Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233
witam czy taki plan na klatke moze byc ?
wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.)
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.)
-rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(10-12 powt.)
-rozpiętki na maszynie"butterfly"-3 serie(10-12 powt.)
Szacuny
4
Napisanych postów
243
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2813
No to jak masz mało sprzętu to te 3 ćwiczenia będą najlepsze na klatke i niczego więcej narazie Ci nie trzeba. Jak masz straszną potrzebe robienia dużo rzeczy na klate to możesz ją robić 2 razy w tyg z tym że raz na płasko raz na skos ale to może Cie przemęczyć.
Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-08-17 18:16:04