klatę

wpiska jeszcze z dzisiejszego treningu czw 1. martwy ciąg 5 x 6 80kg 95kg 110kg 120kg 140kg (+5kg) 2. wiosło nachwytem 5 x 6 57kg 66kg 76kg 85kg 95kg (-5kg) 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 26kg 26kg 26kg 26kg brzuch 20min rowerka micha: -cytocell 1.100g owsa+5jajek+dzem 2.bułka+100g piers 3.100g ryzu brazowego+200g piersi+kapusta [...]

http://www.youtube.com/watch?v=2-4n1coL0n4 Po prostu pompki na poręczach w wersji na klate.

Klatę zawsze ćwiczę na wolnych ciężarach. Nigdy nie używałem do tego maszyn. Głównie robię wyciskania sztangi,hantli, rozpiętki. Czasami zamieniam np. ławkę płaską na skos w górę lub w dół. Pzdr! Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2011-03-05 12:19:04

nie bedzie spadkow typu bralem 100kg na klate a tera ledwo 80 mniejsza pompa i tyle a co za tym idize miesien nie bedzie taki spompowany

w czym są zawarte weglowodany i bialko? chciał bym sie dowiedziec poniewaz cwicze juz jakis czas i nie moge przybrac na masie mam 16 lat biore na klate 97kg a warze tylko 65kg...nie mam pojecia od czego to zalezy...od przemiany materi?

No to następnym razem dostaniecie sześć i tak aż do skutku. Jak jesteście tacy against modern ultras to teraz nie płaczcie tylko bierzcie na klatę konsekwencje swoich działań. A rozwalanie autobusów miejskich to już w ogóle gówniarstwo. Nie chcę tu konkretnie Ciebie atakować Bakus, ale tak to wygląda. Jeżeli macie wszystkich w dupie, jesteście [...]

Jestem średniej budowy ciała , Trochę rozbudowaną klatę i plecy Mam 17 lat 68 kg/ 173cm Trenuje piłkę od 2 lat poza tym ćwiczę w domu pompki i brzuszki kiedyś chodziłem na siłownię Nie brałem wcześniej suplementów Środki 200zł Brak diety

[...] brzuszki nożyce poziome szurgusy po treningu 30 min rowerek dieta jest w ćwiczeniach 3-4 serie po 12-14 pow. ciężary jakimi się posługuję nie są zbyt wielkie np.: na klatę 45 kg trenuję 3 razy w domowej siłowni Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 63 Wzrost : 176 Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : [...]

[...] mam nietypowy problem ponieważ ćwiczyłem juz długo na sucho teraz dopiero na cyklu itd i ogolnie to lece treningiem na mase ale mam problem bo mam nieproporcjonalnie duze klatę, jakoś za szybko mi idzie i chciałbym ją podrzeźbić a reszte na mase na ktoś jakiś pomysł? bedzie cos z tego jak normalnie na kazde partie ciala normalny trening a na [...]

rób klatę na rzeźbę, reszte na masę, w tym celu wszczep sobie drugi żołądek. Do jednego wrzucaj ujemny bilans kaloryczny, do drugiego dodatni.

ile Poliquin na klate bierze ze tak sie madrzy?

Pisulski i Balazinski gratulacje.Leskow zrobil olbrzymi postep.W tym wieku wyglada nieprawdopodobnie.Klate ma niesamowice gruba.Ciekawe jak ten zawodnik sie jescze roziwnie.Licze na Maleckiego.Ma piekna sylwetke.Niech ciagle robi postepy i tak jak mowilem do 202 go

a jak ***iesz 200kg na klatę masz prawo do podpisu pod nickiem. pzdr/

Witam wszystkich :) Zakładam nowy temat, ze względu na to, że mam pewien problem, jest on związany z lipomastią, wiem, że jest o tym wiele, ale chciałbym popisać z kimś kompetentnym, mam sporo pytań... Byłem ostatnio u lekarza, ale odpowiedział, że nie wie co może na to poradzić, powiedział, że zostaje mi odsysanie tłuszczu w prywatnym gabinecie, [...]

Mam 17 lat waga 96 kg 181 wzrostu potrzebuje jakiegoś dobrego programu treningowego na klate w domu mam ławeczke chantle gryf łamany nakladu 150 kg Od 6 miesięcy probuje cos z mojej klaty wykrzesac i nie idzie Generalnie chodzi oto żeby tak do czerwca jakaś klata juz byla Z GORY DZIEKI ;))))))

i tylko klate będziesz trenował?

Poczekaj na odpowiedź, nikt nie siedzi non stop na forum i odpowiada po minucie... Jeśli chcesz masować to musisz zaczac JEŚĆ bo przy treningu siatki spalasz duzo kalorii... Na razie dałbym to FBW 2x w tygodniu i zobaczył jak będziesz reagował. Kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Na brzuch zrób plank/side plank po 30-90 sekund. Zamiast [...]

siamanko!!!! mam pytanie dotyczace treningu!!! nie wiem jak to jest i ktory trning jest bardziej efektywny!! mianowicie obecnie trenuje osobno duze partie miesni np 1 trening klata 2 trening plecy 3 trening biceps laczony z tricepsem i na koniec 4 trening barki robie tak poniewaz robir ciezkie traningi i np jak zrobie klate to juz nie mam [...]

zapodaj lepsza klate, bo sam jestem ciekaw... ;P

A klatę to założę się że katujesz wzdłuż i wszerz.