klatę

naprawde nie wiem ile mam w pasie , moze sie wydawac dziwne ale nie posiadam miarki a nie bede specjalnie kupowal zeby tutaj podac , nosze spodnie rozmiar 34 i dosc duzy luz mam w nich ze bez paska sie nie obejdzie wg tabeli w internecie rozmiar 34 to jakies 84 w pasie wiec napewno mam mniej niz 84 , jesli chodzi o klate to nie znam maksa robie [...]

Witam Czy na klatę wystarczą 2 ćwiczenia z wyciskaniem i dwa ćwiczenia z rozpiętkami, czy może dać 3 ćwiczenia z wyciskaniem i jedno z rozpiętkami ? Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-04-15 16:21:50

no juz kawe robie :D i pozniej klate pykne, aero dzis odpuszcze jutro za to mam dnt to dlugie aero wieczorem poleci

Witam Czy na klatę wystarczą 2 ćwiczenia z wyciskaniem i dwa ćwiczenia z rozpiętkami, czy może dać 3 ćwiczenia z wyciskaniem i jedno z rozpiętkami ? Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-04-15 16:21:50 daj po 2 i bedzie dobrze

Wytrwam w czym? tłuszczu czy wogole? :P na 100% wytrwam :) a i owszem, pojadłem trochę :P Trening WL 15x20kg/5x40kg/5x60kg/3x80kg/8x90kg/8x80kg/20x60kg WL skos sztangielki 5-6s 10-17,5kg(15kg zrobilem 3 serie) 12-30p Pompki szeroko 1x max Rozpiętki 2x20 7,5kg Składanka na łapy 3s ab wheel wL - ostatnie p. kolega lekko dociągnął, nie rwie tak [...]

zabiło mi klate %-)

To była rekompensata za Niedzielną klatę.

[...] :) Ale wygląda na to że i tak nikt tego nie czyta, więc prowadzę dziennik wyłącznie dla siebie :) Dziś 10 dzień, trening był, na barki słabiej, za to jeśli chodzi o tricka i klatę to znów poprawa w sile :) Ogólnie praktycznie odszedłem od pierwotnych planów treningowych, trzymam się tylko podziału partii, a ćwiczenia idą na fristajlu :D Wycisk [...]

Może za bardzo katujesz klatę ? daj trochę odpocząć mięśniom zmień ćwiczenia powinno pomóc. Dużo też zależy od dyspozycji danego dnia, no i przerwa w treningach ma tu ogromne znaczenie po kilku miesiącach bez treningu nie oczekuj, że będziesz w stanie trenować ciężarem takim jak przed przerwą. Poza tym przy wyciskaniu ogromne znaczenie mają [...]

Plecki strasznie zaniedbywałem. Jak już pisałem w historii o mnie - "Robiłem to co koledzy - klate i bajca." Teraz plecy, nogi i brzuch są priorytetem. Na chwilę obecną nie powiem Ci nawet ile targam. Zobaczymy na najbliższych treningach. Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-04-16 20:18:45

uwielbiam takie staruszki :-D i mam nadzieję, że też taka będę - hehe już się nastawiam na kategorię 70+ w biegach i wyciskanie na klatę%-)

[...] o diecie Low Carb, jedna z najskuteczniejszych (dział odżywianie Ci pomoże) Jeśli chodzisz już na siłownie to zrób dobry trening siłowy - nie mówię tu o braniu 100kg na klatę , ale uruchom wszystkie te partie mięśni - niech się rozgrzeją i popracują przed aerobami (trening ogólnorozwojowy, potem możesz przejść na split, albo split od razu). [...]

(-: podciąganie na drążku to nie na klatę. Jeżeli chcesz poprawić siłę mniej powtórzeń - 3 ruchy większy ciężar. strasznie chaotycznie wygląda ten twój trening. Poczytaj trochę o ćwiczeniach na poszczególne partie mięśniowe i ćwicz całe ciało 3-4 x w tygodniu, na początek trening ogólnorozwojowy.

ale pompeczki dodam jeszczem chyba ;)) a dlatego dalem tyle na klate bo klata u mnie najmniejsza ;)) Zmieniony przez - Baranek17 w dniu 2014-04-18 07:21:38 COS TAKIEGO MAM ? !przysiady (14 14 14 14 ) 2wyciskanie siedzac (12 12 12) 3Wioslowanie w opadzie tulowia (12 12 12) 4wyciskanie lezac (12 12 12) 5Pomki 3x Max 6uginanie bicepsa o kolano [...]

Na plecy wrzucibym podciaganie na drażku. wioslowanie podchwytem wywal, zrob wioslowanie sztanga. I dorzuć moze jakies cwiczonko na plecy. Biceps 2 cwiczenie zastap uginaniem w oparciu o kolano. Klata rozpietki na sam koniec a przenoszenie sztangi wywal moim zdaniem nie potrzebne na tym etapie wrzuc moze pompki na poreczach wersja na klate> Na [...]

proponowal bym 4 dniowy trening rozpietki na koniec i dorzuc moze cos na skosie na klate ? Plecy wrzuc wioslowanie tric pompki na poreczach, Ps. Zmien ten plan bo to jest jakis meksyk popatrz poczytaj zrob konkretny plan 4 dniowy i aeroby np pon,sr,pt a nie co dziennie

Chce poprostu dobrze wyglądać i Lubie być spimpowany ... Bawilem się tymi linkami ... Wazę te 68 ale na klate 80 wezme . wiec siła i wszystko rośnie ale nie mięsień ... Ppstaram się z ta nad wyzka jaloryczna . i zobaczymy czy cos to da :-))

To jest prosty na klatę czy na bica?

Ja wiem i to wszystko rozumiem, tylko chcialbym sobie wyribic klate i wgl. Niektorzy koledzy juz mają, a poza tym niedlugo wakacje... :) cwiczyc zaczalem w lutym i powiem szczerze ze jest lepiej niz w styczniu, ale i tak za dobrze nie jest..

A co Ty myślałeś,że w kilka miesięcy będziesz miał najlepszą klate w mieście?:) jeżeli tak by było to każdy by chodził ''przypakowany''.Na wszystko potrzeba cieżkiej pracy ćwicz sumiennie i rób swoje a nie skupiaj się tylko na klacie a wyrobi Ci się wszystko i nie zapominaj robić nóg. Zmieniony przez - Amator97 w dniu 2014-04-19 14:02:28