla klate wyglada ok. nie dales ankiety, zalozyles 2 razy ten sam temat i czy nie myslalem o fbw?

a słuchaj załóżmy na klate podnosze max 70kg czyli na 5 powtorzen 60kg styknie mam odrazu od 60kg zaczac 5 razy machac? czy taka piramide zalozmy 25kg, 45kg,55kg,60kg,60kg? bo nie czaje na jakim ciężarze wykonywac te cwiczenia WSZYSKIE CWICZENIA ROBISZ STALYM CIEZAREM WE WSZYSTKICH SERIACH Z WYJATKIEM MARTWEGO CIAGU ! jedyne cwiczenie ktore [...]

Jakim planem? Co ty gadasz? 10 serii na klate to twój plan? To jakaś prowokacja? Ćwiczymy całe ciało. Dla Ciebie polecam FBW, podstawowe ćwiczenia.

[...] w wieku 16 lat, przy wzroście 190 waży 118kg. Pomyślisz grubasy... Ale, nie do końca. Bo trenujemy na siłce od roku. W ten rok zrobiliśmy duże postępy, brachol 160kg na klatę, ja 152,5, ale z mostkiem. No i wygląd całkiem całkiem, na brzuchu co prawda nie ma kaloryfera, ale nie ma też jakichś fałdów tłuszczu. Chłopak jest niezły - szerokie [...]

Czy ja powiedziałem że ja chce spalić tłuszcz tylko wyrzeźbić klatę i brzuch . To mi radzicie pozostać przy tej diecie co napisałem. Czy ułożyć jakąś nową > Proszę o rade :D

A zgadnijcie ile wyciska na klatę Pewnie się nie spodziewacie -=/Pozdrawiam/=-

Jak chcial oceny no to.... wyglada.... chudo.... na klate to zalezy moze ciskac 40 a moze ciskac z 70 .. to nie zalezy od tego jak wyglada...

nie pomyslalem o lapaniu 1 talerza 2 rekami a na brzuch zwykle brzuszki?? czyli na klate moze byc cos takiego: wyciskanie lawka pozioma 12-10-8-8 chyba ze na poczatek 10-10-10-10 moze przenoszenie jednego talerza - powt jw./pompki na krzeslach(?) reszte kiedy indziej Zmieniony przez - TMike w dniu 2009-03-01 22:21:20

ja bym dal klate+bik 1 nogi+lydy 2 barki+czworoboczny(kaptur) 3 Plecy+tric 4 bedzie spokojniej

mds'a czyli? high pull mam rozumieć ogromny ciężar? wycisk zamaszysty = zarzut + wycisk? armagedon , a zarzut na klate + wycisk mógłbym jako te wielostawowe zaliczyc? i ten high pull? Zmieniony przez - Cajmerek w dniu 2010-07-08 20:10:49

Zarzut na klate z ziemi 4s 6-8powt S1.Unoszenie w opadzie S2.Unoszenie przed siebie 3s 10-12 Unoszenie bokiem 3s 10-12 Może być takie cos?

Dałbym klatę jako drugie ćwiczenie aby nie robić dwóch wyciskań po sobie i drążek dałbym podchwytem aby zaangażować trochę bardziej biceps.

A co czytac nie umiesz? Poczytaj o FBW. I cwicz wszystkie partie nie tylko klate i bica

Karanol przyrost na klatę 30kg to bardzo dobry wynik ja tyle miałem przez ostatni rok co do bicepsa tez dobrze... 300 zł kieszonkowego muszą Cię rodzice bardzo kochać(ja miałem 100zł a jeszcze miesięczny sobie kupowałem) co do diety to najlepiej ją samemu ułożyć. Tania dieta to monotonna dieta... Pogadaj z matką z zrzeknij się kieszonkowego [...]

robię teraz masę nie chcem byc tam jakims koksem 40 pare w bicepsie tylko sie troche rozbudowac i wyrzexbic,jak osiągnąc taka siłe,moze oni nie podniasa np:100kg na klate ale siłe maja masakryczna bd:za 2 godziny pisac moze ktos sie byprzylaczyl do treningu w takim celu