klatę

nie będę wdawał się z Tobą w dłuższą polemikę, ponieważ to nie sensu. Jak również zastosuje się do rady Bochema, i.... powiem Ci tak błądzisz jeśli uważasz że jeżeli będziesz brał "dużo" na klate to wzbudzi to w społeczności internetowej bądz Twojej lokalnej jakiś poklask. Wyniki siłowe są uzależnione od wielu czynników o których jako [...]

booolooo niestety u mnie najważniejsze to robić mase i wywalać 100 na klate, taki wyznacznik "dobrego" kulturysty. dzisiaj moze koledze nie będzie przeszkadzała wątroba ,nerki ,które są zdrowe,silny,młody organizm zniesie wiele ,ale wszystko chuknie gromkim basem za 10 lat.

No u mnie na siłce miesiąc temu pojawił się typ, chudy jak szkapa, ciągle wali bica, trica, klate i brzuch, 3x w tygodniu. Najpierw robił na każdą partię po 4 ćwiczenia, 4 serie i 30 powtórzeń na serię, zwróciłem mu uwagę na to, żeby robił mnie, itp wytłumaczyłem mu, żeby robił też inne partie, a jedną raz w tygodniu. Chvja posłuchał , ciągle wali [...]

No to jutro bierzesz miare,mierzysz klate,pas,udo,lydki i bica i zapodajesz tutaj do dziennika i nie chce zadnych sprzeciwow Jestem ciekawy poprostu jak tam wyglada Twoja sylwetka teraz

robie płaskiej 4 serie 50 kg - 60 kg - 70 kg po 8 powtórzen, 80 kg 4-6 powtórzen, 90 kg jedno powtórzenie, potem skos góra albo dół, rozpiętki albo pompki na poręczach to mój trening na klate raz w tygodniu to co tutaj moge zmienić zeby poszło do przodu? zastanawialem sie nad treningiem na siłe procentowym ale wolalbym z tym zaczekac aby [...]

To bardzo zły pomysł. Edycja to biała karteczka z żółtym ołówkiem obok daty wysłania postu. W B zamiast military press które masz też w A spokojnie możesz zrobić unoszenie sztangielek na boki. To wyciskanie wąsko zamieniłbym na pompki na poręczach lub wyciskanie francuskie gdyz wyciskanie poziomo już masz na klate. Możesz zamienić ew. uginanie ze [...]

Wymieniłeś ćwiczenia głównie na plecy i klatę i jedno na barki, a gdzie reszta ciała ? Biceps, triceps, brzuch i nogi ? Druga sprawa, robić wszystko codziennie, bez dnia odpoczynku i czasu na regenerację mięśni to jakaś pomyłka, w planie znajduje się Martwy ciąg, jak Ty sobie to widzisz operując dużymi ciężarami i z taką liczbą powtórzeń, i robić [...]

Klatę zawsze ćwiczę na wolnych ciężarach. Nigdy nie używałem do tego maszyn. Głównie robię wyciskania sztangi,hantli, rozpiętki. Czasami zamieniam np. ławkę płaską na skos w górę lub w dół. Pzdr! Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2011-03-05 12:19:04

nie bedzie spadkow typu bralem 100kg na klate a tera ledwo 80 mniejsza pompa i tyle a co za tym idize miesien nie bedzie taki spompowany

No to następnym razem dostaniecie sześć i tak aż do skutku. Jak jesteście tacy against modern ultras to teraz nie płaczcie tylko bierzcie na klatę konsekwencje swoich działań. A rozwalanie autobusów miejskich to już w ogóle gówniarstwo. Nie chcę tu konkretnie Ciebie atakować Bakus, ale tak to wygląda. Jeżeli macie wszystkich w dupie, jesteście [...]

rób klatę na rzeźbę, reszte na masę, w tym celu wszczep sobie drugi żołądek. Do jednego wrzucaj ujemny bilans kaloryczny, do drugiego dodatni.

ile Poliquin na klate bierze ze tak sie madrzy?

Pisulski i Balazinski gratulacje.Leskow zrobil olbrzymi postep.W tym wieku wyglada nieprawdopodobnie.Klate ma niesamowice gruba.Ciekawe jak ten zawodnik sie jescze roziwnie.Licze na Maleckiego.Ma piekna sylwetke.Niech ciagle robi postepy i tak jak mowilem do 202 go

a jak ***iesz 200kg na klatę masz prawo do podpisu pod nickiem. pzdr/

Poczekaj na odpowiedź, nikt nie siedzi non stop na forum i odpowiada po minucie... Jeśli chcesz masować to musisz zaczac JEŚĆ bo przy treningu siatki spalasz duzo kalorii... Na razie dałbym to FBW 2x w tygodniu i zobaczył jak będziesz reagował. Kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Na brzuch zrób plank/side plank po 30-90 sekund. Zamiast [...]

zapodaj lepsza klate, bo sam jestem ciekaw... ;P

A klatę to założę się że katujesz wzdłuż i wszerz.

jak tak to ja bym zrobił inaczej dodał bym jeszcze z 2 serie łydek + zamiast na drozku 1 serij to coś na klate i przed ramie albo coś podobnie tak żeby było z 15 serij wsyzstkich cw może być tak ? ile max? i prosił bym o czas w przerwach seriach itp :) dzięki

jutro sprawdze;) dzisiejszy trening baaaaaardzo zdziwiony;] przypomne że tydzien temu 9x81kg dałem rade Klata + triceps Wyciskanie sztangi leżąc 3x 76kg 3x 81kg 9x 86kg no, to poszło niezle;] mostek coś daje:) może i mogłem nawet na 10 ale sam byłem a już zapasu to nie miałem jakiegoś wyczuwalnego więc nie chciałem ryzykować:) Wyciskanie [...]

Stać cię na większą klatę niż tą co sobie wybrałeś