klatę

Ile wyciskasz na klate zeby mi żaba mówić? Jak juz to ŻABĆIA!

WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 12.10.8 To nie barki tylko Kaptury (mięsień czworoboczny). Trochę mało ćwiczeń. na przedramię 1-2 dorzuć. Na bicka tyle ćwiczeń co na klate to jest fanatyzm :P. Ćwicz barki w ogóle, z 3-4 ćwiczenia. Na plecy dodaj ze lepiej ściąganie z wyciągu dolnego lub wiosłowanie. Zresztą nie wiem jak ty chcesz wąski uchwyt [...]

no mnie nic nie boli.Mam krzywy kręgosłóp i beznadziejna sylwetke.Ćwicze i ćwicze i troche sie poprawiła zwłaszcza dół od robienia brzuszków ale góra okropna.Okrągłe plecy i ramona wysunięte do przodu.zauważyłem żę jak budzie sie rano to ma strasznie klate zapadnięta puźniej jak juz troche pochodze to sie poprawia.Mozę to spanie na miękim łóżku na [...]

[...] ćwiczeń to zajazd. A ćwiczysz od pół roku więc nie powinieneś być chyba kozak Zrób regenerację a potem obetnij ilość ćwiczeń. Sam nie chcę Ci tu prawić jak powinieneś zostawić bo nie jestem od tego. Ale polukaj np. na plany Michaiła w Cykliczności. Tam na klatę np. są po 3- 4 ćwiczenia i styka. Podpatrz które zostawić, bo ja nie chcę kozaczyć

Wiec uwaga taka jeśli zmienisz połączenie po dwa ćwiczenia na biceps i triceps wystarcza w zupełności. W barkach trzecie ćwiczenie zamień na unoszenie w opadzie tułowia bo przedni akton dość mocno pracuje przy wyciskaniu na skosie W klatce wywal skos ujemny bo on za wiele nie wnosi chyba ze masz duzą klate to ładnie podcina dołoż po serii do [...]

inaczej kolego poczytaj troche o FWB to na poczatek albo ACT jezeli chcezs sie skupic na np klate czy bicu to SPLIT czytaj na forum :)

Brakuje ćwiczeń na dolny grzbiet. Poza tym mam wątpliwość, czy 10 klasycznych pompek wystarczająca stymuluje klatę do rozrostu, może daj zamiast tego pompki na 3 krzesłach? Czemu mi tak do góry posta wywaliło? Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2011-12-12 17:36:45

Ale w czym drążek ma pomóc, trzeba udać się do fizjio i sprawdzić które grupy trzeba wzmocnić, od samych pompek się nie ma co spodziewać że wywali Ci klatę do przodu po 2 miesiacach treningów, to tzreba troszkę spędzić na treningach. na poczatek starczy Ci 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

pozy to masz przekozak, wygladasz jak goryl bijący sie w klate wez zrob to normalnie

[...] poczekać to bądź wytrwały i ćwicz na sucho powodzenia kulturystyka to styl życia wiec każdy wie co robi nie zmienisz świata kolego więc wracaj na siłownie zrób seryjkę na klatę i bicepsa wróć za jakiś czas jak już będziesz zaawansowanym wielkim kulturystą będziesz bogatszy w wiedzę i ratuj świat ale nie tu tą stronka jest poświęcona temu [...]

WezMiTo2 cos ty za wynalazek stworzyl? w B najpierw chcesz zrobic mc,a potem przysiad?!powodzenia. mc na kazdej sesji przy takich samych parametrach?! i jeszcze przysiad co druga sesja?! zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (patrz ostatni post na stronie) jesli zdecydujesz sie na cykl 8tyg.(albo dluzszy),to [...]

wywal ściaganie zza kark i daj mc szrugsy ostatnie. tric może być. Na klate skos sztanga wywal o dodaj po 1s do każdego ćw na bica daj sztanga stojac,modlitewnik,młotki Wywal suwnice i daj wykroki wspięcia 5s Na barki proponuje Wycisk z przed klaty(przód) unoszenie bokiem(bok) i w opadzie(tył) Partie połącz tak plecy,tric,tył klata,bic,przód i bok [...]

CZawaj do tej pory cwiczylem klate z tricem i plecy z bicem dlatego teraz chcem zmienic :) i mam pytanie na triceps 10 serii i mowisz ok to dlaczego na biceps ktory robie po KLACIE tylko 8 starczy ? 8 serii to robilem po plecach kiedy mialem juz zmeczona ta partie. Rozumiem ze jest to mala partia ale chyba jesli robie po klacie i mam ten miesien [...]

"nie nie ma punktów za kładzenia kolana na klate itp" rozjevales mnie

Wsumie jest w tym trochę racji ale nie wyeliminujesz żadną techniką naprzykład pracy czworobocznego :D. Ja naprzykład szukam ćwiczenia które poszeży moją klatkę ponieważ nie wychodzi ona wogule na boki " Już się do tego przyzwyczajiłem że mam marną klate " ale może coś ktoś wreszcie znajdzie

rion10 czyli lepiej wyciskac na szerokosci barkow niz szerokim uchwytem? Chodzi tu tylko o wewnetrzne obszary, czy cala klate?

No ja bym powiedział że łapy jako takawe, poprawił bym bardziej klate no i też mięsnie brzucha. Ułóż sobie jakiś konkretny program i to tak żeby ćwiczyło jak najwięcej mięsni. No i też dietka ważna.

jak to by niebył mój kolega to bym go zrzeźbił totalnie . klate ma marną a łapki duże i grube . podziękujesz mi puźniej narka ziom

Siemano d.a.r.i.o dzieqwa za pomoc, poprawie wszystko tylko zastanawiam sie jeszcze czy zmniejsze serie na klate bo jak na 2 miechy cw. to z klaty jestem najbardziwj zadawolony!

dzisiejszy trening - samowolka 1. plaska rozgrzewki 3x90 6x90 6x90 2x102.5 2. skos hantle neutralnie 7x35 5x35 5x35 3.przysiad tylni rozgrzewki 6x110 5x110 5x110 4.suwnica 7x200 5x200 7x200 5.prostowanie nog delikatne 2 serie 6.military press rozgrzewki 3x60 2x60 7.unoszenie bokiem 12x17 8x17 8.francuz hantla oburacz 7x32 7x32 9.wyciag [...]