klatę

łatwo mówić, przecież ćwiczę ją równie sumiennie jak wszystko inne, chyba genetycznie jej wzrost jest troszkę opóźniony względem reszty. W każdym razie robię co mogę:D Klatę lubię ćwiczyć :))

aha, ale nie mam takiej mozliwosci bo najblizsza szkola jest odemnie 30km. Mam pytanie bo w poprzednia niedziele byłem chory i w pon i śr nie cwiczyłem. W piatek nie mogłem zrobic pełnych powórzen 1 serii w wyciskaniu na klate wiec zostawiłem w spokoju trening w piatek. Dziś poszedłem na silownie i wycisnełem wszystkie powórzenia 1 serii i jakby [...]

jutro zabijemy klatę z bicepsami, przysięgam Ci to Mariusz %-)

Cale życie robilem klate z tricami. Raz zrobilem barki z tricami i juz tak zostalo ;)

Jesteś pewien że dasz radę wykonać prawie 200 pompek przeplatanych dość intensywnym ćwiczeniem brzucha? Czy to dobry tutorial na klatę... spróbuj, nikt Ci nie broni, jeśli wcześniej nie robiłeś nic zawsze to będzie jakiś bodziec. Uważam że są jednak lepsze treningi domowe. Jestem akurat uprzedzony do robienia tego typu domatorów, swego czasu [...]

idze ale i obwod w pasie tez idzie a chcialem w koncu miec 6pak i lepiej zarysowana klate

Witam mam 13lat waże 49kg 167cm wzrostu Moim zadaniem jest do września wyrzeźbić klate oraz mieć wiekszego bica nie jestem jakis bardzo gruby jak napne brzuch na prosto to widac tylko 2 pak lekko a jak sie ugne to 6 pak i mam pyt prosze o jakieś ćwiczenia dziś troche biegałem za miesiąc zapisuje się do Klubu piłkarskiego i Mam też do dyspozycji [...]

Siema Ale doyebalem klate i bicka

ja tez zmienilem bo robilem klate + tric

Szczerze prównaj sobie wielkosc mieśni ud a klatki i spójż 2 razy na swoj trening ... troche smiesznie wygladaja jakies tam marne 8 serii na cale nogi gdzie na klate ladujesz z 15,16 ogolnie estetycznie ,poprawilbym barki bo odstaja a tak to do przodu

Początkowy to ja nie jestem bo już ćwiczę od dawien dawna ze sztangielkami, podciąganiem się itp. tylko na siłownie chodzę od jakiegoś czasu dopiero :) a czy jeżeli biorę na klate ~75kg to sporo czy mało? :) Zmieniony przez - kamdaro w dniu 2013-03-11 21:05:07

Za mało ćwiczeń na nogi. Nie możesz zrobić nóg w jednym dniu a barki rozdzielić na przedni/tylni akton i dodać do wcześniejszych dni? Wymagałoby to zmniejszenia ćwiczeń na resztę partii (4 treningi na bicepsy to za dużo, na barki i klatę też), ale zrobiłbyś sobie prowizoryczny trening push/pull/legs. Dieta jest poza tym?

[...] serdecznie. Od jakiegoś czasu śledzę dzienniki dziewczyn i jestem pełna podziwu. Chciałabym dołączyć do waszego grona. Chętnie posłucham waszych rad i przyjmę krytykę na "klatę" :) Cel nr 1: Ujędrnić całe ciało. Cel nr 2: Całkowicie pozbyć się cellulitu. Cel nr 3: Poprawić swoje wyniki siłowe. Cel nr 4: Super się bawić i cieszy z małych [...]

ja dzisiaj klate i bica dowalilem ale przed poszlo 12 g RedWeilera

Szczerze prównaj sobie wielkosc mieśni ud a klatki i spójż 2 razy na swoj trening ... troche smiesznie wygladaja jakies tam marne 8 serii na cale nogi gdzie na klate ladujesz z 15,16 ogolnie estetycznie ,poprawilbym barki bo odstaja a tak to do przodu Władek a z czego porównujesz wielkosc ud do klatki? na nogi robie aktualnie 16 serii. Fotki do [...]

W takim razie śmiało możesz stosować. Ale też bym nie przesadzał, że cały trening, wszystkie ćwiczenia same superserie. Choć to też zależy od objętości twojego treningu. Jeśli ćwicząc splitem przykładowo masz w pn Klate 4cw po 4s. i triceps tak samo. To stosując same supersierie to będzie bardzo ciężki trening. edit w sumie to nie superseire tylko [...]

Moje pytanie się różni od innych dlaczego? ponieważ mam inny sprzęt biorę inne suple itd. Polecili mi kreatyne mono i białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html (Link do białka). Biore to i to od jakiś 20 dni ,lecz nie przytyłem ani kg co jedynie to na klate wyciskać o dość sporo więcej zacząłem (serie też). Mój [...]

ja jutro na Mazurach klatę z bicami robię %-)

noes jak chcesz koniecznie robic klate barki i trica na jednym treningu to masz plan: 1. Push press 3s - dynamicznie 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 5s 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 4. Rozpiętki na skosie w dół 4s 5. Wznos boczny wylewający 5s 6. Gilotyna incline na lawce skonsnej dodatniej 4s 7. Wyciskanie francuskie sztangi 4s 8. [...]

I coś mi się obiło o uszy że dobre na klatę jest pływanie stylem klasycznym czyli żabką (chyba) :D