SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak zmienia mnie siłownia

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7341

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 19512 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 126277
Chwile pocwiczy
i odrazu keta na reke

cwicz cwicz i jesce raz cwicz

.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 0 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3114
Zamień suwnice na sztange i hantle
pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 209
Dziś rano wziąłem centymetr do ręki, ku mojemu zdziwieniu w pasie mam 90 cm (wkońcu udało mi się zmniejszyć oponkę z 91 - to już dla mnie jakiś sukces) .Za chwilę ide pobiegać, dystans do pokonania to 4,5 km Liczę ze dam rade.
Plan treningowy na dziś:

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10-6
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10-6
Wyciskanie na maszynie skos głową w doł 3x10-6
Rozpiętki (1xskos gora, 2xskos dol,1x płasko) 4x12

Triceps
Wyciskanie wąskim uchwytem 3x12-8
Wyciskanie francuskie leżąc 3x12-8
ściąganie wyciągu 3x12-8
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

2 lata stracone,przerwa,3 miechy z głową

Następny temat

pomoc w ułożeniu planu 3 dni w tygodniu!