klatę

Azalianna, a próbowałaś te pompki na podwyższeniu? tak, męczę je w domu od czasu do czasu, ale póki nie będzie prawidłowej techniki, nie ma co zliczać pompki to ćwiczenie na klatę (?) a ja czuję ból rąk :/

A no z tą sobotą to zj**ali :)) ja jutro p******nę klatę, barsony i trica

Nie ma co się przejmować ciezarami innych, trzeba ustalac sobiewwłasne cele i do nich dążyć. Ja w lutym wazylem po przebytej chorobie 58 kg i na klate ostatnią serie robilem 40 kilogramami, martwy konczylem przy 50-60kg.Wszystko zaczynałem od początku, a jak widac zblizam juz sie do wczesniejszej wagi. Ważne żeby się nie poddawać, nie liczyć na [...]

Ja p******ę, Popuri, w dupie mam zdrowie, chcę być po prostu silny i duży, tyle. Ciekawe ile wspólnego ma ze zdrowiem wyciskanie na klatę na ciężarach, z którymi organizm się meczy :-))

[...] ćwiczeń złożonych tak jak byś je zrobił przy wypoczętym, np ja czasami robiąc brzuch w sobotę, czułem zakwasy jeszcze w poniedziałek i to powodowało że nie cisnąłem na klatę tak jak bym chciał bo mi bolący brzuch przeszkadzał ponadto - jest zasada, że duże grupy się robi przed mniejszymi, a ćwiczenia złożone przed izolowanymi więc biorąc to [...]

Ciekawe ile na klatę biorą ;]

Na drążku raczej słaby, góra 12 podciągnięć. Czyli po nogach robić klatę? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-11-01 14:17:25

Wiem tak Kobiety wygrała jakas z Bogotyni okolo 90 na klate ;) Junior do 18(sam startowałem i 2 msc) 170 najlepiej do wagi 82.5 a powyzej 165. do 82.5 mezczyzni 180, drugie 170, trzecie chyba 160. Do 90 177.5 kg o ile dobrze pamietam. Najlepiej Andrzej Kocyła 237.5 kg jak dobrze mowie a waga 101.5 kg . Nie pamietam wszystkiego dokladnie, ale [...]

No ja na nogach liczę na spory progres, właśnie, dzisiaj sobie zrobię POMIARY. Nigdy nie robiłęm, kiedyś tylko klatę, bica i udo. Zw

no ja biorę więcej na klatę niż Ty na przysiad, ja bym wcale nie robił na Twoim miejscu, przerzuć się na maszyny, plecy odpoczną, może będzie lepiej

no ja też na klate biore więcej jak na przysiad %-). Bo na klatke +150kg . Ogólnie właśnie zastanawiam się żeby inaczej nogi robić, bo przysiady mocno mi obciążają plery i po treningu czuje że juz noga zaczyna rwać i boleć..

rzeźbę. Nie chcę być jakiś ogromny, poprostu chcę mieć klatę z czsem sylwetkę w kształcie V. i Pytanie: Jakiego typu treningu muszę stosować, bo nwm. Zmieniony przez - adamogo w dniu 2014-11-02 15:21:19

[...] było machanko, bujanko i łzy %-) Aero- bieg fajnie, ale miałam krótkie spodenki i mi się uda obcierały o siebie \-) ciężkie życie bez thight gap }:-( Ogólnie- lubię ćwiczyć klatę bo widzę ogromny progres :-)) po klatowej części nie byłam w stanie utrzymać butelki z wodą, ręce się trzęsły bardzo. Potem już mniej. plecy słabiej (co nie znaczy że [...]

Nie wiem, może klatę?

Witam chodzi oto że mam dostęp do siłowni we wtorki , środy , czwartki i soboty czy takie trenowanie jest odpowiednie , a jeśli nie to jak bardzo zmienić (środy i soboty nie podlegają zmianie) . I z jakimi obciążeniami maxymalnie mogę ćwiczyć w wieku 13 lat ( na klate 60 podnoszę) i jakich ćwiczeń powinienem unikać Dopiero zaczynasz dojrzewać [...]

lol wszyscy odpuszczają trening nóg bo łatwiej machnąć bicka czy klatę niż zrobić cieżkie siady i ciągi; screw it - nie każdy musi dobrze wyglądać :)

co do klatki tez mam ten problem co Ty , u mnie po roku cwiczen stanela w miejscu;/ a klate robie tak: wyciskanie na plasiej 4 serie, na dodatnim skosie 4 serie, na ujemny i rozpietki 4serie do tego na dobicie rozpietki na bramie.

Ja dziś w 30min klatę zrobiłem :(

a jakie przerwy bo robie 45 sek miedzy cwiczeniami o i cardio bez zmian zostawic? zrobie tak: 6s na nog 5s na klate i plecy 4s na barki 3s na biceps 3s na triceps 3s na brzuch 12 min cardio moze byc? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-11-03 22:06:13

a ilosc serii ok? 6s na nog 5s na klate i plecy 4s na barki 3s na biceps 3s na triceps 3s na brzuch 12 min cardio moze byc?