klatę

Glowe se lepiej wyprostuj zamiast teleskopow i nie pier** :) Bez fullface'a i ochraniaczy na kolana z domu nie wychodze bo to jest glupota.. Hardcore hardcorem.... skocz nawet z 5 metrowej hopy... jak sie wy***iesz to wtedy zobaczysz jak jest smiesznie.. jak sie z 40 na godzine hamuje na odcinku pol metra na ziemi... albo jak sie z dropa na fullu [...]

Na klate zamiast pompek zrób sobie wyciskanie hantli leżąc bo przecież masz hantle.. Wspięcia rób też z hantlami A na brzuch poleciłbym Ci ABS2 albo A6W Pozdro, będę zaglądał ;PP Wrzuć jakieś foty

Ja w szczytach formy 60kg robilem na bica i tez sie dziwnie patrzyli na silce:D:D:D Plan nie przeladowany, jezeli ktos wie ze przy dipsach i podciaganiu nie poruszy bica, tzreba te cwiczenia dodac. Ja mam obecnie prawie identyczny plany, tylko ze 1 wycisk na klate Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-18 17:18:26

Mam 14 lat, waże 62kg, mierze 172cm, wyciskam na klate 68kg i na martwy ciąg wyciskam 110kg.POZDRO

oczywiscie do tego wczesniejszego posta to ma laweczce na klate bralem ...

Mam 179 cm wzrostu waże bodajże 67-68 mam i wyciskam na klate 70 kg. Widze to średnia w tym poście. A wydawało mi sie żę jestem pakerny :]

no wiec 63 na klate,martwy ciąg 103 kg i na inne to nie probowalem a cwiczylem sobie z 3 miechy i to w zime pozdrawiam

wzrost 176cm , waga 57kg , wyciskam na klate 60 kg , przysiad 75kg.

Kiedy mialem 14lat wyciskalem na klate 72kg niewiem ile wazylem martwego nierobilem diety niestosowalem

mam 14 lat ,waga 73 ,wzrost 170,cwicze od 3 lat na klate wyciskam 90 kg martwy ciag 95

to widze ze same byki tutaj ja 15 lat 184cm 75kg na klate to 3x75 a martwy ciag to nie kumam co to jest

a ja mam kumpla co go w wieku 17 lat 40 na klate przygniotlo... i co? chlopak sie nie martwi!

mam 14 lat 185cm wzrostu 88kg martwy ciag 53kg 10 razy a na klate jeszcze nie prubowalem i cwicze zalediw jakis tydzien

Ja mam 14 lat, waze 65kg, mierze 171 cm, cwicze ponad miesiac, na klate wyciskam 40coś kg, a na bary 20coś, martwego ciagu nie cwicze

14 lat staz 4 miesiace waga 74kg 175cm 75kg na klate w bicu 33 34(na pompie)

Hehe . Ja mam 14 prawie 15 lat . No i mam jakies 175 wzrostu waże 64 a rekord moge stwierdzic tylko na klate 60 kg z lekką pomocą minimalną :d a tak to 55 kg 2 razy . Staż to jakieś 3 miechy na prwofesjonalnej siłowni :D

Temat z dupy, wykasujcie to, w ogole nie ma zadnego sensu. Nawet nie bardzo da sie tu okreslic srednia sile w wyciskaniu/przysiadach/MC, bo kazdy moze sobie napisac ze bierze 100 na klate, pff... I pare stron w tyl oczywiscie koles juz sciemnia, a tu jakis kolega go zna i buahaha oszukuje... n/c ;] pogarszacie reputacje innych 14latkow, hanba

Martwy ciąg i przysiady ze sztangą na barkach lepiej nie ćwiczyć jeśli chce się urosnąć. Ale wyciskanie na klatę, przysiad ze sztanga z przodu i wyciskanie na barki to dobre ćwiczenia które nie powinny zahamować wzrostu. Co o tym sądzicie? Zgadzacie się ze mną?

a ja mam 12lat 100kg na klate, 90x2 w martwym ,40cm w bicepsie i mama gdy byłem mały zamiast mleka dawała mi koksy i taki ze mnie kozak

ja bez ćwiczenia wcisnełem na klate 50kg mam 14lat waze 45kg