Nie wiem jak dokladnie powinienem wyciskac na klate na mase. Po opuszczeniu sztangi mam ja od razu podniesc czy przytrzymac na klacie ok 1s i wtedy podnosic???
witam! mam czeste skurcze miesni(pleców,nóg,rąk)! byłem na badaniach magnez i potas mam w normie,denrwuje mnie to bo jak wyciskam na klate to łąpie mnie skurcz pleców i po treningu:( jaki moze byc inny powód jak nie magnez i potas? pomózcie !!!
Jak mam umięsnic bardziej srodek klaty? Turz przy mostku? Bo zauwazylem ze klatka piersiowa rozrasta mi sie za bardzo na boki,miesnie az włazą mi juz pod pachy a miedzy lewym "płatem" klaty a prawym, jest ze tak powiem dolina bez mięsni. Ktos mi doradzil zeby cwiczyc wąski uchwyt, ale wtedy czuje ze mi na triceps włazi a nie na klate...Co jest?
Cześć, chciałbym prosić Was o ułożenie programu cwiczeń (tzn. jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń w każdej serii itp.) najpierw jednak troche o sobie. mam 190 cm, waże przy tym 87 kg., nigdy nic regularnie nie ćwiczyłem, za wyjątkiem codziennych 1,5-godzinnych spacerów (nie wiem czy to się wogóle liczy, jednak były to naprawdę codzienne [...]
czesc!!;] Zaczne moze tak-mam 16 lat,176 wzrostu ,60 kg wagi(ciut malo:/ ). Cwicze od kilku miesiecy i na maxa na klate podnosze 50 dych(dwa razy,jak cwicze to robie 5do8 serii po 10 powturzen z obciazeniem 40 kg),moze to i nie duzo ale jak dla mnie Ameryka. Mam pytanie czy nie za wczesniej zaczynam cwiczyc ,chodzi mi o moj wzrost(1.76m):/ ,moze [...]
Witam. Mam taki problem. (prosze nie zlekcewazcie go) Cwicze juz jakis czas dosc dlugi i biore a wlasciwie koncze brac WHEY GAINER no i nie wiem bo zamiast przybierac w innych miejscach na masie to przybieram glownie w nogach ! O co sie rozchodzi? Przeciez na nogi to ja malo co cwicze. I teraz powiedzcie mi bo mam 16 lat pewnie teraz wazne [...]
Witam Przepraszam ze zawracam wam glowe,ALe ta sprawa jest dla mnie naprawde bardzo wazna!!!Prosze o rady! o to ta sprawa: bede sie musial bic (nie chce tego) ale dziewczyna ktora podoba sie takiemu bydlakowi ktory podnosi powyzej 100 na klate, leci na mnie on tam na poczatku z nia krecil ale to mi sie udalo i mam sie niedlugo z nim bic jest waagi [...]
yo all zachorowałem na zapalenie płuc i skoczyłem brac antybiotyk. Miałem przerwe chorobową ponad 2 tygodnie dzis przychodze na silke zaczynam robic klate i wał :O przed choroba brałem 60x10 max 75 a dzis 60 ledwo 5 razy podniosłem... czy to normalne po chorobie i sila wroci ? ;p
Czy jak powiem ze na barki wyciskam 80kg na atlasie to jakis mniejszy prestiz niz na sztandze? Bo na klate to wiadomo ze podaje sie wyciskanie na sztandze, ale zadziwila mnie jedna rzecz, zobaczylem w profilu znanego uzytkownika SFD pana 666 ze wali na barki 200kg...niestety nie moge uwierzyc ze potrafi sobie tak na sztansze podsniesc 200kg, [...]
Od Tygodnia biore HMB w dawce 2000 mg na dzien, 2 tabletki rano i 2 wieczorem (po treningu).Problem jest w tym ze spadlem na wadze ponad ok.2 kg, organizm moj nie magazynuje wody, ale jestjeden plus, zwiekszyla sie moja sila, np. w wyciskaniu na klate.Mam wiec pytanie, czy czasem nie powinnienem przestac brac HMB? Prosze o odpowiedz i moze ktos [...]
