klatę

DOBRZE - z nim trzeba krótko . z tego co wiem to chyba jego dziennik i nie masz sie czego czepiac , gorzej jakby pisal u Ciebie. a co do 14-16 latkow którzy cisną 40 na klate - Ty kiedys nie byles w tym wieku ? nigdy nie zaczynales?

[...] mega hybrydę tych ćwiczeń.Gniesz plecy jak skurczybyk na dole-ale to niedbalstwo,bo schodząc tak szybko i nie kontrolowanie o to nie trudno. Proponuję,abyś mocno wypiął klatę,ścisnął brzuch(tej pozycji masz trzymać całe ćwiczenie)Schodzisz kontrolowanie i wolno.(3/4s)Potem możesz dynamicznie wstać-ale nie plecami.Trzymaj je prosto-to nogi [...]

połtorej godziny normalnie chyba ze sie nie spieszymy to ponad dwie %-) dzis se zgoliłem klate, calkiem inaczej wyglada %-)%-)

dobra spina, coś tam rosniesz ale jak zawsze%-) ogolił klate to się wydaje większy%-) a od Mariana to ty się odyebaj:))};-)

wylaczylem :D a klate zgolilem bo taka wydepilowana jest bardziej sexi :)) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-11-12 20:43:43

w lato co ile golisz klate ? jak ogolisz nogi bedziesz mial zyly i bedziesz bardziej oplywowy xD

Shit jak gacie strzeliły to czas na nowe zmienic te na pewno się przedarły ze starości%-) dietka CI służy bo plegar wydaje mi się że rośnie. NAstęnym razem zamiast golic klatę to zgól głowe;-P

ładny ciężar na klatę :) życzę szybkiego powrotu do zdrowia

[...] że klatka też dużo mocniej pracuje, na cyckach po takim lekkim treningu ostatnio mam do tej pory zakawasy, więc może przy okazji uda się poprawić troszkę sylwetkę i tą suchą klatę i te plaskie trice, bo zmieniłem ustawienie przy prostowaniu przedramion i mały ciężar a popuchłem w uj.. Dobra tyle na dziś. Jutro kło południa ciągi, boje się w [...]

Dzień 93 - wtorek Samopoczucie 7/10 Obudziłem się z DOMSami na klacie, plecach i nogach. %-) Dziwi mnie, że po 1 ćwiczeniu na klate mam większe DOMSy niż przy 4-5 przy poprzednim treningu. Jestem lekko zmęczony, ale jest dobrze, o wiele lepiej niż kiedyś. :-D Wieczorem serce zaczęło wariować i usnąć nie mogłem.. ale przeszło po ~30 minutach. 8-) [...]

[...] powyżej tyłka.. martwy dobiłem do końca ale wiosłowania sztangą wolałem już nie ryzykowac, przymierzyłem się tylko i czując mocniejszy ból odpuściłem i postanowiłem zrobic klatę. Ale niestety, nie wiem co jest tego powodem ale byłem tak zaspany, tak zmęczony, że chęci do treningu praktycznie nie było.. non stop ziewałem między seriami:p 1) [...]

Wiesz kwestia kto jaki ma zarost. Klate raz na kilka dni musze robic bo jak malpa leci%-) jak w czwartek wieczorem bede do zera ogolony to na zawodach dla nikogo nie bedzie to widoczne z daleka ale ja juz bede widzial czarne male k***le wychodzace ze skory na przodzie%-)

Dwojki barki klata 1a. Przysiad sumo z hantla 3x15* 50kg 1b. Uginanie siedzac luźne stopy 4x12 2. Unoszenie na bok maszyna Granda 4x12* + drop 3. Wyciskanie smith z odlozeniem na wysokości brody 3x10** do 90kg 4. Unoszenie talerza w przód biodra oparte o sciane 4x15 20kg 5a. Face pull siedzac z linami z dolu 3x12-15* 5b. Przyciaganie do mostka [...]

Wczoraj Dwojka barki klata 1a. Siady sumo hantel na stepach 4x15 50/60/60/65kg 1b. Uginanie nog siedząc stopa luźno 4x12 2. Unoszenie na bok siedzav hammer 4x12-10 + drop 3. Smith wyciskanie siedząc z martwego pkt 3x10** 90/90/95kg https://youtu.be/hoIWlJzPxzQ 4. Unoszenie talerza w przód biodra oparte o ścianę 4x15 25kg 5a. Face pull z lina [...]

Pull 1a. Sciaganie neutral 4x12-10* 1b. Narciarz linka 4x15-12* 2. Rack pull 2x8*** 220/240kg https://youtu.be/RyrE0wHlaFs 3a. Wioslowanie hantlami w oparciu klata o lawke 3x12* 3b. Szrugsy hammer 4x15 4a. Wioslowanie maszyna z podporka pod klate 4x12-10 + drop w ost 4b. Odwrotny butterfly 4x15 5. Uginanie lezac na ziemii z drążkiem prostym wyciag [...]

dobra, a gdzie twoje fotki? bo te są jakiegoś dobrze zbudowanego meżczyzny:P świetnie koksie, widze że już wyrywanie na klate się zaczyna:D

w klate a nie w cyce :D bo cycki to z tłuszczu są

a ja wiem czy on klate ma czy cycki, nie widzialem

jak on bierze mniej ode mnie na klatę, to mu współczuję

Umcia zginoł przygnieciony serią na klate przez kawał typu :ruchanie kleopatry" złozyli bysmy ci sie na taki nagrobek