klatę

wystarczy jak bedziesz cwiczyl klate biceps i bary reszty i tak nie widac

Mowilem to wiele razy i powiem jeszcze raz. Jarek nie robi sily na klate bo nie jest mu ona, az tak potrzebna. N azawodach Strong Man taka konkurencja jest 1 na 30. Jest tam przewaznie obciazenie 170kg, z ktorym Ralf doskonale daje sobie rade, bo wyciska ten ciezar 20 razy, czego nie moze zrobic np. Robert Szczepanski, ktory ma zyciowke 270kg. [...]

stosuje diete odzywki!! cwicze 5 razy w tygodniu klate lubie cwiczyc bardzo sie przykladam do tej parti

sorki tam powinno pisac cwicze 5 razy w tygodniu.klate lubie cwiczyc...sorki za blad. pozdro

b ladnie ale popraw klate troche za mala w stosunku do ramion(chyba ze obwod podales bez napinki;)

Cos mi tu smierdzi ? Po 1 nie wygladasz na 17 lat A po 2 drugie co tam jest w profilu?80 kg na klate,65 kg wagi ? O so chosy ?

To zdecydowanie za mało, jeżeli chcesz rozrost mięśni, czyli hipertrofię zakres musi być od 8-12 bądź 10-15, musisz potrafić określić swój RP7 lub bazować na TUT. Trening na duże partię, czyli klatę, plecy, nogi to zrób po 22 serii. Musisz zwiększyć objetość treningową, osobiscie polecam TUT

Tylko wiesz to nie są chłopaki, co po 70kg na klatę biorą :)

a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Uginanie nóg na maszynie - Wspięcia na palce w staniu b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej c) Plecy - Ściąganie drążka szerokim nachwytem - Podciąganie sztangi/sztangielek w opadzie (wiosłowanie) - [...]

nie wiem ile czasu ci zajmie, sam zobaczysz :D a grupy antagonistyczne to np. klata i plecy przeplatasz serie na klate i plecy tzn 1 serie klatki, 1 seria pleców, 1 klatki itd

Chodzi o to ze jak robie klate teraz 36kg to mam zrobic 18? Czy zle cos zrozumialem?

Dobra mam jeszcze jedno pytanko Robie teraz klate 3s sztanga, 2s hantlami i 2s rozpietki i to wszystko jest na plaskiej. Pytanko, czy oplaca sie robic ktores z tych cwiczen na skosie w gore? Jesli tak to bardzo prosze o objasnienie dlaczego bo meczy mnie to pytanie juz dosyc dlugo a jakos zawsze zapominam spyTAC...

A co myślałem że ktoś ci ułoży plan na bicka i klatę i będziesz sobie machał? Już dawno udowodniono że ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu, co waznejsze poprzez stymulację kości oraz wiekszy wyrzuć GH mogą nawet pomóc. Jedynie praca na gromnych ciężarach, z naprawdę złą techniką i w młodym wieku (do około 14-15 roku zycia) może powodować [...]

"A co myślałem że ktoś ci ułoży plan na bicka i klatę i będziesz sobie machał?" Nie, nie o tym myślałem. Nie szukam palnu. Sam go ułoże. Dobrze wiem, że ważne jest ćwiczenie CAŁEGO ciała, ale gdy ktoś ma 165cm to się będzie wiecznie o to pytał, a Ty masz 183cm więc Ci to tak naprawde wisi...

najpopularniejszy cykl u mnie na silce, to ta deka z zambonu + test 450, malolaty rekordy po 180 na klate po tym na******laja, puchna jak swinie. chcialbym rozszyfrowac co w tym ip450 siedzi, oj chcialbym

Dee-Jay powiedz mi ile tego wzieli że tyle cisną na klate?? ja tą deke waliłem z cypionatem co 4dni i tylko tyle że schudłem 10kg a ważyłem 110kg no i minimalnie siła na wycisk z 120kg na 130kg... bez kitu musiałem trafić na niezły szit... wypie**ole tą reszte co mi została w śmietnik!!

waliłem ta dece od pierwszego listopada pany,i mialem rekord życiowy na klate 190 po tej dece 210kg martwy 250 po kuracji 280 przysiad 190 po kuracji 240kg w***alem 30 deci i 25 tescia prolongatum......moge powiedziec ze kopie lub se wkrecilem ale cos tam pływa.........aha wazylem 94 a po kuracji 104 spadlo do 100 pozdr

Mam zamiar dokupic. Martwego ciągu nie robie bo jeszcze rosne. Robie np. Na klate 15x14x12x10x8x6.

a jak klate

chyba jakies specjalne maszyny bica to jescze jakos sobie wyobrazam ale klate nie wiem