jak cwiczysz klate to juz lepiej potem jechać z tricepsem niż z biciolem,przy klacie bardziej pracuje triceps niż biciol i lepiej potem triceps meczyć pozdro prongo------Być nie mieć------
d.j666 siema !! moj trening wyglada nastepujaco : poniedziełek: Klatka: 12x,10x,8x,6x - prosta 12x,10x,8x,6x - skośna 4 serie po 15 powtorzeń - rozpietki Biceps: 12x,10x,8x,6x - podnoszenie sztangi stojąc 12x,10x,8x,6x - modlitewnik 12x,10x,8x,6x - unoszenie hantelek siedząc co do klatki to doszedłem do 110kg i nie idzie dalej :/ a co do bicepsa [...]
dj.666 trica masz słabego...to fakt ja swojego ćwiczę od nowego roq (co też jest błędem!). Ale miałeś też wpisać ciężąr w seriach:P Brakuje Ci tylko 1,5kg do setki na klatę Ładny wynik!. Życze tej 100kg czym prędzej! Ok mykam spać rano musze wstać o 6...z psiakiem na dwór i do szkoły od 7 poza domem do 18...chyba heh szkoła... ...-=Na Forum od 16 [...]
ja lapie goscia puki jeszcze moge wyrywam mu gaz i cala reszte pakuje mu do mordy i w oczy i w dupie mam konsekwencje niech mnie potem skarzy pedal! nauczy sie na bank i wiecej nie sprobuje!!!! ale te policyjne pieka jak cholera cala klate mialem czerwona a oczy to masakra z godz stalem pod prysznicem!!! GINO
Jeśli sobie dobrze przypominam,to Fabio kiedyś pisał,że lepiej jest pić mleko 1,5-2% od 0,5-0% ponieważ przechodzi inny proces produkcji, i białko w nim zawarte jest lepiej przyswajalne. Ja również nie zgadzam sie z opinią mówiącą że mleko zalewa. Znałem gościa który pił 3 litry mleka dziennie, potężnie zbudowanego (brał np: 180 na klate), a co [...]
Chłopaki może wam się to wydawać śmieszne, ale on nawet dobrze wygląda w łapie ma ponoć 36,5cm (napięta) luźna 28,5cm. Klatę ma spox wyrobioną (ale z wizerunku pleców to mi nie dorasta), ma lepsze wyciskanie ode mnie... Kain pompki na jednej ręce stojąc. Jakby to opisać... wiesz jak się robi pompki z nogami opartymi o ścianę, stojąc na rękach?. To [...]
Tak robię, każde ćwiczenie powoli i starannie, chcę złapać dobrej techniki, ale na drugi dzień po treningu kompletnie nic, no może troszkę plecki od martwego mnie bolą. Więc jak więcej serii czy powtórzeń, amoże dołożyć jakies ćwiczenia chociaż na bic i tric i klatę. "Wszyscy ludzie są braćmi, ponieważ posiadają taką samą duszę"
ja też mam 16 lat. Na klate podnosze 90 kg. Cwicze ok 1,5 roku-ale tak na serio bez op*****lania się to 9 miesięcy. waże 70 kg i dlamnie narazie najważniejsza jest MASA. Śmieszą mnie wypowiedzi wktórych ktoś pisze że chce rozpocząć trening na rzeżbe ważąć 60 czy 70 kg i mając 34 czy 35 w bicu---z czego tu się rzeżbić?Ja chcem zbudować dużą [...]
moj kolega chce za 10 zloty kupic na allegro. gosciu mieszka w miescie no ale on wierzy ze bedzie dzieki temu kloecem 2x2. toz to 100 lat za murzynami. on na klate to bedzie zakladal. normalnie gosciowi sie cwiczyc niechce i swiruje abdżymnikiem. lepiej zeby za te kase se hantle kupil... ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! [...]
Kulturystykom interesowałem sie od kąd przyszedłem na swiat,a zaczołem trenowac w wieku 15lat trenuje juz ok 3 miechy,na klate wiciskam 90kg na maszynie,narazie moze nie za duzo ale jeszcze potrenuje i sprubuje wiecej podniesc.
****, to zdanie pod planem jest bezsensu-w srode dochodzi jeszcze siłka w szkole czyli wyciskanie na klate, rozpietki na maszynie,sciaganie drążka górnego i dolnego oraz krzesło na plery ze schylaniem sie.Plus basen w sobote. P.S:Czy picie kawy przed treningiem może jakoś (pozytywnie\negatywnie)wpłynąć na trening?Bo czasem jak ze szkoły wracam to [...]
[...] nie wiem jakie pytający ma wyniki siłowe, nie poradzę mu spięć na skosie z 15 kg talerzem, bo skąd mam wiedzieć na co go stać??? Może przy swojej wadze 69 kilo ciśnie na klatę 30 czy 40 kg? Jeśli tak jest, to przy takim ćwiczeniu może dostać przepukliny lub nabawić się innej poważnej kontuzji. Do tej pory nie odpowiedział konkretnie jaki ma [...]
mam pytanie czy można sobie zrobić tygodniową przerwe na siłowni bo kolo mi tak polecił jak mu powiedziałem że się zatrzymałem na 50 kilo na klate i nic więcej ani drgnie...odpiszcie czy mozna taką przerwe zrobić?
Czesc all mam 16 lat dopiero wczoraj kupilem sztange (40 kg)Pomozecie ulozyc mi plan zajec.Bardzo chcialbym przypakowac klate i bicka.Czy cwiczenia na laweczce daja duzo??Slyszalem ze inne cwiczenia niz na laweczce hamuja wzrost <mam 177>. "Solidna praca daje zadziwiające efekty"
Siema! Emate: "A nawet te suplementy nie są tak dobre jak wam sie wydaje bo możecie sobie wątrobe z***ać ale to wasz wybór i wasza sprawa czy cos osiagniecie naprawde sami i będziecie miec z tego satysfakcje" Nie zgodzę się z Tobą, suplementy nie niszczą wątroby w przeciwieństwie do METY!. radass: "jak wyrobic sama klate?i jak [...]
Dla 16 latkow
