co do techniki nie wypoaiadam się, specem nie ejstem, poprzednicy juz napisali na klate ciężary juz konkretne, na łapke jednorącz 18kgto też nie przelewki
ojej jesteś jeszcze młody piękny i wszystko przed Tobą ja to jak mam wyciskać na klatę to mi się odechciewa wszystkiego stoję w miejscu z cięzarem jak posąg,więc tu nie narzekaj,bo się pogniewamy
@Michoo93 Sporo osób mówiło mi, że nie powinienem w tym wieku ćwiczyć. Więc jak to w końcu jest? @Maczko765 Tak, wiem. Kiedyś trenowałem tylko klatę, brzuch i bica, teraz będę... całe ciało, jak to ująłeś :D Ale nikt mi nie napisał, jaki będzie maksymalny ciężar, liczba serii i powt. Oraz, każdą grupę mięśni raz w tygodniu?
[...] wykorzystuję (chociaż nie jest to typowe tajskie kolano, raczej skoczenie na przeciwnika z kolanem wysuniętym do przodu i jednoczesnymi ciosami rękami) I przeważnie na klatę, na głowę prawie nigdy. Potrafi nieźle na glebę posłać nieprzygotowanego przeciwnika, ale trzeba uważać - kiedyś mój sparingpartner specjalnie się na tą okazją [...]
[...] ją przy pasie i ruszasz. Świetna rzecz, kiedy opanuje się jako taką technikę. Niektórzy powiedzą Ci, ze najlepsza :) Marcin Łopucki, medalista mś w fitnessie, robi na klatę właśnie dipsy - tyle, że z 80 kg przy pasie. Zawsze można, ale sprzętu czasami trzeba sobie poszukać na własną rękę. Warto wsiąść w auto, kopnąc się na złomowisko, [...]
Jestem tego samego zdania co Gruby i Radek... Np. jak mnie pojedzie Koniu czy ktoś z modów co wiem jak wyglądają za to jak coś tam u mnie wygląda czy robię zle to aż przyjmuje wszystko na klate z pochylonym czołem.
Ja polecam uzbroić się w cierpliwość. W 30 dni możesz stracić te 10kg, ale na pewno nie samego tłuszczu. Poczytaj podwieszone tematy o diecie i może trening domatora? Czym się przejmujesz? Przecież teraz jest zima i dziewczyn na klate nie wyrwiesz Nie przejmuj się, przestaną się smiać jak będziesz wyglądał lepiej niż oni i nawet zaczną się pytać [...]
Tak właśnie robię (z pompkami). Tylko to nie takie proste, jak sie wydaje - trzeba mieć jeden duży płaski kawał żelaza (w ostateczności dechy, ale to limituje możliwości cięzarowe) zeby po włożeniu go do plecaka równo leżał on "wewnętrzną" stroną na plecach. Wtedy dodawać można kilogramów po "zewnętrznej" stronie. Jak się [...]
[...] tego aż tak kurczowo. Dobrze jest opierać się na lepszych, ale warto jednak mieć także swój rozum. Mam pomysł! To może lepiej niech w ogóle zrobi 12 serii przysiadów? A na klatę 12 serii wyciskania jesli chce robic sile + mase niech robi powtorzenia od 4 do 8 jak chce rzezbic niech robi 15+ Pff. Na 15+ powtórzeń możesz spokojnie zrobić masę. [...]
[...] B: jeśli jednak nie będziesz się tak upierał na bicepsa (co ja Ci radzę), to po całym, skończonym treningu siądź i zrób bardzo dużo powtórzeń, z malutkim ciężarem, na klatę (rozpiętki, maszyna, cokolwiek). To po to aby krew napłynęła na sam koniec jednak do klaty i te mięśnie odżywiała przede wszystkim. Szkoda tylu witamin i całego żarcia [...]
Simonidas Jestem świezo po wykonanym planie :) zrobiłem na klate te Dogg Crapp ktore mi poleciles; to bylo tak ( robilem na skosie a gdyż skos dopiero co dodalem do planu to jestem w nim cienki jak bolek xD ) 1 serie zrobilem 25 powt. 6 oddechow i kolejne 10 potem kolejne 10 i kolejne 10 xD w tych 3 ostatnich tylko tyle moglem zrobic nie dalem [...]
Tak gainerkiem uzupełniam dietę. Ale czytałem coś że na początku robimy te partie na których zależy nam najbardziej więc wziąłem klatę bo na klacie i na łapach najbardziej mi zależy.
http://www.dziennikwschodni.pl/apps/pbcs.dll/article?AID=/20090928/SWIDNIK/752028624 Myślałem, że dopiero gdzie na wiosne zrobią.. W poniedziłek jechałem autobusme to jeszzce nci nie było. Dziś jadę i juz jest.. to jak wracałem to wysiadłęm sporo wczesniej i zobaczyłem :D Zrobiłęm Wam kilka foto żebyscie wiedzieli ocb. Słaba jakosc i ciemne, bo [...]
[...] Bic+tric - zastój, ale łapy strasznie pompuje. Składanka - dołożyłem 2 serie. Generalnie to pompowanie barków zaczęło się od wycisku od czoła, ale jak doładowałem plecy i klatę, to mnie prawie rozwaliło widziałem w lustrze barki które chciałbym mieć bez pompy. Fajne uczucie Micha w normie. Dzisiaj zamiast kuraka był świntuch, czyli [...]
Generalnie to pompowanie barków zaczęło się od wycisku od czoła, ale jak doładowałem plecy i klatę, to mnie prawie rozwaliło widziałem w lustrze barki które chciałbym mieć bez pompy. Fajne uczucie Znam to uczucie ... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-28 21:13:17
ja też lubię nietypowe ćwiczenia bo wbrew pozorom nigdy jeszcze się nie zawiodłem na tym nawet te swingi sobie chwalę a one arm press miodzio! klatę poprawiłem co mnie zszokowało aż
S.Q.N/DZIENNIK-masa czyli połamani GRYFU
