KLATKA

witam czy taki plan na klatke moze byc ?
wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.)
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.)
-rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(10-12 powt.)
-rozpiętki na maszynie"butterfly"-3 serie(10-12 powt.)

Po co Ci 2 x rozpietki ? Zamieniaj to sobie co tydzień.

ale to ma byc w jednej sesji treningowej czy cos jeszcze? podaj caly plan

to podajcie ostatnie swiczenia zamaist rozpietek co

Trzy wystarczą. Rozpiętki na maszynie możesz zamieniać ze zwykłymi co trening.

a po co ci wyciskanie sztangi i hantle nie lepiej jedno a dodac co jeszcze np skos w dol albo prosta?

Najwidoczniej potrzebuje poprawienia góry...

to nie znaczy ze musi zapomniec o reszcie juz bym wolal zrobic skos w gore sztanga , skos w dol sztanga i rozpietki skos w gore powinno wystarczyc

ale ja mam na silowni do ktrej chodze malo sprzetu wiec podajce cos dobrego n klatek moze cos dobrego

No to jak masz mało sprzętu to te 3 ćwiczenia będą najlepsze na klatke i niczego więcej narazie Ci nie trzeba. Jak masz straszną potrzebe robienia dużo rzeczy na klate to możesz ją robić 2 razy w tyg z tym że raz na płasko raz na skos ale to może Cie przemęczyć.

Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-08-17 18:16:04