klatę

chce miec normalna klate a czytałem ze po testo rosna suty jak u kobiet

Bagi to byly MP w wycisku na klate,na pierogach i pompkach tego nie zrobil.Sporo tez jednak judo trenowal.

Jednak będe chyba robił te ćwiczenia. A tak po za tym plan dobry? Chciałbym głwonie rozwinąc klate i biceps

Dlatego byłem u lekarza z wynikami,jak znajdę to wrzucę.Przy wadze 59kg 97 było na klatę.Mam 20lat a od pierwszej gimnazjum robiłem jakieś lekkie treningi później normalne wiec ćwiczę trochę lat. Okolice 60 wagi było normalnie tylko przez chorobę spadki takie były w momencie gdy nie miałem teścia w górze.Deca była tylko 6tyg (głupota uderzyła)

jeszcze jedno pytanko..a moze teraz pozmieniac na odwrtt wszystko zeby poszczegolne partie byly cwiczone w inne dni..np. ja dotychczas klata byla w ponidzialek to teraz barki..??przeciez od roku klate cwizce zawsze w poniedzialek.,.

bo od tego siła szła ze wyciskałem raz w tygodni na maksa na klate a nie powino sie tak czesto wyciskać czy jak

jak najlepiej rozgrzac sie przed biciem rekordu na klate napiszice jak sie rozgrzewacie przed biciem rekordu

Jak bym zrobił klate tak: Heavy (u ciebie płaska) RAMPA 6 (czyli ok. 5-6-7 serii po 6 pwotoren, lub mniej w ok dwoch ostatnich), w niej od x treningu atak na max wymuszony proregsją. Pierwsze serie lekkie, aktywujace, totalna technika, Duze skoki ciezaru. przykladowo dla 100 kg 30/50/65/80/90/100 potem asysta (hantle skos w gore) 4serie po 8-10 [...]

PEACE A więc tak. na mase ćwicz ciężarami którymi jesteś w sanie wykonać do 10 powtórzeń. klatę łącz z tricepsami lub barkami. bica też możesz z tricem. staraj nsię ćwiczyć nie dłużej niż 75 minut.masę najbardziej rozwijają np. przysiady ze sztangą i martwe ciągi. nie zapominaj też o odpowiedniej diecie tzn. postaraj się jeść dużo węglowodanów. [...]

No właśnie. Ja też klatę to mam zawsze zakwaszoną

nie wiem czemu , ale zakwasy mam tylko tricepsow =P. chociaz bym robil caly dzien BICEPS to na drugi dzien nic nie czuje ! lol Spotykaja sie dwa dresy - co robisz w sylwestra ? na to drugi - biceps i klate.

Wez sie za klatę. Nie przejmuj sie tak . Mi to chyba sie wydaje że trochę tam uzbierałeś tłuszczyku. Ale jak coś Ciebie niepokoi to po prostu sie zbadaj to będziesz miał pewność 100%

rospisz swoj trening na klate tez mialem ten problem, rozwiazalem go pomoge i tobie

ja robie tak wyciskanie hantelek na pasko 12 10 9 8 (hantelki lepiej mi wchodza) 4s wyciskanie hantelek skos powt j/w 4 s rozpietki duzym ciezarem na plaskiej 3-4 s 8 6 4 wole zmniejszyc ciezar i zrobic powoli, dokladnie (wyciskac klatka nie katowac stawy) i daje rade tak klata gorzej z beefem heh nie cwicz na maszynach, wtedy ciezko odizolowac [...]

Jasne, na nogi jedno izolowane ćwiczenie a na klate 3... Napisz swój ostatni plan i na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

ok dzięki a co z tymi ciężarami? Najbardziej chodzi mi o klate. Lepiej brac mniej a więcej powt. czy wiecej a mniej powt?

na plecy nogi i klate dalbym po 3 cwiczenia a na rece po 2 poniewaz przy robieniu klaty trice pracuja wiec to zastepuje jedno cwiczenie tak samo z plecami...ja mialem taki sam trening jesli chodzi o ulozenie...pozdrawiam

ale w obu dniach ćwiczenia na klate ? a poza tym na atlasie nie zrobie wyciskania waskim uchwytem Zmieniony przez - y0dude w dniu 2008-06-04 16:19:47

W takim wypadku możesz zarzucać sztangę i robić przysiad przedni. Plan ogólnie niezły choć zamieniłbym klate z plecami,wyciskanie zza głowy jeśli już to skrócone od czubka głowy albo wyciskanie z klatki,rozdziel biceps i triceps na dwa treningi np pon bic śr tric itd poza tym ja bym zamienił tego francuza na pompki na poręczach.

wypelnij ankiete nie lepiej zrobic klate z bicepsem? itp a nie tak rozkladac??