[...] zawodnicy poza sezonem na przykład na Fibo (ma zdjęcie jak pozuje obok Flexa Wheelera). Rozmawiał m.in. z Rolandem Cziurlokiem. Facet miał bęben wywalony pół metra dalej niż klatę, sapał przy każdym kroku jak parowóz, cały czas trzymał w ręku wielki baniak z wodą i w kółko popijał... No po prostu okaz zdrowia ;) I to tylko po to by być w formie [...]
Niedziela – 23.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png SSuma dobowa: 3089 kcal 257 g białka 63 g tłuszczu 368 g węglowodanów rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy szerokośc+klata 1.Podciąganie na drążku [...]
Niedziela – 23.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png SSuma dobowa: 3089 kcal 257 g białka 63 g tłuszczu 368 g węglowodanów rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy szerokośc+klata 1.Podciąganie na drążku [...]
wzmocnienia ma jakby troche lepsze od tych podstawowych, nie jest zła ale ja bym takiej nie brał, moze sobie zobacz cos na keltonie najlepiej osobno stojaki i lawka chyba ze podnosisz 60 kg na klate to luz Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-09-23 19:54:37
Nie widzisz tego, bo nie czytasz ze zrozumieniem. Chcę rozdzielić plecy i klatę, tak żeby plegar robić sam, bo to dość wymagająca partia. I teraz ten drugi trening klatki piersiowej nie wiem gdzie wepchnąć.
[...] zawodnicy poza sezonem na przykład na Fibo (ma zdjęcie jak pozuje obok Flexa Wheelera). Rozmawiał m.in. z Rolandem Cziurlokiem. Facet miał bęben wywalony pół metra dalej niż klatę, sapał przy każdym kroku jak parowóz, cały czas trzymał w ręku wielki baniak z wodą i w kółko popijał... No po prostu okaz zdrowia ;) I to tylko po to by być w formie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 14 lat wzrost 170cm waga 62kg. Otóż mój problem wygląda następująco: Mam sporą tkanke tłuszczową którą chciałbym szybko spalić i wyrobić sobie ładny brzuch + bicki. Dotychczas gram w piłkę nożną,koszykową,siatkową , dwa razy w tygodniu chodzę na siłownie + dieta (warzywa+owoce+białko).Staram się jadać 3 posiłki dziennie. Niestety nie [...]
[...] \-) Od kilku dni boli mnie bark i w sumie nie wiem o co z nim chodzi. Nie zwracałam na to uwagi, ale dzisiaj jak mnie pies szarpnął to mocno zabolało @-| Boli jak napinam klatę, boli jak cofam do tyłu i nie wiem czy łapa mi nie drętwieje czasami {:-( Nie jest bardzo uciążliwe, ale czy może powinnam czymś to posmarować? Podpowiedzcie proszę [...]
Witam, czy ktos z forumowiczow orientuje sie moze gdzie w Warszawie wykonuja dokladnie depilacje laserowa? Depilowalem klate juz w 3 roznych miejscach i wszedzie bylo inaczej. Ze 3 lata temu za prawie 500zl kosmetyczka robila to bardzo dokladnie i zajelo jej to ok godziny (podzielila flamastrem obszar skory na male kwadraty i dokladnie [...]
Jestem po przerwie długiej około roku :) kolana mnie wykluczyły z gry :) teraz zacząłem i chodzę około 3 miesiąc na siłkę. A mój rekord na klatę to był 105 kg przy wadze 78 kg :) A martwego nie robiłem jakoś nigdy do mnie nie przemawiał ale teraz na cyklu planuj podejść do niego i stestować to ćwiczenie :)
No to co na wąsko klate zamiast wyciskanie wasko ?? prostowanie jako pierwsze , poniewazj est to rezgrzewka przed przysiadami nie chce unoszenia bokiem poniewaz cwiczylem to w poprzednim planie (5miesiecy) to juz duzo i czas na zmiane cwiczen poniewaz chce pobudzic inne bodzce do pracy Zmieniony przez - hTc_ w dniu 2012-09-24 14:21:33
Arnold mial jedynie dobre ramiona i klate, nogi, barki, plecy, brzuch, nie robily szalu. Fakt, jesli chodzi o nogi, to w tamtych czasach akurat takie proporcje byly pozadane, no ale, tak czy inaczej, z Arnolda na sile zrobiono boga Kulturystyki, wszedzie jest jakis bog, w kazdej dziedzinie, w kulturystyce, akurat zostal nim Arnold, mimo tego, nie [...]
[...] omega-3 x3, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66450240dc8544898f810990d5fd24c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4c9b22c16314f0eaa14bdd371ce9f00.jpg Trening taki oto. Ale mam słabą klatę :/ No ale. Robię co mogę :-)) Dziś z rozpędu jeszcze weszłam na bieżnię. Kondycja nie najgorsza, bo dobiegłam ;-) Choć pod koniec już było mi słabo. Generalnie chyba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema wszystkim jestem nowy tutaj Ćwiczyć zacząłem 3miechy przed wakacjami i do nich(ćwiczyłem 3x w tygodniu klate triceps biceps ) w wakacje balety itp teraz znów zaczynam lecz mam już sprzęt i zamierzam ćwiczyć każdą partie mięśniową.Aktualnie już 2tydzień ćwicze z planem sam zrobiłem Poniedziałek-Klata i triceps Wtorek Plecy biceps Środa Nogi [...]
No plan mam taki : 6 serii wyciskania sztangi( 10 powtórzeń) , 6 serii rozpiętek(10powtórzeń) , wyciskanie sztangielek 6 serii (10 powtórzeń) Dzisiaj dołożyłem sobie ciężaru, dlatego taki trening. Dobry? Oczywiście robie klate, z bicepsem
[...] ćwicząc na wyciągu z serii Heavy. Element Butterfly jest fajnym produktem urozmaicającym monotonne ćwiczenia na podstawowym sprzęcie, można na nim wykonywać wyciskanie na klatę w siedzie a także rozpiętki, zmiana ustawienia tego elementu jest bardzo prosta odbywa się ona za pomocą dwóch bolców które albo wyjmujemy lub też wkładamy w zależności [...]
[...] x 10 +dropset 15kg x max 6.Uginanie ramion na wyciągu dolnym 30kg x 10 50kg x 12 70kg x 12 +dropset 30kg x max +regres 40kg x max 7. Uginanie ramion podchwytem 10kg x 12 12kg x 12 15kg x 14 +dropset 8kg x max Trening udany w chvj w końcu te 100kg na klatę poszło cieszę się jak murzyn blaszką %-) Biceps pompa ogromna była !! :-) Pozdro
Luzne spojrzenie na kulturystyke PRO
