klatę

Wspinanie na palce możesz dodać na koniec, drążek daj jako pierwszy ( nie rób 2 ćwiczeń na tą samą partie jedna po drugiej ), rozpiętki wypadają, a zostaje WL na płaskiej, żołnierskie jest lepsze niż unoszenie w opadzie ( ćwiczenia mają być jak najbardziej złożone, a przy żołnierzu bardzo dobrze pracuje brzuch ), biceps będzie pracował przy [...]

Myślę jednak, że na sucho jest to wynik nie do osiągnięcia. Może dla jakichś "super genetyków". Zresztą kilogramy są te same, czy na sucho, czy nie. Wynik się liczy, a nie droga do niego. dokładnie zgadzam się wynik do osiagniecia dla genetyków, ja osobiscie tez słaby jestem na klate. A znam duzo osób co byle co zjedzą nic nie biją i wiecej cisną [...]

Też ostatnio wkręcałem sobie, ze gino mi się robi, tylko przeanalizowałem fakty, że robiłem dzień wcześniej klatę i goliłem włosy na klacie %-)

ja nawet jak nic nie brałem to sobie cały czas wkrecałem a teraz to bardziej :D ja dzis klate robilem :D

To co ja muszę podnosić na klatę tyle ile ważę ? Wiem że jeszcze trzeba mieć mięśnie brzucha dobre ale to sie załatwi.

3x styknie. to ile "musisz" zależy od tego jak chcesz wyglądać. Jeżeli chcesz mieć dobrą klatę i plecy to są to bardzo duże mięśnie, które potrzebują trochę kilogramów żeby dobrze wyglądać :)

[...] 15x8/15x8/15x8/15x8/15x8/20x5 Pięknie wypełniły klatkę. Na tym etapie 8 kg niszczyło – często uciekały mi łokcie, bo barki chciały wspomagać nieszczęsną klatę (choć same pierwszej świeżości nie były, więc dopięcie szło z klaty). Klatka była na tyle wymęczona seriami ze stałym ciężarem, że regres był w praktyce niepotrzebny. [...]

Witam mam 15 lat , 173 cm wzrostu i warzę 60 kg. Ćwiczę około 2 tygodni. Moi koledze którzy wcale nie ćwiczą biorą po 40-50kg na klatę a ja tylko 25. Czy ułoży mi ktoś plan treningowy? Dodam że mam treningi piłki nożnej we wtorek i w piątek.

kiedyś widziałem w asdzie jak taka gruba maciora dzieciaka swojego pociągnęła w kichy/klate z kolana. z początku się śmiać zacząłem, ale potem se pomyślałem że to zwierze nie człowiek

Zdrowie to sobie psują mistrze przychodzący do siłowni by wyciskać na klatę i brać na bajceps. Najlepszej bez rozgrzewki, bez techniki, bez niczego. Skoro już ktoś się powołał na to forum, to PODSTAWOWE ćwiczenia (martwy, siad, drążek itd) powinien wykonywać. Powoli, z niewielkim ciężarem. Wiek nie ma nic do rzeczy. Mistrzowie zaczynali w wieku [...]

ronie220 byłem na treningu i łapiąc szerzej było mi ciężej ale klate czułem lepiej, ale to że było mi cięzej chyba było spowodowane tym ze zawsze ćwiczyłem na węższym rozstawie rąk i jak mi radzisz zostać na węższym rozstawie czy brać szerzej a siła sie wyreguluje??

[...] http://www.youtube.com/watch?v=aPIjuTVlm6w i czy oby te ćwiczenia nie są dla mnie za ciężkie jak na początkującego? Jeszcze chciałem spytać czy jak będę wyciskać klatę leżąc to takie same powinno być obciążenie przy przysiadzie i martwym ciągu czy mniejsze/większe? I jaką rozgrzewkę przed trenowaniem powinienem stosować tylko taką w [...]

[...] ma być zawsze szybkie, a opuszczanie hamowane. Cackanie sie. Podciaganie do klaty w opadzie - nie rozumiesz, że tam trzeba zrobić płaskie plecy by wycelować sztangą w klatę? ile razy mam to pisać? byłeś w dzienniku Kitly'ego? widzisz jego opad a Twój?... Co do diety: Się ruszyło w końcu, silniejszy też jesteś. W skali 5-dniowej zejdziemy [...]

[...] czyli standard %-) Trening mnie kompletnie zmęczył i znowu przespałem ostatni posiłek - mam nadzieję, że ostatni raz. Chyba trochę się za bardzo pospieszyłem i dołożyłem na klatę, barki i triceps. Niestety nie uciągnąłem wszystkiego na takich powtórzeniach jaki miałem zamiar ale trudno - powinno być coraz lepiej. Podciąganie coraz lepiej [...]

o rozgrzewce i wykonywanie cwiczen masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do ciezarow w martwym ciagu, przysiadze i wyciskaniu to sam musisz zobaczyc jakie ciezary mozesz dzwigac. wszystko zalezy jak masz miesnie wytrenowane. w przysiadze teoretycznie wezmiesz wiecej jak na klate ale to sam musisz sprawdzic.

[...] 15x8/15x8/15x8/15x8/15x8/20x5 Pięknie wypełniły klatkę. Na tym etapie 8 kg niszczyło – często uciekały mi łokcie, bo barki chciały wspomagać nieszczęsną klatę (choć same pierwszej świeżości nie były, więc dopięcie szło z klaty). Klatka była na tyle wymęczona seriami ze stałym ciężarem, że regres był w praktyce niepotrzebny. [...]

Ja mam pytanie czemu jak ktoś daje ,, pozornie przeładowany trening " do oceny to wiekszosc ludzi posluguje sie teoria i mowi za duzo ... mała partia i w ogole a czemu jak daje ktoś potem zdjecia i widac po nim ze jest mega wielki i w ogole (chodzi o to ze pozytywnie wyglada) dziwia sie i w ogole ? czym kierowane sa porady jak przykladowo ktos na [...]

tak po metanolonie poszlo 10kg siły na klate ale wymiary i waga nie bardzo po metaxon 10 poszło też ok 10kg na wycisk i z masą już lepiej

Też kiedyś tak robiłem, ale bardziej czułem klatę niż barki, a też bark mnie bolał w taki negatywny sposób jak za nisko schodziłem (czyt. poniżej brody)

Ja mam pytanie czemu jak ktoś daje ,, pozornie przeładowany trening " do oceny to wiekszosc ludzi posluguje sie teoria i mowi za duzo ... mała partia i w ogole a czemu jak daje ktoś potem zdjecia i widac po nim ze jest mega wielki i w ogole (chodzi o to ze pozytywnie wyglada) dziwia sie i w ogole ? czym kierowane sa porady jak przykladowo ktos na [...]