klatę

Genialnie ujął to pytanie. Tak musisz się położyć na plecach i postawić sobie hantle na klacie. Leż tak 6 godzin to na bank Ci klatę wzmocni.

[...] zacząć ćwiczyć zemną kolega ale coś nie przyszedłu mnie na siłowni jest podobno najsilniejszy koleś w mieście jest przypakowany byczek z niego!!!ale wyciskam sobie 100 na klatę on sie tak patrzy podchodzi i gada super super ściąga 10 kg i robi 2 razy do polowy i już nie może odkłada i mówi ****a ale jestem cienias beka Relacje z dnia: rano 8 [...]

no no anniczek musze ci pogratulowac osiagow na treningach :d wielu moim znajomych (nie ja) nie cisnie 30kg na klate. gratz :d

no ale przeciez jak w pon cwicze klate a w wtorek plecy to przeciez klata odppoczywa :D ?? chyba :D

Heh..mi chodzi tylko zeby przytyc na wadze i troszke ladniej wygladac :D nie koniecznie musze podnosic 100 kg na klate lub nawet te 80 xD Wazne jest dla mnie zeby klatka troszke poszla do przodu...:)

Przerwy między seriami: Po seriach pojedynczych i podwójnych - 90 sekund ( jak w serii masz 1 lub 2 ćwiczenia to między tymi seriami robisz przerwe 90 sekund nie miedzy ćwiczeniami) Po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund( jak masz w serii 3 ,4 ćwiczenia lub wiecej miedzy seriami odpoczywasz 120 sek) Wewnątrz serii łączonej przerwy [...]

jw. jak myslicie, czy jest sens, jakie bylyby efekty? np tak: poniedzialek-sroda-piatek to samo: * mc * przysiad * wycisk na klate wszedzie tak samo. ew dolozyc do tego jakies cwiczenia uzupelniajace. czekam na komentarze

A ja chciałbym mieć klate jak Pudzian... Poczytaj podwieszone posty, wpisz w wyszukiwarke to, co chcesz wyszukać i wio...! Nie masz wiedzy - wpierw się podszkol, bo podczas rozgrzewki sobie coś zrobisz... pozd333r.

[...] przeładowałeś. To jest mięsień jak każdy inny i też potrzebuje przerwy na regeneracje. Ogólnie mówiąc na małe partie więcej ćwiczeń niż na duże. Musisz sobie obrać jakiś priorytet. Nie możesz rzeźbić brzucha masować barków itp a siłowo klatę. Albo zależy ci na sile albo się masujesz. Wybierz. Za mały staż na jakieś specjalne treningi klaty itp.

ide se, klate zrobie ^^

Mam jakiś problem z klatką. Jem co się powinno jeść, ale mi nie pomaga na klatce. Kumpel mówi, że łapa mi rośnie(od diety, bo na razie mała przerwa z siłownią), ale klatka już nie Chodzi mi o dolną część. Czyżby dieta była zła?? Czy dzieje się to przez brak treningu?? Z pewnoscia nie jest to wina diety tylko treningu, byc moze za bardzo ja [...]

Co Ci sie podoba to wybierz. W kyokushin i taekwondo sa czesto wjazdy na klate z kopa

Noooo...Klate ogoliłeś Duzy plus

Moj plan wyglada tak: PONIEDZIALEK: -Klata -Biceps SRODA: -Plecy -Barki -Triceps PIATEK: -Nogi I teraz chodzi mi o to ze wydaje mi sie ze lepiej byloby zamienic paln aby w poniedzialek cwiczyc klate z tricepse a w srode plecy+bicepsem i barkami poniewaz gdy cwiczymy klate to rowniez w duzej skali pracuje triceps a gdy cwiczymy plecy to sporo [...]

a może jakieś fajne laski na siłowni sa ja jak kiedyś na siłce raz byłem i taka laska weszła to myślałem że mi serce wyskoczy aż nie mogłem dechu złapać jeszcze jak widzę dziewczynę to wciągam brzuch i pompuje klatę tak odruchowo nie panuje nad tym

No Staram sie ćwiczyć całe cialo ,ale teraz chcialbym jakos zeby klate podgonić bo dopiero od niedawna mam profesjonalny sprzęt na ktorym moge ją robić.

No to jak masz mało sprzętu to te 3 ćwiczenia będą najlepsze na klatke i niczego więcej narazie Ci nie trzeba. Jak masz straszną potrzebe robienia dużo rzeczy na klate to możesz ją robić 2 razy w tyg z tym że raz na płasko raz na skos ale to może Cie przemęczyć. Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-08-17 18:16:04

Lukas8505 ćwiczysz tylko klate? to wielki błąd popełniasz. ćwicz całe ciało. niczego Ci nie brakuje to jest zwykła dysproporcja, która z czasem sie wyrówna.

Witam! Chcialem zapytać co moge robić nie tak że w mojej gornej częsci klatki piersiowej brakuje tak jakby jednego włokna. Czy moze to sie wyrówna z czasem bo z drugiej strony ono jest.Cwicze od kilku miesiecy klatke ,zaczynalem tylko hantlami na skosie,plasko i rozpietki,a teraz doszła mi sztanga. Co moge zrobić żeby wyrównać klate ? Załączam [...]

bo u Ciebie tego ZAAAAAWWWAANNNSOOOWWAANIIAA nie widac;/ ale co Ty w ogóle mówisz... przecież wyciąga dużo więcej niż 22 na klate.