klatę

Witam po długiej nie obecnosci:D troszke mnie nie było:) ale wszystko spowodowane pracą i nauką... ehh... a wiec tak po udanych wakacjach przyszła jesien i razem z nią kontuzja ktora wykluczyła mnie z cwiczen na pare miesiecy:( ale teraz od połowy stycznia powoli łapie forme.:D do wakacji sie rozkrece:D a wiec: Wycisk na klate 125 biceps: 38 cm [...]

Nie ma chce tylko klate = droga do nikad. Zakup porzadne hantle chociaz regulowane i ze 40 kg obciazenia do nich. Wowczas bedziesz mogl robic trening w domu. I trening musi obejmowac cale cialo a podstawa to nogi. Jak sie skupisz na jednej partii to ani z tej klaty nic nie bedzie ani z calej reszty. Musisz cwiczyc z obciazeniem = albo ciezko z [...]

no ladnie duzo sie zmieniles, tylko sprzydalo by sie wiecej fotek, w innych pozach,pokaz bardziej klate.

[...] / 15x40 / 15x50 15x40 / 15x50 / 15x60 15x50 / 15x60 / 15x60 Po treningu 10 minut na orbitreku. Komentarze: Niedziela 12.02 ;-) Ogólnie jedna wielka pompa :-) Zauważyłem klatę nawet u mnie %-) Łapy wielkie, git, szkoda, że pompa trwa tak krótko :-P Polecam wszystkim wycisk ściskający talerzami - super dobitka :-) Po treningu na orbitreku, [...]

Witam! Max na klate z koszulka 100 kg na rucha , Nogi 110 na rucha martyw Ciag robilem serie w sdotatnim tygodniu 95 po 6 powtórzeń , a Kreatyne Stosuje od Tygodnia , kupilem ja na nowy Trening ktory próbuje własnie ułożyć sobie , wczesniej probiowalem cwiczyc split i FBW to FBW nie bardzo dawal efekty Split owszem dobrze bylo , chce taki trening [...]

mam 12 lat ćwicze już rok na śiłowni i mam 168 cm wzrostu na klate biore 60kg

odruchowo powinien polecieć kop na klate :-)) bo pewnie ta łajza spodziewała by się pięści , a tu zonk %-)

Wydaje mi się że ten trening który podałeś to dla osoby otyłej która chce wyrzezbić klatę , na przyrost mięśnia klatki piersiowej czyli na mase klatki wydaje mi się żę najlepiej ćwiczyć max ciężarem dla siebie mniej powtórzeń stopniowo zmniejszać i robić więcej serii aby wymęczyć klatę , art dobry przemyślany i zgodze się psychika bardzo wiele [...]

Nie za cienki ten bolec w ławeczce skośnej, ja bym się bał się położyć i wziąć jeszcze obciążenie na klatę

No nic specjalnego to się zgodzę- 21 serii na klate wg jakiś losowych ustawień ćwiczeń i liczby powtórzeń- rewelka:D

Nie za cienki ten bolec w ławeczce skośnej, ja bym się bał się położyć i wziąć jeszcze obciążenie na klatę Faktycznie, nie zwróciłem na to wcześniej uwagi. Może odrobinkę za cienki, ale jeśli trzyma to wszystko gra. :-)

Siema jestem kuba,i chcialbym mozna by powiedziec wziac sie za swoje cialo i nabrac troche na tzw. "klate i bica" ;D -Wiek -Waga -Wzrost -Cel do osiągnięcia: Troche Masy,Wiecej jeszcze rzezby,Zrzucenie 2-3 kg,dokladnie z brzucha?Moze mi brakuje te 10 kg do nadwagi(sprawdzajac moje BMI) ale tu chodzi o moj wyglad. -Staż (żaden,dopiero zaczynam) [...]

A przysiad 3 x 10-12 Martwy ciąg 3 x 10-12 wyciskanie na klatę 2 x 10-12 wiosłowanie 2 x 10-12 pompki na poręczach 2 serie B Przysiad 3 x 10-12 Martwy ciąg 3 x 10-12 Wyciskanie na klatę 2 x 10-12 wyciskanie na barki 2 x 10-12 drążek podchwytem 2 serie 1)Czy ćwiczenia są w dobrej kolejności? 2)Jak widać jestem ektomorfikiem, jaką granicę [...]

1. Czy podczas WL na skośnej powinno się robić mostek? 2. Więcej wyciśnie się na skośnej czy na poziomej? 3. Na klatę wyciskam więcej niż przysiadam . Można to jakoś szybko nadrobić? 4. Czy podczas wyciskania żołnierskiego łokcie do pełnego wyprostu i zgięcia czy nie do końca?

Forma taka w kit, moje przepuszczenia się sprawdziły co do top3 :) Beyeke do końca nie spuścił wody z góry ale forma bardzo dobra, sylwetka ogólnie przyjemna dla oka. Ben nogi kosmos ale góra dalej odstaje, tak patrze to chyba klate poprawił. Abiad jego sylwetka mi się jakoś nie za bardzo podoba. Rhoden niedocięty, sylwetka fajna. Correa bardzo [...]

Stacyjki po 30 sekund thrusters zarzut sztangi na klate wypychanie krążka 10kg stojąc drążek nachwytem pompki zwykle pompki krótkie wejścia uchi-komi na szybkosc jumpy w miejscu pajacyki Może być cos takiego? jesli zly dobór cwiczen to prosze o poprawki Zmieniony przez - szyszo676 w dniu 2012-02-19 14:41:06

w jakim celu drugi raz klate chcesz robic?

bo przetrenujesz klate. pewnie ci zalezy na niej, ale nie tedy droga. wklej jako tekst ten trening to ci pozmieniam troszke

Kolega prosił mnie to zapytam . Czy moze robic same martwe ciagi po treningu klatki ? gdy klate trenuje w pon a plecy dopiero w czw ?

no to przez ten rok uroslem troche jesli chodzi o miesnie, widac po mnie ze chodze na silownie.. na klate rekord to 67kg martwy jakies 75kg barki jakies 40pare kg przysiad 55kg wiem ze slabo no ale sie staram...