klatę

rudy robie fbw 3 razy w tygodniu i jeden trening na klate plaska drugi skos i tak naprzemian

zdać mature 42 na żyle w łapie <85 w pasie i kraty na brzuchu ze 120 na klate 200 w MC 150 w przysiadzie taniej benzyny nowej fury i ogolnie zeby nam sie dobrze żyło Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2008-12-25 14:50:07

joł WF- Pobudzenie było ale tylko raz jak za drugim razem wziąłem 3 miarki Ale to było za duzo. Po treningu byłem mokry,a nie mogłem sobie poradzic z lekkimi ciężarami bo po 2 seriach mi miesnie popuchły. Biore 2 i jest git. Tylko ten smak... jak fervex odbija mi sie przez dwie godziny. Ale teraz robie split 2 razy w tyg jedna partia i np na klate [...]

A ty arni ile na klate wyciskasz ze taki madry jestes?? Za mało!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-12-25 20:49:44

-Zbudować solidną motywację do ćwiczenia -Nie przerywać treningów -Dojechać do 39 w bicku -Chociaż 70kg na klatę wycisnąć -Zredukować fat -Ubić mięsień -kupić PS3

[...] co z tego że Ci nie idzie. jak już nie bedziesz umiał sie podciągnąć to pomagaj sobie nogami i przy każdym ruchu opuszczaj się jak najwolniej. Siła pójdzie sama. A modlitewnik bym też zostawił, dobre ćwiczenie. A wywaliłbym skos w dół na klatę a dał dipsy. Ale to tak moim zdaniem - każdy pownien robić to co mu wchodzi najlepiej. PozdRo

niech cwiczy tylko klate i biceps lepiej co 2 dzien zeby byl czas na regeneracje

pisałem, robie teraz siłe, a wiek 18 lat 78 kg, 38 w lapie 110 na klate :)

,,niech cwiczy tylko klate i biceps lepiej co 2 dzien zeby byl czas na regeneracje " Kolego udaj sie do dzialu odzywnianie tam uloz sobie diete badz daj do sprawdzenia jesli juz masz nastepnie do dzialui Trening i zycze milej lektury tam masz wszytko napisaen i opisane

taa.. ile na klate bierzesz ze taki madry jestes co?

Źle mnie zrozumiałeś, ja nie chce żeby mi puma teraz układał plan.Pytam tylko co dalej czy zrobić z tydzień regeneracji czy robić sobie dalej jakiegoś splita, którego sobie sam skombinuje. A to że akurat ten temat wpadł mi w oko kiedy właśnie byłem na etapie układania sobie cyklu to przypadek. Ciesze się jednak że taki temat powstał i że powstał [...]

za***iste są, serio, bardzo lubie od czasu do czasu zrobic sobie to cwiczenie talerz 20 kg na klate i dajesz czadu mozesz wybrac cos innego z atlasu cwiczen www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

[...] łamaną stojąc 3x12 3. biceps sztangielkami stojąc 4x12 4. przysiady 5x5 5. brzuch rzucicie okiem? może jakieś poprawki ;p i małe pytanie: czytałem z godzinę. chodzi o klatę, wyliczyłem, że muszę brać na pierwszy trening: 50,55,60,65,70, ale następny mam w tym samym tygodniu (wt-sob), czyli dalej 50,55,60,65,70 i w następnym tygodniu [...]

Prosze oto moj plan I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS pon 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 10,8,8,6,6 2. sztanga skos do gory4s 10,8,8,6 3. hantle na plaskiej 3s 10 4. rozpiętki hantlami na plaskiej 3s 10 1. uginanie ze sztanga 3s 10,8,8 2. modlitewnik wasko na łamanym 3s 10,8,8, 3. hantle siedząc skośna chwyt mlotkowy 3s 10 4. trzymanie na drążku [...]

[...] tylko przy różnym rozkładzie naprężeń. Do rozbudowania masywnej klatki nie potrzeba 15 ćwiczeń na każdą "część", samym wyciskaniem płasko można zbudować niezłą klatę i jak jesteś początkujący to ogranicz się tylko do tego ćwiczenia, później możesz dorzucić skos głową do góry, bo głową do dołu bardzo nieznacznie różni się od płasko, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz sobie jakie ćwiczenia można wykonać w twoich możliwościach biceps i triceps jest dużo tego jak masz 2 ciężarki to i na klate możesz trochę popykać brzuch tam masz pokazane skłony itp nogi biegać robić przysiady itp

sztangielki mój kolega kupił za 100zł 2 gryfiki i 20kg obciążenia myślę że na początek na bica i klatę starczy, chyba że na giełdę pojedziesz to coś ci się jeszcze uda wyrwać teraz tego niemieckiego sprzętu aż nad

6 Week Full Body Muscle Building Program The Muscle Building Exercises 1. Deadlift (martwy ciag) 2. DB Flat Bench Chest Press (wyciskanie na klate antli na plaskiej) 3. Front Barbell Squat (przysiady ze sztanga z przodu) 4. Bent Over Barbell Row (wioslowanie sztanga) 5. Standing Military Press (wyciskanie sztangi na barki ) 6. Front Plate Wood [...]

-zdać mature i dostać sie na AWF -rozpocząć robote i pójść na swoje -jakieś osiągnięcia na Mistrzostwach Śląska i Polski w Kyokushin(no chociaż pierwszą walke wygrac na jednych i drugich a na pudle za rok ) -135 na klate więc dobić gdzieś do 150 by było fajnie -dorównać nogi do góry ciała bo wyglądam jakbym nie ćwiczył nuk

1. Deadlift (martwy ciag) / Front Barbell Squat (przysiady ze sztanga z przodu) zamienie co trening 2. DB Flat Bench Chest Press (wyciskanie na klate hantli na plaskiej)( ja kocham sztange i dalbym sztanga) 3. Chin Ups (podciagniecia) 4. Bent Over Barbell Row (wioslowanie sztanga) 5. Standing Military Press (wyciskanie sztangi na barki ) 6. [...]