Witam. Mam 15 lat i jeszcze okolo pol roku temu solidnie ćwiczyłem na siłce, ale odłożyłem to na rzecz kickboxingu. No i teraz mam mały problem. Otóż gdy ćwiczyłem, chyba coś żle robiłem bo teraz mam nierówną klate. Chodzi mi o to że moje mięśnie klaty nie są równo ukształtowane. Jednego cyca mam troche innego od drugiego. No i teraz chciałbym to [...]
moglby ktos ocenic moj trening na sile (na klate), ktory mam zamiar zaczac od przyszlego tygodnia: 3 serie na lawce plaskiej (3-cia seria ze zwiekszonym ciezarem w stosunku do 1,2) 3 serie na lawce pochylej (go gory) (3-cia seria ze zwiekszonym ciezarem w stosunku do 1,2) 2 serie na lawce pochulej (do dolu) 2 serie -> rozpietki na maszynie (czy [...]
Witam Mam pytnko jakie partie miesni cwiczyc razem bo do tej pory cwiczyelm tak: poniedzialek-klatka triceps wtorek-wolne sroda-barkii plecy czwartek-wolne piatek-klatka biceps sobota-nogi Ten proram szczegolnei byl na jak najwieksze wyciskanie na klate dlatego 2 razy w tyg klatka bo raz w tygodniu jakos mi sie malo wydaje.Wiec jakie partie miesni [...]
HEJ mam prośbe o zrobienie rozpiski ćwiczeń!! Mam 19 lat (72kg/182cm) od miesiąca chodze na siłownie co drugi dzień wykonuje ćwiczenia ogólne ( co mi sie spodoba) Zaniedługo bede miał gotową siłonie w garażu dlatego chciałbym aby ktoś zrobił mi rozkład ciwczeń jakie powinienem wykonywać. Mam dostęp do następujacych urządzeń : ławeczka , [...]
[...] wąskim chwytem (od 60-85kg) gryfem łamanym na ławce poziomej 3 serie po 8 (35kg) na wyciągu 3 serie po 8 powtórzeń pompki na poręczach 2 x max Wcześniej ćwiczyłem 3 m-ce systemem: (ławka pozioma 5 seri po 8 powtórzeń co 10kg, skos 4 serie po 8 powtórzeń co 5kg), rozpiętki, i też klata nie rosła! Poradzcie mi jakiś trening na większą klatę.!!!
Witam ponownie, postanowilismy zrobic z kumplami pare fotek mojego GYM'u, przy okazji moje wyciśnięcie 141 na klate, wyciskanie bedzie na 2 razy wklejane (brak abona) oprocz tego bedzie 6 innych zdjęć, gościnnie wystąpi Frezerr oraz czlonek PKSu Erni aka Paszmen, zapraszam powyzsza fotka to part 1 wyciskania rekordu (zwróćie uwage na narodowe [...]
Jak rozgrzać się przed biciem rekordu na klate, 2. jeżeli robie lekki mostek to gdzie spuszczać sztange (przepuszczam że na suty, ale nie jestem pewien)no i jaki rozstaw jest najlepszy, jak to sprawdzić?
obawiam sie ze nie długo skończe ćwiczyć........miałem zamiar ćwiczyć az wezme na klate 150 kg, ale w takim wypadku jesem w dołku.........ćwicze od 6 miesięcy...........od dwóch miesiecy nie widze zuełnie efektów.....na forum dowiedziałem sie ze za długo ćwicze jednym systemem wiec go zmieniłem(miesiąc temu).......i nic spadam w dół......2 [...]
Moj kumpel pyta sie czy gdy bedzie lezal na ziemi i podnosil ciezarek (hentle 6kg) dwoma rekmma, tak jak sie cwiczy klate. Miesnie klaty pracuja gdy sie cwiczy w ten sposob.
Mam prwie 18 lat... moja przygoda z silownia zaczela sie roku temu...w Marcu 2003 cwicząc 2 tygodnie zaczelem cykl metanabolem rosyjskim (100 tab), zagryzlem to kreatyną i aminokwasami, po skończynym cyklu przestałem ćwiczyć:( i wiekszość spadło, następnie w Maju 2003 znowu wziołem (100 tab) metki ćwicząc w domu, efekty były ale większość spadło, [...]
10 stron absurdów
