klatę

Witam wszystkich, otóż mam pewien problem przy wyciskaniu na klatke, a mianowicie czuje dość uciążliwe kłucie w barkach, co negatywnie odbija sie na moim ćwiczeniu, poprostu trace siłe. Kłuje mnie w przedniej/środkowej częsci barków. Praktycznie tą dolegliwość mam od początku swojej kariery z siłownią czyli od około półtora roku, ale wczesniej [...]

[...] się kreatyną zacząłem od wyciskani wąską na triceps sztangi na ławce płaskiej zacząłem od 60 kg i skończyłem na 80kg x 8 pwt. (a tydzień temu ledwo dałem rade wycisnąć na klatę 80 kg) a teraz 8 pwt. na sam tric poszło luzem wyciskanie hantla za głową 2 rękami zacząłem od hantla 25 kg x 20 pwt i resztę zrobiłem odpowiednio 12 pwt 31 kg i 8 pwt [...]

W tym co pisalem sa potrzebne informacje. Co niby mialem podac? Ile mam w bicu i ile biore na klate? To chyba potrzebne nie jest do ulozenia planu. Ogolnie powiedzialem ze jestem lekko otluszczony chociaz mam niedowage. Chce isc na mase. 61kg przy 170cm

Coś mi się nie chce wierzyć, że nigdy wcześniej nie miałeś kontaktu z siłownią i nagle 80kg na klatę i do tego 4 razy. To pochwal się ile na przysiad brałeś...

a co uważasz za wyćwiczoną klatę ? Uważam nie jakiś płaski normalny brzuch tylko już widoczne jakieś efekty. <facepalm>

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 8 klata + biceps + łydy 1.WL rampa6 55 x 6 65 x 6 75 x 6 85 x 6 95 x 3 poprzednio 95 x 4 2.Wycisk góra 26 x 8 30 x 8 33 x 8 37 x 4 poprzednio 37 x 5 3a.Wycisk dolny na smith'ie +20kg x 12 +30kg x 12 +40kg x max poprzednio +35kg x max 3b.Ściąganie linek na bramie 3s x 12p 4.Uginanie ramion ze sztangą [...]

No właśnie a nie za mały nacisk jest na klate podczas dipsów? A może i pompki na taboretach i dipsy? ;p I jak w końcu z przedramionami? Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-10-17 19:03:20

witam! tez zainteresowala mnie ta reklama tego cudownego preparatu. ja jednak nie ufam takim wynalazkom jak to coś... Kto z was doradziłby mi jak przybrac na masie. jestem przerazliwie chudy. chcialbym zlapac z 7-8kg i wypchac klatę do przodu....POMÓŻCIE...

No mnie też kusi siła dlatego do końca roku WL będzie głównym bojem na klatę, bo chcę pobić mój rekord 130kg. A dipsy klatkowe wrzucę ale jako drugie ćwiczenie, pewnie w jakiejś superserii. Też tak możesz zrobić

a na klate to wchodzi mi wiecej na lewa strone niz na prawa :P CZemu.?

Witam jestem tu nowy i chcialem zadac pojedyncze pytanie . Brzmi ono tak Cwicze na mase 3x w tygodniu pon. nogi+biceps sr klata+ triceps pia plecy+ barki Moje pytanie polega na tym czy moglbym dorzucic trening na klate i biceps w sobote? I czy wogole to cos da? Dieta jest od wczoraj.

Na klate najlepsze są przysiady XD

na górną cześć klatki dipsy miały być(o ile mi się coś nie powaliło) MP to wyciskanie sztangi stojąc z klatki/wyciskanie żołnierskie 3x styknie Przysiad WL Wiosło Szrugsy podciąganie wąsko (no to młotki/uginanie ramion ze sztangą) brzuch 3s ab wheela B MC MP żuraw (tu jak nie możesz to dzień dobry) dipsy (no tutaj wl skos+ będzie chyba [...]

2-3 w tygodniu sw przysiad 3x12 - 55kg martwy- 5x1 - 85kg wyciskanie na klate- 5x5 50 kg wyciskanie zolnierskie-5x5 30kg-35kg

teoretycznie 2 dobrze montowane pufy i 2 psedo stojaki zastąpią ławkę płaską.... Ale i tak idź na siłownie lepiej. 1.Jest fajnie 2.Maz większego powera 3.W razie czego ktoś doradzi, zmotywuje 4.Co dosyć ważne w razie czego ktoś zdejmie z Ciebie to cholerne żelastwo. Ja np w domciu miałem jakąś ławeczkę regulowaną podrzędnej firmy, sprawowała się [...]

Witam chciałem przedstawic wam moj trening, głownym celem jest masa i sila. Poniedzialek: Klata: Wyciskanie leżąc 4 x 12 skos gora 4 x 12 rozpietki 4 x 12 Bicek: sztanga rowna: 3 x 10 lamana : 3 x 10 hantle stojac: 3 x 10 Sroda: barki: Wyciskani sztangi z tylu glowy 4 x 10 podciaganie sztangi pod brode 4 x 10 unoszenie hantelek w boki 4 x 10 Nogi: [...]

wellome idealna odpowiedź :P I wyżej też padła, samemu musisz poznać :) Mi np pasuje katować klate bary i trica na jednym teningu w takiej kolejności gdzie wiadomym jest że tric teoretycznie dostaje najmniej po gaciach bo organizm zmęczony. Ale mi to odpowiada :) I dobrze idzie. Przynajmniej szło. Zobaczymy jak teraz pójdzie jak wznowię:)

Faza, nawet nie podszedłem do egzaminu, bo... zapomniałem dowodu }:-( Ide zaraz dowalić klate, musze się rozładować %-)

J/W i edytować nie można . Ja właśnie skatowałem trica i klatę , kierwa masakra zero siły i w ogóle rękami ruszać nie mogę haha takie początki z powrotem na siłkę %-)

Chyba i to i to :-) Jak chyba większość osób na początku oczywiście nóg nie ćwiczyłem %-) Ale jak by nie patrzeć klata jest moją mocną stroną ;-) Wiem że te proporcje troche śmiesznie wyglądają, ale przecież nie będę ograniczał progresu na klate skoro idzie %-)