klatę

Cwicze normalnie tez na silowni na klate

klatke zawsze laczymy z tricepsem dlaczego poniewaz podczas wyciskania lub innych cwiczeniach tez pracuje triceps tak samo jest z plecami i z bicepsem klate z tricem a plecy z bicem piszesz ze powtorzenia ile dasz rade nie moze tak byc rob np. 4x10 albo 4x4-10 sa tez 4x10-12,na biceps podciaganie nie podchytem tylko nadchwytem :),i na bica wez 3 [...]

[...] choler*. Pompki zrobiłam z gumą, a potem próbowałam jeszcze z ciężarem pasywnym (hop do góry i powoli na dół z zatrzymaniem przy ziemi - ciężko, ale bardziej wtedy czułam klatę). Tu dziękuję za pomoc :) Kardio na koniec, żeby się dobić, wyszło chyba tak pół na pół - marszo-bieg. Już myślałam, że będzie trzeba skorzystać z czerwonego guzika ;) [...]

[...] 02:11 Weight Lifted 11666 kg https://dl.dropbox.com/s/z4kfszfr3kf92hr/20141006_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Podokładałem po 5kg na każdej serii w głównym ćwiczeniu na klatę. Niestety fail w ostatniej serii bo poszło tylko 4 z zakładanych 6 powtórzeń, ale nic to ciśniemy dalej :-). Filmik z wycisku wąsko i modlitewnika. Na bicek po [...]

[...] 2. Kto nie próbuje, ten nie wie jak na prawdę smakuje sukces. 3. Boli ? ? To dobrze!! Znaczy, że rośnie. 4. Sukces rodzi się w bólach, więc nie mów, ze boli 5. Czyny- nie cuda, łydy i uda ;) 6. Nie licz na cuda, kiedy łapa jest chuda 7. Małe hantle są często początkiem wielkich mięśni 8. Im więcej dasz z siebie- tym więcej przyjmiesz na klatę

klate z tricem i czescia barkow plec z bicem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-08 21:45:52

Jeżeli sobie weźmiesz na klatę 5 ćwiczeń, na przód barku ze 3 i na triceps 3 to będą ciężkie i nie prowadzące do niczego treningi ale jak sobie dobrze rozplanujesz plan (push/pull/legs to się nazywa) to będzie ok.

Dzięki za info-czyli mamy wakat na jedna osobę chcacą ruszyć klate i bicepsy-czekam na kandydatów: -krótkie info -zdjęcie

W sumie jak dzisiejszy dzień przeżyłem to i tornado przyjmę na klatę %-)

kolega wypadl z gry, zostaje ja. 103kg, klatka chyba moja najslabsza partia i bicki tez , chociaz wszystkie sa slabe %-) 22lata. moge przyjechac ? k***a daleko bo 260km mam ale chcialbym sie czegos nauczyc.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3220ec84863640c195efce9141b81752.jpg ewentualnie moja zonka by chciala tez pocwiczyc i sie nauczyc poprawnej [...]

i juz z 2tys kcal wpadlo. tez cos tym maszyna nie wierze. ja mam pulsometr sigmy z paskiem na klate. kiedys wezme na silke i porownam.bedzie jasnosc. zaraz relaks na basenie i w saunie bedzie milo:-D

[...] Ocena sylwetki wypadła średnio, wychodzi na to, że klata zaczyna odstawać w dół. Podgoniły nogi i dobry jest lewy biceps %-). Wprowadzamy kilka zmian w treningu żeby ruszyć klatę i grubość pleców. Czekam na nową rozpiskę. Generalnie mam dużo jeść i trenować tak żeby wychodzić na czterech, ale się nie przetrenować :-)). Dodatkowo dostałem [...]

Tu znajdziesz to czego szukasz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html do przybrania masy mięśniowej jest potrzebny dobry trening ,regeneracja(dużo odpoczynku) i to co najważniejsze dieta w linku znajdziesz wszystko jak już chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało a nie [...]

Ja bym to widzial tak - Kuclo pierwszy, nastepnie Rockel, Piotrkowicz, i Winklaar Kuclo jak uniesie ręce do bicepsów przodem to ma płaska i mniejszą klatę niż wszyscy - nawet niż JoJ ... Winklaar ma dodatkowe punkty za BSN - masz ten dres - jesteś zawsze o 3 pozycje wyżej. Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-10-12 13:30:55

12.10 niedziela ! Trochę odbiegam od planu za dużo energii :P dzisiaj dodatkowo zrobiłem klatę i przedramię :) 3 ćwiczenia, żeby jutro dokładniej przyłożyć się do barków i bicka :D Klata : Prosta : 5x90 5x95 5x100 5x105 5x110 nie wiem jakim cudem ale siła strasznie rośnie co trening 5kg więcej wskakuje :) Skos góra 5x80kg Skos dół 4 serie [...]

IMO przeładowany. Zmniejszyłbym ilość ćwiczeń na klatę, biceps, triceps. Zmniejszyłbym ilość serii na plecy i nogi i dodał ćwiczeń. Za dużo tych przedramion.

Ja to bym chciał klatę zrobić ale to loteria... Jak barki nie wysiądą to zrobię ale znając życie to i tak plecy z biciem zrobię :-(

w sumie sergio jak masz dobrą klatę i 6 pak, to już tylko pozostało ci poszerzyć plecy i doj**ać bary i będzie kosa. Ja muszę zrzucić 10kg i przytyć też 10 żeby być zadowolony \-)

http://www.img.pl/qrpg.jpg Pora wziąć się za klatę. %-)

Panowie to pewnie Jesień tak wpływa. W weekend przespałem naprawdę mało. Dziś wstałem 6.40 korzystając ze sprzętu na mieszkaniu zrobiłem klatę + biceps.... uczelnia te sprawy. Po 13 się poczułem jakbym się obudził to pojechałem na siłkę plecy + triceps + bieżnia. Nie wiem czy to w ogóle miało sens, ale siedzę i dalej czuje się nabuzowany. Alko to [...]