klatę

[...] w rzepce, a teraz jest ok. Powodzenia Byku :D To raczej nie wina obciążenia, bo dodałem bardzo mało w stosunku do ostatniego treningu. W dipsach i wyciskaniu, dobrze czułem klatę. Ale w rozpiętkach, już nie specjalnie. Jednak już wiem, czemu tak jest. Po prostu, za szybko je robiłem. Co do żurawia. Tak, robię to na macie, tak wypinam tyłek, ale [...]

[...] polecam wpieprzać dużo węglowodanów i białka... 53kg na wiek 14 lat troszkę mało jak na wzrost 158cm... Skup się na diecie, i raczej poleciłbym Ci ćwiczenia ogólnorozwojowe czyli FBW (Full Body Workout) w wolnym tłumaczeniu Praca Całego Ciała. Ćwicz każde partie ciała, co z tego, że będziesz miał klatę, plecy, barki, a nogi jak zapałki %-).

mam 14 lat i cwiczę juz 10 miesięcy i czy moge brac białko na masę. Ważę 65kg a mój wzrost to 165. Mam dietę, biorę na klatę 70kg. Proszę o odpowiedz

Staż treningowy na siłowni: rok "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 57x6 na klate" co ty robiłeś przez ten czas ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie " Dlaczego bez MC ? obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ?

przechodze na fbw, bo chciałbym wprowadzić w swoje treningi coś nowego, mięśnie są już lekko przyzwyczajone do tych ćwiczeń, które robiłem. przysiad nie wiem, bo nie robiłem. KMC to okolo 70 ale nie robie martwego ciagu bo nabawilem sie przez to kontuzji pleców i wole tego uniknąć, a wyciskanie leżąc to 75. progres duzy, przytyłem okolo 10 kg a w [...]

Pamiętam że jakoś po roku wziąłem stówe na klate :-P MC i SQ nie robiłem, to nie wiem. Wagi też nie pamiętam. Mam 2 foty po 11 miesiącach ćwiczeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8490b21eb91a417c9d89472da635691f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89aab9a9ee884ae6a44b905690f43844.JPG

A i jakimi ćwiczeniami to zastąpić ? MC zastąpić unoszeniem z opadu ? I ustawić jakoś priorytet na klatę, żeby bardziej ją poruszyć bo jest słabo.

Moze starczyc, ale nie musi swoja droga, cwiczysz 3 lata, szla metka, mowisz ze z tluszczem masz niewiele wspolnego, a 90 w pasie i tylko 100 na klate? Cos chyba jest do poprawy :-)

ja zaraz po maturach coś uklece :D aż klate chce się robić ! %-)

te synek synek klate z bicem to sie w poniedzialek robi%-)

Pokaż plan na klate i wstaw zdjęcie jak możesz. Ogólnie najlepiej cały plan pokaż. Dieta jest?

Ja jakoś nigdy nie mogłem przekonać się do dipsów na klatę. Od poręczy bolą mnie barki, może za głęboko schodzę...

Klatę ćwiczę raz w tygodniu ławka ze skosem potem prosta na zmianę sztangielki gryf rozpiętki i przenoszenie mam w planach dołączyć pompki na poręczach

no bo ćwiczą miesiąc klate i bica to nie są początkujący no nie %-) wogóle na tym sfd jest nadmiar działów ja bym czystke zrobił żeby było wygodniej i przejrzyściej :-P

o tym mózgoyebie to raczej myslałem tez zeby był taki zeby dobrze fat palił. Bo powoli zaczynam sie wkvrwiac;d nogi ładnie nakvrwiłes;-) jak wejdziesz na trójki to na sztandze juz troche tych kg bedzie. Pamiętam że jakoś po roku wziąłem stówe na klate no ja jakos tez podobnie ale teraz w sumie duzo więcej nie ma%-) żałuje ze na koniec sie nie [...]

jesli jest to dla ciebie smieszne to ,to wybierz trening splitem , bo jak bedziesz przez 3 dni w tyg trenowal klate po 4 cwiczenia to spalisz miesien i nic nie bedzie z twojego celu , czy to taki trudne do zrozumienia ze miesnie potrzebuja regeneracji ......

Zazdrość Ciebie zżera, że Wodyn nie chce Ciebie prowadzić? ;) Lepiej jakby standardowo w pon odpalal klate z bicem 4 płasko 12-10-8-6 skos hantlami sztanga glowa w dol i jakies rozpietki I tak samo standardowo reszta partii oczywiscie bez nog.Pewnie wtedy bylbym dzikiem nie pitbul~~?

Witam, po okresie odpoczynku od ćwiczeń z powodu stagnacji postanowiłem ułożyć nowy plan treningowy jednak nie zabardzo wiem jak, Dysponuje sztangą oraz hantlami z wymiennym ciężarem. Co więcej chciałem również wprowadzić trening brzucha i nóg tylko nie wiem w jakie dni je trenować, ponieważ dotychczas trenowałem samą klatkę i biceps, więc nie [...]

Mam problemy z lędźwiowym, więc MC, przysiad, wiosłowanie sztangą odpada. Ruszam z masą, chciałbym jakoś nadgonić klatę bo odstaje, natomiast do nóg podchodzę na luzie bo mam je mocno zbudowane i nie chcę ich za bardzo rozwijać dalej. Odnieście się do tego co pogrubione bo nie mam pojęcia co tam wstawić A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). [...]

Jak ty to trenowałeś klate i biceps ? Straciłeś czas . I jeszcze dodaj ankietę bo nic o tobie nie wiemy.