klatę

zaaaa duzzooooo 3 0seri na klate ? zaraz dam ci linka do prawdziewego treningu na mase: DAJE DRUGA BO TE 10 MIECHOW NIE BYLO PRZEMYSLANYM TRENINGIEM! grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]

Dipsy = pompki na poręczach w wersji na klate. Jeśli chcesz wywalić pompki na poręczach w A to dałbym wyciskanie francuskie jakieś. Pzdro

Jest to trening dla zaawansowanych. Twoj staz nie wkalifikuje cie do tej grupy. Taka metoda treningowa jest wprowadzana w treningu zawodowcow w celu zwalczenia stagnacji. Nie jst stosowany zbyt dlugo 1-2 miesiace z tym ,ze w tygodniowym planie nacis jest kladziony na jedna grupe miesniowa. Jasniej to znaczy jesli zaczynasz w tym tygodniu taki [...]

dlaczego robisz klate 2 razy na tydzien?

Dzieki Paker z Wrocka i Łodzianin, dodam ze chcialbym tak cykl na 6tygodni maks rozlozyc, bo wiem ze rozroslbym sie po tym jak kaban, bo juz troche metabolizm sie zwalnia z wiekiem, widze po sobie. Druga sprawa to duzo pracy i nie chcialbym schrzanic takiego cyklu i zrobic go idealnie, wiec tak liczylem na maks 8 tygodni, najlepiej 6, bo chcialbym [...]

a co robisz w ogóle na tę klatę?

ok nie myle:P alle chodzi mi o jedzenie noca :?P: liczylem wedlug tego forum ale nie wiem czy mi to dobrze wysxzlo mam ten program na poczatku sie stosowalem do tego :P dziennik pos vitalmax:PL: i takie tam ale cos niezbyt fakt ze schudlem i widac np mi na barach takie doleczki itp :P najgorzej z tym brzuchem :P i kurde cos mam male bicki po [...]

hunter007 lol to trzeba wypieerdalać tony na klate by się za soki łapać??

no to tak: 1. cwicze od ponad 2 lat 2. cwiczylem 3 razy w tygodniu, wczesniej łaczylem klate z tricem, plecy z bicem, barki (teraz dodaje jeszcze nogi) 4 serie, powtorzen 8, przerwy od 1-2min. - ten trening przyniosl mi nie wielka mase, sile 3. cel: masa 4. czas na trening przeznaczam od 1h do 1,5h, sprzet: laweczka (skos,prosta), wyciag z max. [...]

ta z twoich opowiadan wynika że żylaki przeniosły ci sie na klate... hmmmm... może fastum pomoże pewnie już masz akie okablowanie jak Coleman na przedramionach kolejny temat z cyklu czy trenujac w zimnie mamy lepsze mozliwosci? Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-10-19 21:45:14

[...] normalnie :P Powiem tak - to nie fat jest naszym problemem, tylko sam problem ze sobą. Nie zachowujmy się jak baby i nie bójmy się paru nadprogramowych kg. Trzeba wziąć trochę fatu na klatę, innej rady nie ma. Poza tym - do lata zdąży się spalić :D Pozdrawiam, a także życzę wytrwałości i powodzenia w nabieraniu mięcha jak najlepszej jakości :)

"Pieprzysz jak potłuczony, stary " Mozesz to jakos uzasadnic? Wiesz... Niby wiadome, ze gainery sa na mase ale patrzac realnie na fakty to po kreatynie zawsze jest efekt i to przewaznie nie maly a po gainerze prawie w ogole mimo dobrej diety... ]

jak kiedyś miałem sztangielki i za lekkie były na klate to wsadzałem je do plecaka i pompki z nimi na plecach robiłem . spróbój może .

Ktos jeszcze? Chodzi o to ze chce zobaczyc jako poziom bedzoe naturalnie, rozwazam trt bo praca fizyczna 12h nocki/dniowki mnie wykancza, nie chce rezygnowac z silowni a w tym momencie zaczynam regresowac, slaba regeneracja, w pracy caly czas na nogach, srednio 20-30 tys krokow plus dzwiganie, po pracy wszystko boli, ze wzgledu na slaba [...]

mam mala klatke bo mi sie taka podoba ale moge ci podrzucic naj naj naj najlepszy sposob na klate tomek7 podal najlepszy trening klatki! ! !. Taki jak ja robie na rzezbe ;)

Rób na klatę zawsze ławkę prostą(to wykonuj zawsze ) . Na inne ćwiczenia to np przenoszenie sztangielki za głowę .

Skalpel16 Podaj mi argumenty dlaczego w każdym planie ma być pozioma ? Przenosznie jest bardziej na najszerszy niż na klate... krzyss93 Hantle masz w wyciskaniu młotkowo więc sztanga choć hantle też możesz dać jak chcesz. Pzdro

tyle ze jakbym robil rozpietki to bym musial robic 3 cwiczenia po 4 serie, a wtedy wyszloby 12 serii na klate a to moim zdaniem z duzo, wiec dlatego bede robil chyba tak jak napisalem. 9 serii na trica ? Mysle ze 8 zdecydowanie wystarczy. Aha no i oczywiscie niepisze tutaj o takich ,,******łach" jak przedramie, szrugsy, brzuch itp. bo [...]

Mój poprzedni trening; Trzy razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe , (szczególny nacisk na klate i nogi) 4 serie po 15 powtóżeń wyciskania , rozpiętki, ; martwy ciąg , podciągane na drążku ; uginanie ramion ze sztangą w staniu i na modlitewniku , uginanie ramion ze sztangielkami z rotacją nadgarstka , wyciskane francuskie , pompki na trica , [...]

a może dołożyć jeszcze pompki na klate, a wogóle to jak wygląda ten program na plecy????