SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • Dla 13 ew. 14 latków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cze ja tez sioe wpisze biceps: 31cm klata: 96cm pas: 74cm udo: 53cm łydka:38cm przedramie: 28cm rekord na klate: 70kg martwy ciąg: 90kg przysiadów nie robie a jednom rekom podniose 23,5kg pozdro!!!!

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4974 Data: 2005-06-24 21:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - ewentualne zmiany

    Post
    Trening w domu

    NOGI przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 2 serie wspięcia na palce w staniu lub w siadzie 1 seria KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 1 seria PLECY podciąganie końca sztangi w opadzie 2 serie martwy ciag na prostych nogach 1 seria BARKI (4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2004-10-21 23:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przybraniem na sile.

    Post
    Trening dla początkujących

    .Imagine. Wiec jaki plan treningowy polecasz? Chcialbym do stycznia/lutego dojsc do 75-80kg w wyciskaniu na klate. Czy to jest mozliwe do zrealizowania z 65kg na 80kg w 2 miesiace, bez wiekszych spadkow sily. Moze odzywke jakas wziasc? Myslalem o olimp TCM albo trec cm3. Co o tym myslisz?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-11-04 21:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy trening - suplementacja, opinie..

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] serii to mój standard - rozpiski masz na stronie. Np. 5 wycisk płasko, 3 skos góra, 2 skos dół. albo 5 serii płasko, 5 serii ukośnie w górę. To byłoby bardzo dziwne pominąć klatę. Nie jest taka ważna w SW, ale trzeba ćwiczyć dla rozwoju harmonijnego - bo efekt byłby komiczny. Knife prosiles o zdjecie plecow, wkleilem je post wczesniej, nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 2007-01-17 14:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do ocenki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    niebardzo. jak juz to klate z bikiem, a plecy z tricem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2012-07-14 13:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mejden a jak z twoja forma jkie rezultaty ? jak ci idzie ciezar na klate?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5379 Data: 2006-01-19 11:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zulus proponuje wiecej rozpietek na kurzą klate ,cwiczenia korekcyjne na platfusa a pozatym POKORY >>> POKORY. Kazdy robi to co uwaza za stosowne -jesli masz aspiracje zawodnicze:)wyskocz na jakiejs imprezce-tam Cie zweryfikują. musze przyznac ze to "30 w bicu" było wielce niestosowne z twojej strony. bigger biger

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 11813 Data: 2002-10-04 20:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 w zyciu plan treningowy do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiedz coś więcej o sobie (np rodzaj budowy, wiek, doświadczenie) oraz cel. Co do doboru ćwiczeń: Z poniedziałku wywal biceps. Na barki zamiast podciągania jakieś wyciskanie, np sztangi stojąc. W nogach robiłbym przysiady najpierw i więcej serii, 4-5. Potem coś co zaangażuje też dwugłowe, możesz izolator, np uginania, a możesz np przysiady [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2007-11-23 14:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć klate???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bodzio łooo czemu tyle ćwiczen człowieku;d;d na klate daj 3 albo 4 ćwiczenia wyciskanie na płasko sztangą 4 serie 12 10 8 6 wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12 10 8 6 i rozpietki ze 3 serie po 10 razy a biceps to probpnuje uginanie sztangą łamaną 3 serie 12-8 modlitewnik 3 serie 8 - 10 no i wymachy hantlami siedząc oburącz 2 srerie po 12

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6157 Data: 2009-07-01 12:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy. :)

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Czy jak nie mam zadnej diety to mam szasne wygladac jakos przyzwoicie? początkowo zobaczysz poprawę sylwetki ale później żeby osiągać jakieś rezultaty będziesz musiał poprawić odżywianie 2. Czy nie waze za malo albo za duzo? trudno ocenić tylko po stosunku masy do wzrostu , możesz mieć dużo tłuszczu a możesz mieć fajną sportową sylwetkę 3. Ile [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2009-12-18 19:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z przygotowan zdjec kilka :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    no nieźle nieźle a jakie robisz ćwiczenia na klate?? a wogóle użuwasz sztangi czy same hantelki, maszyny itp

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4646 Data: 2009-02-16 11:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki i co robię nie tak ...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -szrugsy 3 x 10 (duży ciężar) przerwy między seriami do 90sek, między ćwiczeniami do 120sek. Jak nie podziała to jesteś mutant PS. wyciskanie żołnierskie oraz po tym wyciskanie hantelek na małym zakresie powt. (nawet zjazd do 2, 4 reps.) ma sens przy cyklu siłowym na klatę ale musi być poparte dużym stażem, dietą, regeneracją i doświadczeniem.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2008-11-13 21:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Odlatywanie w dzień barków? Przecież to ćwiczenie na klatę, wystarczy na gołębia spojrzeć...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2018-05-19 02:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za odpowiedz.jestem kobitka..te cykliczne programy sa ,fakt,REWELACYJNE(juz moj luby na nie patrzy;)),ale glowny nacisk na klate,rece,grzbiet i w calym tygodniu tylko 4 cwiczenia na nogi(nie ma nic na pupe...).szukam czegos od czego nie schudne-chyba pierwszy raz dziewczyna z taka prosba;))).patrzylam na treningi "do chudniecia" [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2007-05-23 15:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    A co proponujesz na te dolne partie plecow? Czyli mam dodac po jednym cwiczeniu na klate do treningu A i B ? Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2009-11-03 17:03:35

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2009-11-03 17:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale on już zaczął brać koks przynajmniej tak napisał 83 kg wagi przy 182 wzrostu i 54 kg na klatę Sam tłuszcz śmiem wnioskować...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2008-02-17 19:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena " treningu "

    Post
    Trening dla początkujących

    zaczynałem rok temu od 50 na klate xD teraz jakieś 80 zaczynam plan na siłe przynajmniej tam myśle duży ciężar mała liczba powtórzeń

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-04-10 10:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SapphireeX is Back !!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dobry powrot :) nogi mi sie ksztalt nie podoba ale dobrze je porobiles od starych fot pracuj tylko nad wew czescia , chyba mocno poprawiles klate z tego co pamietam byly tam braki

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7072 Data: 2013-05-12 20:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 13 latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mi waski rozstaw lepiej idzie niz szeroko. Zawsze mialem dobre trice i slaba klate :/

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4741 Data: 2007-10-12 16:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW prosba o pinie

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie. Bylem w ubiegly piatek na silowni robiac plan A . Zalozylem na klatke 87,5kg 5x5 poszlo gladko. Wybralismy sie wczoraj tj. sroda z kolega na kolejny plan A tak wypadlo i dalem sobie na klate 90kg . Pierwsza seria luzno, druga poszla, w trzeciej mi kolega pomogl delikatnie w piatym powtorzeniu, czwarta poszla w miare, piata seria z [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3106 Data: 2018-03-29 15:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)