[...] ale praktycznie na maksa poszły wyciskania a reszta to swirowalem z tempem techniką i ustawieniem rąk, przez ten ból w barku muszę trochę kombinować ale na drugi dzien klatę czułem bardzo co znaczy ze trening dobrze wjechal ☺ A teraz z ciekawszych rzeczy co ustalilismy ?!?! Planowo szykuje się na Strzegom wody siedzi dużo a w celu [...]
[...] w ostatniej seri 16 kg x 10, a jest przy rampie10 40 kg (oczywiście na dwie łapki). Maxów nie robiłem ale mam jeszcze jakiś zapas przy seriach, więc myślę, że na klatę w okolicach 100 kg dałbym radę wycisnąć, a na łapki w okolicach 50 kg. Obwody w tych rejonach sporo w górę poszły ale porównam na podsumowaniu bo tłuszczyku jeszcze [...]
Powodzenia.. pozatym z tym Bondem to jakieś nieporozumienie ? Co Ty w nim widzisz, bo ja poza starym gościem, który ma lipną fryze w jakiś gatkach, do tego NÓG nie ĆWICZY - pewnie trzaska klate i bica 6 razy w tygodniu . Typ sezonowca, dostał kase to przypakował na potrzeby filmu Dla mnie ten gość to nieporozumienie... Sorry, musiałem /pozdro
[...] wątpię by specjalnie dla mnie załatwili. Na siłowni pojawiły się wczoraj 3 nowe sprzęty, skutecznie wabiąc atrakcyjnym designem sezonowców. Są to: - maszyna do wyciskania na klatę w pozycji siedzące (uchwyt pionowy i poziomy) - maszyna do wyciskania na barki siedząc - maszyna do wiosłowania w poziomie siedząc (uchwyt pionowy i poziomy). [...]
Picie w dni treningowe odpada i zadnego ale. W tygodniu tylko jeden raz pijesz jak juz... drugi raz to moze byc mala ilosc wina jak kuz sie bawisz w bonda salonowego. Nigdy nie pij 2 dni pod rzad. Glucetyl przed i po treningu.. rano nie bedzie potrzeby... Kontynuujesz poranne aero, objetosc moze spasc do 100 siadow i wspiec oraz 50 unoszen [...]
Napisałem bardzo szczegółową odpowiedź i tuż przed jej wysłaniem zawiesił mi się komp. Tym samym teraz odpowiem krócej. WODYN: Picie w dni treningowe odpada i zadnego ale. W tygodniu tylko jeden raz pijesz jak juz... drugi raz to moze byc mala ilosc wina jak kuz sie bawisz w bonda salonowego. Nigdy nie pij 2 dni pod rzad. Abstrakcyjne poczucie [...]
gym warrior to nie dokonca tak...popatrz jak wysuszony byl phil,nikt taki nie byl.Jakoscia miesnia nikt mu nie dorownywal na tym im.Jednak zgadzam sie ze phil musi jeszcze sporo miesa wlozyc w klate i plecy tez moglby byc wieksze.W zeszlym roku barki kulaly o ile dobrze pamietam,teraz je znacznie poprawi ale klata chyba stoi w miejscu...
Uciekanie łokcia to kwestia techniki. Może zahaczasz np. talerzem o klatę i asekuracyjnie odsuwasz? Masz gumę, zrób sobie ściąganie do brody, naucz się prowadzić łokcie prawidłowo (to do wznosów w pochyle) :-))
Shachraj No smutna historia. Ja też kiedyś ich nie nawidziłem a teraz je kocham. Moze pojdziesz w tym kierunku i odbudujesz forme z przed lat. Pompki owszem wyrabiaja wytrzymalosc. Sile wyrabiaja ale do 12 powtorzenia. Jesli ktos chce byc silniejszy poprzez pompki powinien robic ich do 12 powtorzen z pewnescia jest mnustwo ludzi ktorym nie sprawia [...]
[...] za to, że wygrał zakład iż zrobie tyle pompek. Poczułem się jak jakiś towar śmieć. Do 16 roku zcyai potrafił wstać i strzelić mnie w pysk rtęką albo klapkiem... ech Na klatę cisnę 80kg regresją...ale ćwiczę na odwal się. W tym roku zaczynam ćwiczyć bardziej poważnie zaczynając od diety i przybierania masy do grudnia od grudnia zacznę się [...]
HEHE Dzakas dobrze prawisz.. że te ładniejsze to dalej od nas hehe bo w około zamulone itd. hee i wogule Laski to .... ale mają fajna klate hhe i poślady
[...] mięśni i wyostrzenia całej sylwetki.Pozdrawiam. mi się wydaje że to objaw zazdrości ;) Tomku ja doskonale znam swoje braki ale staram się je systematycznie poprawiać. Myślę że po separowanie mięśni i ich wyostrzenie będzie lepsze jak będę kończył redukcję za ok 7 tygodni. Teraz już nie dołożę mięcha na klatę ale co byś polecał na przyszłość?
Tu nie chodzi o hejt i zastraszone dzieci neostrady jak Dexiu w spamie... ja i Warez troszke juz trenujemy z czego warez pewnie 3x wiecej niz ja... i jak patrze na ciezary jakimi operujesz na pewnych cwiczeniach to sa malo prawdopodobne... jesto to do weryfikacji bardzo proste... film z obciazenia i techniki danego cwiczenia. Ja tka robilem jak [...]
Dziękuje Ci, tak wlasnie będę robił. Mówisz,że plan nawet ok? Split jak split w sumie, przy wykrokach w takim razie zrobię więcej powtórzeń. Przy cwiczeniach typu wyciskanie na klate czy martwy będę dorzucał co 5kg.
ulfbjorn Spoko, coś będziemy ogarniać :) Dzień 100. 23.06 Setka pękła :), dzień nietreningowy, zakwasy konkretne dzisiaj, klate rozrywa. Jest dobrze, jutro biceps+triceps, dawno nie robiłem ich na jednym treningu, już się nie mogę doczekać. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Makrela wędzona + chleb + warzywa [...]
Dzień 154. Niedziela 16.08 Dzień nietreningowy, cały dzień po za domem,ciężko było z czasem by przygotować posiłki to poszły dwa batoniki High Whey Protein :-) Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Ryż jaśminowy +udka z kurczaka +surówka z kapusty pekińskiej 3)High Whey [...]
[...] 6blend protein -do sniadania 15g ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Dzień 204. Poniedziałek 5.10 Dzień treningowy. Coś tam dorzuciłem na klatę kg ogólnie idzie dobrze. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+brzoskwinia+6 blend protein +masło orzechowe 2)Ziemniaki +mięso z szynki [...]
Moja droga do MPJ 2017
