klatę

[...] biceps, przedramię, brzuch (poniedziałek). Wtorek, piątek - barki, plecy, brzuch (piątek). Środa - nogi, brzuch. (jednak teraz mi chodzi i umieszczam tylko trening na klatę, biceps, barki i plecy) Klatka piersiowa: Wyciskanie płasko leżąc - 6 serii Wyciskanie płasko leżąc hantlami - 2 serie Rozpiętki - 2 serie. Biceps: Uginanie ramion [...]

looknijcie jak przymasowała na klate przed cyklem http://nasza-klasa.pl/profile/21613338/gallery/36 po cyklu http://nasza-klasa.pl/profile/21613338/gallery/42 to są kurvy oszukistne Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-16 15:54:13 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-16 15:54:19

Pewnie ze mozna porzadny trening tylko ciezko wyciskac na klate itd. Reszta partii mozna zmasakrowac godnie. Fote uuu ale to wstyd by byl Ja po dlugim offie wracam i jest bieda

Pewnie ze mozna porzadny trening tylko ciezko wyciskac na klate itd. Jak masz 2 krzesła i hantle to ławka zbędna Ive daj fotke

Plecy- ściąganie drążka do karku i do klatki -(wybrać jedno z nich,albo stosować zamiennie), nie ma wiosłowania sztangą,nie ma wiosłowania sztangielką,nie ma unoszenia tułowia albo MC, Plecy jako pierwsze, drugi biceps. Robisz 16 serii na biceps w tym samym dniu co plecy.....to nie jest zdrowe. Przetrenowanie gwarantowane ... po za tym jak się [...]

Jeśli reszta partii rośnie, to nie pytajcie go o diete. Polecam lekture tematu Pumy o treningu na klate dla mnie. Szczególnie 2 plan z 10 strony.

weź kastet i przypiredol mu tak zeby sie przewrocil potem na ziemi ubierz drugi kastet na druga reke i ***aj go po mordzie az straci przytomnosc potem nasraj mu na klate i bedzie kozacko

Dzień:16.01.09 PIĄTEK Trening: rwanie 40kg x 3,3,3///45kg x 2,2///50kg x 1 podrzut na klatę z przysiadem + wybicie na nożyce 60kg x 2+3,2+3,2+3///70kg x 1+2,1+2 przysiad z przodu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///85kg x 3,4,3,4///95kg x 3,2 MC podrzutowe z szrugsem 80kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: dobry trening rwanie dzisiaj szlo mi [...]

Dzieki bardzo za odpowiedz:) staz 3 lata.Klate robie 1.poziomo szeroko sztanga 4serie, 2 skos w gore hantle 4 serie 3. rozpietki skos w gore 4. przenoszenie za glowe lezac . Zmieniam co miesiac dwa.... p.s. mam nadzieje ze ten czas nadejdzie ze bedzie malo widoczne;] PoZdRo

co Wy pyerdolicie, ja mam 101-102 a nie wygladam teraz na zalańca, mam coprawda zalany brzuch, ale klate przykladowo mam na luzie normalnie pociętą i widac w miare ladnie jak to na masie granice

Sad nie pjerdol, napisalem ze nie to ze pocieta ale dobrze zrobiona i na masie, teraz bym pocisnal moze ze 180 na raz, zasluga jest taka ze robilem w chui w chui w **** duzo klate na skosie glowa w gore w roznych kombinacjach i dlatego mi tak wy***alo, nie jeden mi juz mowil ze jest duza..

jakos 2 dni odpaczynku mi wystaraczaly. robiac klate 2 razy w tyg wogole zakwasow nie mam.

stiv rzeczywiście masz klatę doyebaną i wcale nie jesteś gruby

Witam!! Mam 17 lat 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Mam w domu siłke 65kg obciazenia sztangielki ławeczke z rozpietkami .Biore na klate 75-80kg.Chciałbym zaczać cwiczyc na mase przy czym wiecej chciałbym popracowac nad klatą ale nie mam treningu .Prosze o pomoc.

Jakikolwiek dip wykonywany na klate musi miec nogi odwiedzione. Wyjatek to ludzie ktorzy maja nierozwiniete jeszcze miesnie brzucha i ud, oni z poczatku moga unosic ugiete nogi, tyle ze to po 4-5 tyg znika.

dzięki w końcu jakieś konkrety ;d muszę mu to pokazać ;d no więc tak jeśli dobrze pamiętam to jego wymiary są takie : biceps 36 klata 92 talia 79 a nóg nie pamiętam. Wiem że je 5 posiłków dziennie czasem 6 ale nie że jakieś hamburgery czy coś no. Ćwiczy 4-5 razy w tygodniu (jakoś tak ) robi minimalną liczbe powtórzeń 12. Klate triceps i biceps [...]

No ale jak bedziesz nim wyciskal na klate bedziesz mial wiekszy zakres ruchu zdr Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2009-01-17 21:08:36

Tyle , że w wieku 13lat wyglądałem jak trup i musiałem chodzić , miałem zapadniętą klate i ogólnie wyglądałem strasznie.Poszedłem do lekarza i zalecił trening na siłowni/drążek itd dla wiarygodności byłem u trzech lekarzy więc Chyba wszyscy się nie pomylili :) Zresztą Pudzian trenował od 12roku życia i jak wygląda?? Ma 150cm wzrostu?

i po trenie... Kurde ale mam zastój... Dziś w ostatniej serii na klatę 5x70kg ledwo zrobilem Trzeba się w końcu ruszyć z miejsca... A jeszcze niedawno (listopad) w ostatniej miałem 10x72,5kg...

hej nie wiem co mam dokladnie o sobie napisać więc jak czegoś braknie to dajcie znać. Będę pisał na koncie stróża bo ja tu nie mam konta. Więc mam 19 lat 180 cm i 70 kg. Na siłowni trenuję jakieś 1,5 roku a przed tym trenowałem w domu ale to tylko miałem małe hantle no i ładowałem do plecaka 20 kg i robiłem pompki. Diete mam w sumie rozpisywałem [...]