klatę

KOlejny trening za mną Day 2: Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa między seriami: 60 seconds ciężar14kg B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar:11kg B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar: 11kg [...]

Moim zdaniem prawdziwy mezczyna, to taki ktory bez problemu podniesie worek z cementem, nie bedzie sapal po wejsciu na 4 pietro i nie bedzie mial problemu z robieniem cwiczen z ciezarem swojego ciala (wejscia silowe, wymyki itp.), a to ile ma w lapie, czy ile wycisnie na klate jest jak dla mnie mniej istotne, o ile te wyniki beda dobre w stosunku [...]

9 września Day 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa: 60 seconds ciężar: 11kg B1) uginanie hantli o kolano Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:16kg B2) Francuskie wyciskanie sztanga łamana Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:16kg C) Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] nie ćwiczył nigdy na siłowni, jedynie zrobił 2x 20 dni w a6w ? 4. Czy odżywki mają jakieś efekty uboczne? 5. Czy na prawdę odżywki dużo dają ? 6. Chcę głównie rozwinąć klatę i brzuch (w mniejszym stopniu, ale również, biceps). A więc jakie ćwiczenia polecicie na te partie mięśni DOMATOROWI ? Niedługo mam zamiar kupić sobie sztangę i hantle [...]

kompletnie przeladowany 12 serii na klate? 9 na biceps lepiej pomysl o FBW dzis ten twoj trening to katastrofa tak teraz cwicza tylko wyczynowi kulturysci z megagenetyka i megakoksem hahaha ja 12 seri na klate to w miesiacu robie zeby sie nie przetrenowac chyba ze jestem na mega kreatynie to wtedy robie dodatkowe 2 na dopompowanie

Savickas potrafi nawet i 200g cukru za jednym razem chyba,ze ten gosc na Youtube to jego brat blizniak a 12 serii na klate to niby malo,zdecydowanie za duzo Chyba,ze sami tyle robicie

Natmar skończ pieprzyć głupoty. Większość facetów jest zapatrzona w swój wygląd i to nawet tych nie ćwiczących. Stoją tylko przed lustrem i prężą swoją klatę, albo wrzucają zdjęcia na portale typu fotka, tylko po to by zaspokoić swoją próżność. I klutrusyści nei są tu żadnym wyjątkiem. Więc po prostu, ta argumentacja jest z dupy wyjęta. I tym [...]

napisalem tam,ze 12 serii to za duzona klate a 9 na biceps dla poczatkujacego bez efektow wiec co za problem macie?

vit82 - pozwól, ze Ci wyjasnie, jedna zanczaca roznice sam zauwazyles, wiekszosc fitnessow i sztuk walki "brzydzilo" sie ciezarami, w niemal kazdej sekcji w jakiej bylem oprocz judo gdzie podejscie do dzwigania bylo sensowne, w tym we wspomnianym przez Ciebie kyokushin ktroe trenowalem kawalek czasu. Trener w kyoku opowiadal mi ze to [...]

ja proponuję plakaty/kalendarze z Paniami z Keltona np.jak się asekurują przy wyciskaniu na klatę lub przysiadach

[...] Prawdziwy mężczyzna - tu może mieścić się wiele definicji np. Dla kobiety mężczyzna kulturalny, zaradny, inteligentny człowiek. Dla dziewczyny to koks 45cm w łapie i wyciskający 150kg na klatę (chyba nie muszę tłumaczyć różnicy między kobietą a dziewczyną). Więc jak widzicie poglądy różnych środowisk różnią się Najlepiej zakończyć dyskusję

[...] nie ćwiczył nigdy na siłowni, jedynie zrobił 2x 20 dni w a6w ? 4. Czy odżywki mają jakieś efekty uboczne? 5. Czy na prawdę odżywki dużo dają ? 6. Chcę głównie rozwinąć klatę i brzuch (w mniejszym stopniu, ale również, biceps). A więc jakie ćwiczenia polecicie na te partie mięśni DOMATOROWI ? Niedługo mam zamiar kupić sobie sztangę i hantle [...]

oj teraz to nie powiem Ci dokładnie bo miałem przerwe od siłowni przez wakacje tzn poszedłem 2 razy w tygodniu gdzies przez tydzien piwko musiało cały czas min 1 iść na wieczór bo nie wyrabiałem albo w ogóle z 16 dni przerwy. a co myślisz o takim czymś na triceps? 1) Wyciskanie francuskie 3s 2) Prostowanie ramion na wyciągu 3s 3) Prostowanie [...]

witam JESTEM KOMPLETNIE ZIELONY, więc nie śmiejcie się z mojego pytania. Zacząłem niedawno trening i slyszalem ja silce jak jakis dwoch gosci gadalo, ze najlepsze cwiczenie na klate w jednym cyklu to zaczac pierwsza serie z najmniejszym ciezarem, ale najwieksza liczba powtorzen, a potem zmniejszac powtorzenia i zwiekszac ciezar. Wszystko fajnie, [...]

witam JESTEM KOMPLETNIE ZIELONY, więc nie śmiejcie się z mojego pytania. Zacząłem niedawno trening i slyszalem ja silce jak jakis dwoch gosci gadalo, ze najlepsze cwiczenie na klate w jednym cyklu to zaczac pierwsza serie z najmniejszym ciezarem, ale najwieksza liczba powtorzen, a potem zmniejszac powtorzenia i zwiekszac ciezar. Wszystko fajnie, [...]

12 serii na klate? 9 na biceps standardowo przeciez,chodz na bica 6starczy

Dotychczasowy plan: A. przysiad z sztanga na barkach 4s wiosłowanie sztanga 3s wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s uginanie ramion z sztanga stojac 2-3s Wspięcia 3s B. martwy ciag 4s podciaganie na drazku 4s military press 3s pompki na poreczach 3s Martwy ciąg odpada, ze wzgledu na ogromny ból pleców, z podciąganiem na drążku [...]

Ja mam Klate i zaraz spadam na siłkę

[...] super pompy nie było, ale można dokładać Zarzut - w miarę lajt, nie lubię tego ćwiczenia i załatwiam już więcej krążków co MC porobię Wyciskanie wąsko - fajnie czuć klatę i triceps, ale czasami coś nad sztangą nie mogę zapanować Podciąganie - lekka porażka, ale walczę! francuz - pĄpa nieziemska Zmieniony przez - Marcin269 w dniu [...]

...i piwo;) lub 100 wódki 50 natrzyj klatę i szyję, 50 wypij. szamańskie sposoby