klatę

- Głaskanie pleców. - Głaskanie nóg. - Za dużo na bica. - Za dużo na klate. - Za dużo na trica. - Za duzo na barki. - Złe połączenie partii. - Zła kolejność ćwiczeń. - Źle dobrane ćwiczenia. Pzdro

Piorytety z tym stażem ? Klata Nogi Barki + tric Plecy + bic Albo bica to nóg. Na klate strasznie słaby plan, po co ci wyciskanie wąsko? MC jako 2 ćwiczenie. 4 ćwiczenia nie musisz dawać, ew jakieś ściaganie do klatki 2s Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-17 19:15:43

I potem taki sypnie tekstem na imprezie ze 220 w martwym jedzie i to jest nawet na filmach na YT i małolaty respekt +500 :D Nie widzę nigdzie wyciskania na klate? Pewnie ciężko oszukać fakt że 80kg to jego maks więc nie wstawia;)

Nie widzę nigdzie wyciskania na klate? Pewnie ciężko oszukać fakt że 80kg to jego maks więc nie wstawia;) Już się nie mogę doczekac WL 8-) Martwy ciąg najlepszy hahaha

[...] a potem izolacje- wyprost i uginanie. Zamiast smitha na braki daj wyciskanie military lub z wybiciem(lepsze dla stawów) lub coś podobnego z dynamiką. Zamiast suwnicy na klatę też lepiej coś dać, ale to kwestia jaki wcześniej miałeś zestaw i jaka część klatki piersiowej kuleje, ale radziłbym: pompki na poręczach/ wer. na klatkę skos w górę [...]

ja na klatę robię wyc. na płasko wyc, skos głową w górę rozpiętki płasko i są fajne efekty

Spokojnie kolego, żeby ludzie wpadli w podziw widząc twoją klatę musisz nad nią wiele lat pracować. Jak masz zapał to dobrze, byleby nie słomiany. Co do treningu, to dobre będzie dla Ciebie FBW. Dobrze by było jakbyś sobie ogarnął drążek do podciagania, do zamontowania w ścianie lub taki niedrogi do futryny drzwi. Zrobisz sobie na nim plecy. [...]

Wyciskanie na klatę, wiosłowanie, dipy, podciąganie na drążku, MC, przysiad z tymi hantlami, wyciskanie na barki. Tyle starczy. Później zaczną się schody ze względu na braki w obciążeniu. Inne ćwiczenia są zbędne.

DOBRZE KRYHA ŻE TWOJA ŚREDNIA ARYTMETYCZNA Z MATMY WZROSŁA DO 2,2 A REKORD NA KLATE 71KG.POZDRO NIGGASIE I PAMIĘTAJ... Z KAŻDYM DNIEM JESTEŚ INNY

hahaha 125 na klate Wyglad kiha Osiagi zawyzone

masz rekord na klate po 5 m 72 kg ? ja cwicze od 16 pazdziernika i kiedys troche w wakacje i mam rekord 70 juz, a tez mam 16 lat tylko ze nie wiem jak u ciebie ale u mnie trening wyglada tak ze cwicze do momentu az juz nie moge nic podniesc i ledwo reke ruszam

skoro robisz 9 serii na małe partie to na duże rób po 12.Dodaj jedno ćwiczenie na klate i plecy tak aby było 12 serii.W środe rób najpierw plecy a potem biceps,nie odwrotnie,zawsze na treningu zaczyna sie od dużych grup mięśniowch.Proponuje w piątek robić ci jeszcze nogi,no ale jak sie upierasz przy swoim to nie rób.Reszta jest wporządku

albo jak ćwiczysz klate i plecy to w każdym ćwiczeniu zamiast robić 3 serie rób 4 i też będzie dobrze:)

przedmowca ma racje. ale jak ciebie to nie obchodzi to cwicz . nie umiem opisac tych cwiczen:P. wejdz sobie na necie na jakis filmik gdzie gosc pokazuje. a poza tym nie zdarzysz do wakacji na to trzeba duzo wiecej czasu. A i jeszcze jedno nie cwicz tylko bicka bo jak bedziesz wygladam pozniej majac duzy biceps a male nogi, klate, plecy. lipny [...]

Powiem Ci szczerze, że spokojnie by Ci wystarczyły 2 zestawy, staż masz niewielki więc nie ma sensu za bardzo rozbudowywać treningu. W jednym dniu dasz martwy ciąg w drugim przysiad. Co to za ćwiczenie unoszenie sztangi do czoła? Co to za ćwiczenie unoszenie sztangi do czoła? Chodziło o Francuza sztanga do czoła leżąc na triceps a co do planu to [...]

Prosze zacytuj mi odpowiedz na moje pytanie"czy ketoza jest niezbedna do redukcji na CKD." a po 2...jakie ty masz wiadomosci na temat mojego treningu? dla scisłosci trenuje według zalecen z postu qazar'a tyle tylko ze mam wiecej aerobów i zamiast robic 2 dni przerwy to robie 1 ilosc glikogenu spada tak samo szybko nie wazne czy zrobisz [...]

to wszystko to nie prawda muj kolega to bral i caleguwno mu to dalo i gosciu to nie jakis tam sobie poczatkujacy gosciu ma 16 lat ale bierze 138 kilo na klate i ma 41cm w bicepsie mowie wam nie zawracajcie sobie nawet tym dupy. ( mieszkam w USA)

Nogi masakra dotyraj klate i bedzie super Pozdo

Wydaje mi sie, ze mozesz. Ja przy tym treningu do tych 10 serii na plaskiej dokladalem rozpietki(raz w tygodniu) i bylo ok. Zobacz, ze w jednym z planow z tamtego postu sam jego autor dolozyl do tych 10 serii wyciskanie na skosie, wiec to znaczy, ze trening klatki nie musi konczyc sie jedynie na tych 10 seriach. W kazdym razie podejrzewam, ze [...]

pompki se daruj na klate rob se pompki rano troche wtorku nie rozumie ale jak dobrze przypuszczam to to ma byc biceps i triceps wiec po co ci wyciskanie zza karku zrob je ma bary GDZIE NOGI????????????!!!!!!!!!!! na bica moze byc na trica cos doluz naucz sie poprawnych nazw a najleprzym suplem jest naturalne jedzenie!!! kreatyne mozesz kupic ale [...]