klatę

ja napisałem tak bo już za przeproszeni wkur mnie to całe narzekanie takie są zasady i koniec proponuje stanać za zawodnikiem i jednak sie okaze że prostuje :) nie bede tego tłumaczył wytłumacz na kolejnych zawodach żeby nie było nie domówień !!!!! a dlaczego jestem zły już powiem nie podobało mi sie strasznie na zawodach jak chlopacy z tych [...]

klatę golę, nóg nie zamierzam |-) a przodu i ramion lepiej nie komentujmy w ogóle ;)

jak moj brat co bierze na klate 120kg a przysiad robi 60kg %-)

no ja też jakoś nóg sobie nie wyobrażam golić póki co, a klatę na zimę zostawiam w spokoju :P

to się okaże czy jego ;-) niech Ci Gaja pokażę klatę żebyś mogła go poznać ze on to on :-P

proponował bym ci ćwiczyć barki oraz mięśnie najszersze grzbietu, możesz także podrasować klatę. to powinno optycznie cię poszerzyć.

[...] diety w końcu... Trening FBW 15:45 - 17:00 4x podciąganie na drążku z przeciwwagą szeroko nachwytem: 12x40kg, 10x40kg, 8x35kg, 6x30kg 4x wyciskanie sztangielek na klatę na ławce skośnej: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 7x20kg 4x wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem o ławkę: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 8x20kg 4x MC na luźnej sztandze (waga [...]

Klatę do przodu mocno wypchnij przy podciąganiu.

Piszesz ze chcesz cwiczyc brzuch,klate oraz przedramiona. A gdzie najwazniejsze partie; tzn. plecy,nogi,barki,triceps? Rozwijac sie trzeba harmonijnie.

Piszesz ze chcesz cwiczyc brzuch,klate oraz przedramiona. A gdzie najwazniejsze partie; tzn. plecy,nogi,barki,triceps? Rozwijac sie trzeba harmonijnie. Przeczyta o tym już w artach ;-) A jak się do tego zastosuje zależy już od jego intencji ;-)

Jw. Swoją drogą rozwala mnie to, jak wy wszyscy po dwóch ciężkich wyciskach na klatę jeszcze robicie dipsy z takim obciążeniem. Siła przy tej wadze naprawdę imponuje.

ok kumam teraz kumam, czyli wyciskanie zolnierskie. Dzieki wielkie Pandarek, od nastepnego treningu lece z Twoimi zaleceniami, mam nadzieje ze po paru miesiacach cos sie zmieni. A jakie jest Twoje zdanie jezeli chodzi o robienie klatki 2 razy w tygodniu? bo czasami wypadnie wolny czas i robilo sie klate, albo plecy i bic,tak dla lepszych efektow, [...]

na pocieszenie na goła klatę wojo sobie chociaz mogę popatrzeć :-D

13 tydzień, 85 dzień klatka + brzuch 1. wl 15p x 48/12p x 56/10p x 62/8p x 70/7p x 78/4p x 86/6p x 58 502 2. wyciskanie hantli skos 15p x 17,5/12p x 19,5/10p x 21,5/8p x 23,5/9p x 25,5/9p x 27,5 3. rozpietki płaska fst7 15-8p x 12,5 x 7 serii,30-45s. przerwy + brzuch 4 trisety 55-15p +tabata przysiady 20/20/20/19/18/17/17/19 wrażenia: nie [...]

[...] na skosie – 4 x 8-12 22,5kg/25kg/27,5kg/30kgx6 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg 5. Przenoszenie hantli (pullover) – 4 x 8-12 6kg/8kg/8kg/10kg 6kg/6kg/8kg/8kg 6. Wyciskanie na klatę linkami w bramie – 4 x 8-12 5kg/5kg/5kg/5kgx10 5kg/5kgx11/5kgx8/5kgx7 7. Wiosło sztanga – 4 x 8-12 22,5kg/25kg/27,5kg/30kgx11 20kg/22,5kg/25kg/27,5kgx10 8. Wiosło [...]

Do tej pory przez 3 miesiace jadlem tak bialko zawsze od 2 do 2,5g bialka/kg, bialko glownie z bialek jaj i twarogu i podrobow( watrobka, serca, zoladki, wegli nieliczylem ale duzo i sporo tluszczy z ryb ogolnie okolo 3000-3500kal przytylem ze 105kg na 114kg i widze ze masa miesniowa poszla ladnie i fat tez oczywiscie. Do tej pory cwiczylem [...]

W naszym wieku "masa" budzi sporo kontrowersji w rodzinie ;-) moja żonka twierdzi że jak nie masuje to się redukuje :-) ale lubię spędzać z nią czas w kuchni ;-D Koniec koncow doszedlem do tego samego wniosku, malo tego, wcale sie nie dziwie. Osobiscie i subiektywnie uwazam "robienie masy" w naszym wieku za conajmniej sredni pomysl, o ile ktos nie [...]

dokładnie, masz 15 lat i już na klate cisniesz?

[...] podciągać się (jaki rozstaw dłoni, jaki zakres powtórzeń, jak prowadzić łokcie), aby mieć w końcu najszersze grzbietu %-) No i jak prowadzić łokcie wyciskając na klatę sztangę lub hantle. Opuszczając ciężar, łokcie prowadzą w bok (na prawą lub lewą stronę) czy raczej wzdłuż ciała. Zrobiłem rysunek. Łokcie odprowadzć przy wyciskaniu [...]

[...] podciągać się (jaki rozstaw dłoni, jaki zakres powtórzeń, jak prowadzić łokcie), aby mieć w końcu najszersze grzbietu %-) No i jak prowadzić łokcie wyciskając na klatę sztangę lub hantle. Opuszczając ciężar, łokcie prowadzą w bok (na prawą lub lewą stronę) czy raczej wzdłuż ciała. Zrobiłem rysunek. Łokcie odprowadzć przy wyciskaniu [...]