Szacuny
2
Napisanych postów
1204
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
21585
wyglad poprawiles znacznie, szczegolnie plecy na plus, wiec nie *******. klatka tez poszla prawdopodobnie, sila znikad sie nie wziela. drastycznej roznicy nie widzisz, bos zalany po prostu.
prawdopodobnie wyciskasz tricepsami, ale to moje gdybanie, bo po redukcji mogloby sie okazac, ze klata jest dobra tak naprawde.
"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "
Szacuny
590
Napisanych postów
2265
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30054
ja robie tak wyciskanie hantelek na pasko 12 10 9 8 (hantelki lepiej mi wchodza) 4s
wyciskanie hantelek skos powt j/w 4 s
rozpietki duzym ciezarem na plaskiej 3-4 s 8 6 4
wole zmniejszyc ciezar i zrobic powoli, dokladnie
(wyciskac klatka nie katowac stawy)
i daje rade tak klata gorzej z beefem heh
nie cwicz na maszynach, wtedy ciezko odizolowac klate
lepiej po chlopsku wolnym ciezarem
Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2010-05-01 00:52:51
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
209
Już kilka osób mówiło mi że wyciskam tricepsami, na początku trenowania czułem że są strasznie nabrzmiałe, twarde i ściągniete, wtedy zrozumialem ze wyciskam tricepsami.
Nauczylem sie moim zdaniem bardziej pracowac klatką bo tricepsow juz prawie w ogole nie czuje na trewningu klatki (zwłaszcza przy rozpietkach :D). Od poniedzialku zaczynam cwiczyc na wolną sztanga. Aha i jeszcze jedno, jestem na redukcji, trzymam diete, wegli minimum duzo bialka i sporo tluszczy jednak w granicach zapotrzebowania a fat nie leci jedynie waga spada w dol :/... A moze to tylko moje wrazenie?
Piszecie ze poszly mi plecy a moim zdaniem jedynie barki staly sie pełniejsze i 2x silniejsze, robilem serie 40 kg na początku trenowania a teraz robie serie 80 kg (jednak wszystko na maszynach). Czy to dobry wynik jak na 5 miesiecy ciezkiego treningu?
Szacuny
20
Napisanych postów
505
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34972
mariusz trenujesz dopiero pół roku, nie spodziewaj się oszałamiających efektów. Ćwicz regularnie, zdrowo jedz to na pewno wygląd będzie się poprawiał. Pozostaje mi życzyć wytrwałości i cierpliwości. Pozdrawiam