klatę

Własnie...ja tak samo robie fbw i tam na klate mam wyciskanie na płaskiej... szczególnie w tym cwiczeniu przykładam wage do techniki..ale nie czuje miesni klatki;/ co moze byc nie tak??

dorzuć jeszcze do treningu nóg jeszcze 1 ćwiczenie np. prostowanie nóg na maszynie. Staraj sie wykonywac 12 serii/ tydzień na nogi, plecy, klatę a po 9 na barki triceps i biceps. Przyrostów życzę

Nie chodzi mi też o siłe abym wyciskał na klate ile się tylko da. Chodzi mi o taką siłe że ogółem poprawienie sprawności. No chyba że przy treningu na wytrzymałość siła i tak się poprawi.. jest taka możliwość prawda?

Nie chodzi mi też o siłe abym wyciskał na klate ile się tylko da. Chodzi mi o taką siłe że ogółem poprawienie sprawności. No chyba że przy treningu na wytrzymałość siła i tak się poprawi.. jest taka możliwość prawda? raczej masz na myśli wytrzymałość siłową bo jak wspomniał kolega wyżej sama siła i wytrzymałość to są przeciwstawne zdolności na [...]

osobiscie bym podzialil na A i B i robil 3 razy week na zmiane, przeplatanke plan mozna uzupelnic o ciezkie cwiczenia nja plecy jak martwy wioslowanie, czy cos bardziej solidnego na klate dwuglowe nog tez beda oslabione w tym zestawieniu

Bery89 ma racje to co jest napisane w profilu nie wystarczy podaj wyniki w przysiadzie, mc i wyciskaniu na klate + ankieta

powyżej porównanie pleców a raczej ich braku w moim przypadku (po lewej) no ale coz trening byl w koncu na klate te zaj.ebiste paski co widzicie na moich prostownikach to rozstepy bo za szybko rosłem (w góre niestety ) reszte wciepne jak wroce z prawa jazdy hehe czyli okolo 14.30

Ogólnie to nie wiem z jakiego powodu mialbys np. nie robic wyciskania na klate albo na barki? Opierajac sie na takich cwiczeniach jak przysiad, wyciskanie na barki i klatke, wioslowanie i martwy ciag jestes w stanie zdzialac, jesli chodzi o mase (miesniowa oczywiscie) i sile bardzo wiele. Podstawowe programy FBW opieraja sie wlasnie glownie na [...]

na klate robie na ławca płaskiej wewnątrz serie (3serie) potem sztangielkami robie 3x15 ostatnie powtorzenia ciezko ida nastepnie wyciskam sztange na skosnej 4x6-10 i znowu sztangielki na skosnej! tak wyglada klata a na biceps robie najpierw sztanga 3x10 potem sztangielkami w uchwycie młotkowym 3x10 i jeszcze ze skretem do wewnątrz3x10

dzieki za sogi, mecze ta klate ale opornie idzie grunt ze do przodu heh

Poniedziałek - Plecy + tył barków + biceps -Podciąganie na drążku chwyt szeroki 3x3-6 -Podciąganie hantli w opadzie 4x12-10 -Unoszenie sztangi do brody 10/10/8/6=4x10-6 -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10-6 -unoszenie na bok 3x8-6 -Podciąganie na drażku wąsko 1x8 i po treningu bicepsa 1xmaks -Uginanie z hantlom siedząc z oparciem o noge [...]

byczek jestes :) dowalisz klate i plecy lepsze, potem troche wyciac to wszystko i bedzie ladnie :P)

Wygląda troche tak jakbyś tylko łapki i klate katował, a tak wogóle to fajna łapka :)

Brzuszek i plecy do dotrenowania. Dużo jedz i przykładaj się do dokładnego wykonywania powtórzeń. Pamiętaj: na masę lepiej powoli 6-8 powtórzeń, niż 10 szybko. Najlpiej po sobie wykonuj ćwiczenia na konretną partię mięśni niż je przeplataj. Krótki odpoczynek między seriami. Ogólnie spoko. Edit: Spróbuj ćwiczyć na barki w tym samym dniu co na [...]

dalbym klate po nogach/mc, plecy po klacie

hmm...ja tam hantelkem to 13,5 na serie po 10 powturzeń, a na klate 94.I albo mam niesamowito siłe albo se ze mnie ktoś jaja robi.Prawde muwiącv nie znam gosici w moim wieku ktury by brał więcej.Na sztandze to na bańke 32 na serie po 10 pow.a muj rekord na sztandze prostej to 46kg. Pozdrawiam

gosciu bzdury wypisujesz naprawde to formum jest dla ludzi powaznych nap;rawde 94 kg na klate i jeszcze patrzac na twoje foto to naprawde nie chce mi sie w to wiezyc w sumie nie chce bcy zlosliwy ale naprawde ty klaty to prwaiw wogule nie masz napisz nam jeszcze z czego masz te kilogramy bo wydaje mi sie ze zle je policzyles , no i nie pisz ze ci [...]

witam jak miałem 14 lat, czyli na początku I klasy LO to na pewno brałem na klate ok 80 - 90 kg przy wadze 77 kg. Nie pamiętam ile brałem na biceps, ale wydaje mi się że ćwiczyłem hantlami 20kg. W tym kontekście opowiesci wspomnianych zawodników nie wydają mi się zupełnie nieprawdopodobne...nigdy nic nie wiadomo, szczególnie w takim wieku, kiedy [...]

Przepraszam za nieznajomość zasad. Szczerze mówiąc pierwszą myślą po zobaczeniu ankiety było "łojezu płatne uciekaaaj". Za to tym razem więcej info. Płeć : chłopiec Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA!!! Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami. Kilka razy 1-2 tygodniowa przerwa, obecnie prawie 2 miesięczna - rozleniwiłem [...]

kolega tez to mial to wziol sterydy i ma klate teraz jak pudzian wez i Ty...