klatę

[...] bardziej klata pracuje(ale triceps oczywiście też) a jak utrzymasz pozycje bardziej pionową to triceps w jakimś stopniu Nie słuchaj go. Bo pompki na poręczach w wersji na klatę są mało znane i może dlatego twierdzi. Bo każdy zna je od strony na tricka mniej na klate. W pompkach mocniej pracuje klata a w dużo słabiej triceps i barki (niż przy [...]

Wczoraj robiłem klatę, rozgrzewkę przedłużyłem i rozgrzałem porządnie barki. Rzeczywiście czuję trochę klatę. Przy robieniu czułem trochę barki i trochę klatę. Ogólnie to spinam łopatki, nadgarstki idą równo z przedramieniem, plecy oderwane od ławki i klata napięta. Zawsze staram się chować te barki, no ale nie wiem co jest.. :/

Szelin ostatnio pokazywał trening swojej klatki i trening składał się z pompek samych,więc na rozgrzewke tego nie robił a doświadczenie w kulturtycy jego sięga 8lat.Podam ci kolejny przykład kuryworkout,które ma kanał na yt i nagrywa materiały ze street workoutu i też chwali pompki,że działają bardzo dobrze na klate.W jego filmach jest równieć [...]

Może problemem jest brak maszyn i dipów na klatę? Nie mam niestety dostępu do tego sprzętu.... Jeszcze tylko dodam, że jak właśnie robię te pompki na dobicie to mocno odczuwam barki, choć klatę też czuje. Jeszcze jedna kwestia. Klatkę ćwiczę 2x w tygodniu. Trening push&pull. Bardziej mi odpowiada, bo nie wyobrażam sobie robić 4-5 ćwiczeń na klatę [...]

[...] mało związane Wszyscy wszędzie piszą, aby pozbyć się LIPOMASTI musisz: - ułożyć sobie odpowiednią dietę - robić dużo aerobów (bieganie, basen, skakanka) - ćwiczyć na klatę i rozciągać ją - ewentualnie jakieś reduktory tkanki tłuszczowej Tak, ale jak to zrobić, żeby zobaczyć jak najszybciej pożądany efekt??? - DIETA? dbam o to, co jem, [...]

[...] dlaczego tak się dzieje... może popełniam błąd w technice pompek na poręczach... chodź łokcie prowadzę na boki i pochylam tułów do przodu tak jak trzeba. Co polecacie na klatę ? żeby ją powiększyć ? spompować jak najbardziej? planuję za tydzień zacząć brać kreatynę to pomoże ? przyspieszy nabieranie masy? (obecnie ćwiczyłem FBW przez 2 [...]

Cześć, wiele osób w tym dziale zadaje proste pytanie - FBW vs. Split, co wybrać, co jest korzystniejsze w danym momencie, na danym poziomie wytrenowania,ogromna liczba osób gubi się we wszystkim, jak dobrać ćwiczenia i ich ilość, liczbę serii, powtórzeń. Z tego co zauważyłem do tych planów przyległy dwie łatki: 'FBW to tylko trening na początek' [...]

Bardzo by bylo fajowo jakbyś powiedział co znaczy dla ciebie plaska klata ... bo znam kilku facetów co klate maja bardzo pokazna i nadal rece zalamuja, że niby mala ... No ale ok moja klata regularnie se rośnie i ni nazekam na nia. Jedyna rzecz jaka mogę 4 you zrobić to powiedzieć jak ja ćwicze klatke : Ćwicze klate 2 x w tygodniu, raz na lawce [...]

no chłopak jest niezły. a tak aproppo KAT doszedłeś do 185 kilo na klate {w profilu jest tak napisena} na sucho bez koxu ???!!!!! jak taj to ile lat ćwiczysz ?jak zacxzynałeś to ile brałes na klate? pozdrawiam Lolo

siemanko do wszystkich: u mniejest kolo co ma 17 latek a wyglada jakby mial ok 24 bierze na klate 130 ale cwiczy juz 3 lata... podobno w wieku 14 latek bral juz 65 kg na maxa na klate. Widac rodza sie tacy co maja predyspozycje od poczatku...... do kesiego: moglbys mi rozpisac trening na sile? tez chcialbym wzmocnic sie z tej strony. z gory dzieki [...]

hehe, ciesze sie ze powstal taki post. Mam 16lat. Ciwicze 6miechow, biceps: 37 klata: cos kolo 105 serie na klate robie 60kg a zaczolem od 28kg :P barki robie seriami 50kg a zaczolem od tylu samu co na klate :P czyli 28 na raz niewiem ile... wedlug mnie przyrosty mam dobre. kurdko mowiac nienazekam Pozdrawiam vipereq

Hehehe ciekawe w jakim czasie dojde do czegos takiego. 2 cm w bicu 1cm w klacie . Gorzej bedzie z sila ale na razie masa to moj priorytet. Na klate zaczynalem serie robic 40 i na barki 40 (fakt ze nie do samej szyi tylko troche za czubek glowy . Teraz robie serie na barki 40 tyle ze na sownicy (troche ciezej jest) Ale spuszczam do samego konca [...]

