Ja ćwicze od września 2003r miałem wtedy 15 lat ważyłem 57 kg przy wzroście 175 teraz mam 16 lat 176 waze 74 kg (nieżle co?)za sobą mam 3 cykle kreatynowe i do tego brałem glutamine na nogi biore (przysiad)78 kg 8 razy na klate 70 kg raz
ej taki jeden ziom odemnie tez miał jakies 40cm w bicu ja miałem wtedy ok 35cm pamietam ze jak cwiczylismy wtedy klate to cisnelismy 60 kg ja 10* a on 8* tylko ze on byl duzo nizszy odemnie mial cos ponad 165 cm wzrostu a ja ok 185cm i mielismy wtedy po 14 lat acha i on chyba wazył wtedy tyle co ja czyli ok 67-8kg, ja tam znam kilku takich [...]
heeheh powinieneś sie cieszyc ze masz klate wiekszą od brzuch; to raczej zaleta a nie wada. A tak naprawde jeśli to chodzi o żebra to raczej nie ma na to treningu chyba że poprostu masz za duze mięśnie a to inna sprawa..;)
teraz opowiem cos o sobie..hmm mam 173 wzrostu..waze 77kg..biceps 37cm.. na klate biore 85kg...nie bralem zadnych odzywek..tylko 100ruskiej mety teraz amierzam zrobic sobie cykl z anapolonem...
dzieki za pomoc cos wyprobuje. A co w tym dziwnego ze tyle wyciskam na klate i biegam?? Mowilem wczesniej ze sterydy nie sa mi obce dlatego sie pytam o sterydy na bieganie. Bo potrzebuje cos zeby szybciej biegac a nie wiecej wazyc albo wyciskac. <POZDRAWIAM>
Yo Czy można robiąc pompki rozwalić klate?? Jeśli tak to w jaki sposób je wykonywać w jakich seriach i ile powtórzeń aby były efekty?? Mam też do dyspozycji drążek i hantle 5 kg?? Wszelkie porady mile widziane:) Z góry dzięki
chcesz wyrzezbic klate i brzuch ? no sory ale nie przy takiej wadzem bo bedziesz wygladal duzo gorzej wyrzezbiony niz jak teraz jest...a teraz, no coz strasznie jestes chudy..nie mylic ze "szczuply" bo nie jestes szczuply...zabiedzony jak dziecko z Etiopii...ale przyznaje ze taki spadek tluszczu w 2 miechy jest imponujacy
Nie panikujcie panowie Nie znam nikogo na masie kto nie ma wydetego brzucha! Jesli nie ma tzn. ze slabo masuje. Nie mozna przy takiej ilosci ww miec plaskiego brzucha. Widzieliscie roniego na masie? Beczka z przodu po prostu. Zoladek przystosowuje sie do wielkosci posilkow i rosnie z miesniami :) To jednak schodzi przy rzezbie i nie ma problema. [...]
Siema! Mam 16 lat i od 3tyg chodze na pake.Moje wymiary sa duze.190cm wzrostu,118kg waga.Mam 42cm w bicepsie, klata 117cm, udo 77cm... Na klate na poczatku bralem 53kg teraz biore 67kg (wyciskam jak na razie...).Moim zdaniem jest to dobrze jak na poczatek. Staram sie wykonywac cwiczenia za rzezbe, zeby zgubic troche brzucha. Po za tym jezdze na [...]
cze mam kilka pytac cwicze juz pol roq mam 15 lat na poczatku swoich cwiczne wazylem 58kg teraz waze 64kg czy w 6 miechow 6 kg do dobrze ? aha jak zaczynalem mialem w lapie 26 teraz po pol roq mam 31cm i czy nie zamalo mi przybylo ? piewszy raz jak poszedlem na silke to na klate 35 kg teraz obecnie wyciskam 70kg czy dobry skok sily na ten czas [...]
pvael: ty masz jedna puche tego xxl'a? jak tak to jak to jest mozliwe zeby starczyl ci on na 2tygodnie 150g dziennie? i jeszcze polowa ci zostala? ale OK :D nie wnikam te efekty sa dobre... nawet mozna powiedziec ze bardzo dobre... tylko czy prawdziwe? :P bo wychodzi ze co miesiac czy przybywal 1cm w lapie i 1kg wagi :} dziwne ale ok ;] zrobilem [...]
No właśnie o to mi też chodzi żeby założyć na plecy jakiś cieżar i robić ok. 10 powtórzeń A swoją drogą pompki moim zdaniem nawet nieźle pompują klate A to taka moja uwaga - bo być może tyczy się tylko mnie Pozdrawiam
yarekboj: teraz robie siłowy z kretą: a na klate mam tak: wyciskanie na poziomej prog 15/10/8/6/4 przerwa 150s wyciskanie sztangietek na skośnej w górę prog 10/8/6/4 120s rozpiętki na płaskiej 8/8/8 90s wcześniej standardowy na masę
szkoda że niemam cyfrówki bym wam pokazał kilka motywów paszczat to jeszcze nic potrafie podobnie jak paszczak z tymi łokciami tylko że nie aż tak potrafie wysuwać łopatki potrafie zrobić tak ze zaraz mam zapadniętą klate potrafie zrobić tak że w kolanie rzepka mi się przestawia kciukiem dotknąć przedramienia (tak jak na którejś tam fotce) [...]
2x72,4=144,8 g ~150g to ile będzie gainera MCT ? ze 300 g no nie ? :) to 2 porcje hehehe swoją drogą ten numer 997 nie dobrze się kojarzy... ps. zwolnijcie poczekajcie na mnie :) wszyscy biorą na klate po 80 a ja tylko 62,5 albo oszukujecie :P
widze że gość robi jakoś po rusku tą klate, a przy jego wynikach to bym sobie darował dołożenie jeszcze testo do cyklu, pamiętajmy że skutecznośc cyklu zależy od wielu czynników (żarcie,spanie , trening odpowiedni.....)
Dla 16 latkow