[...] bo byłem zbytnio zmęczony(w międzyczasie patrzyłem ile wezme na łapę)Myślę że teraz bym wziął te 50 Ps. a jeśli chodzi o tamtego 14 latka Patryka 88 to to prawda że wziął na klatę 94 kg!!!Sam się bardzo zdziwiłem.Ja go znam bo mieszkamy w jednym mieśćie!!!Miałem nawet z nim kiedyś lekki konflikt.Nie bronie go teraz tylko mówie prawdę.Mój [...]

[...] i kasiory trening odłożyłem na jakiś czas i znów jadę od 14 października - trening na masę). Jak zaczynałem w sierpniu miałem: biceps: 29cm klata 94cm łydka 35cm udo 49cm Na klatę brałem max 40kg A teraz to mam tak: biceps 31cm klata 95cm (na wdechu 102cm) łydka 36cm udo 52cm Teraz na klatę max biorę 55kg (na szkolnej siłce). Ćwiczę aktualnie w [...]

[...] rozstępach już nie mówię wcale. Było ich tyle że aż strach. Aż 2 :) Ale przecież nuie ćwiczyłem przez cały ten czas tylko bicepsów, tri....... Po tygodniu zacząłem jechać na klatę i na brzuch. Wcześniej byłem dobrze wysportowany i wszystko było dla mnie dużą pestką do zgrycienia. Zaczynałem od 10kg. na klate a skończywszy na 20 kg. po 10 razay [...]

****a ale ci ludzie mnie denerwuja jak gadaja takie glupoty . Co drugi to lepszy . Za miesiac beda tu wchodzic 14 latkowie co maja 50 w bicu i 200 na klate biora. Chlopie gdzie wy sie ****a urodziles ze masz w wieku 14 lat 40 w bicu . Chyba w czarnobylu. ******lisz takie glupoty ze az szkoda sluchac tak jak pare innych osob . Nie wytrzymuje jak [...]

wiedzialem ze nikt mi nie uwierzy no wiec nie za bardzo mnie interesuje jakie mam obwody i rekordy npoprostu cwicze dla przyjemnosci ale t5ak na klate to cwicze piramidalnie z jak najwiekszymy dla mnie ciezarami dochodze do 75kg (4 serie)na bicepsy to biore najpierw mniejsze ciezary i potem dochodze to takich duzych ze ich juz nie moge przy [...]

ej goscie mam takie pytanie co mam zrobic zeby szybko uzysac za***ista zeźbe na klatce i na brzuchu - wogule od pasa w gore bez zadnych sterydow odzywek czy innych srodkow wspomagajacych rozrost??? - PO PROSTU ĆWICZ NA RZEŹBĘ MNIEJSZY CIĘŻAR I WIĘCEJ POWT. MINIMUM 15 W SERII WIĘCEJ NA http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jesli teraz podnosze 3x50 [...]

[...] ale nie wycisłem. Odczekałem parę minut (z 10 może troszkę więcej) drugie podejście ściągnąłem i próbuję wycisnąć jeszcze kawałeczek i poszło 1 powt. opuszczam sztangę na klatę (sztanga nie dotyka klaty) i staram się wykonać 2 powtórzenie, ale nie dałem rady odrazu zarzuciłem sztangę na pas, potem na ławeczkę. Ale i tak udowodniłem, że wycisnę [...]

zgodnie z tematem to maja historia: Cwicze do kiedy miałem 14 lat.Ale przez problemy z wątrobą musze sie ograniczać (mam hiperbilirubianemie czy jakoś tak) i nie mge wykonywać zbyt dużo ćwiczen. Przed tym jak zachorowałem (15 lat) ważyłem 63 i wyciskałem jakieś 70 na klate. Po wyjściu ze szpitala i prawie rocznej przerwie warzyem coś koło 58 - 59 [...]