klatę

No włąsnie.Nie wiem czy mieliscie stycznosc z axlem, ale tu nie wystarczy go wycisnac.Najpierw trzeba go dobrze złapać(a nie jest łatwe złapac grubą rure).Podrzucić na klate i dopiero wycisnac.i tak pare razy.Jetem pewien ze jezeli ktos to wygra to różnicą jednego powtorzenia.

Trenuję we wtorki(plecy+biceps),środy(klatka+triceps) piątki(barki,nogi,przedramiona) ... Trenuj Poniedziałek(klata+triceps) sroda(plecy+biceps) piatek(barki+nogi) . Ale jak tak nie mozesz to cwicz wtorki,srody,piatki ale zrob na poczatku tygonia klate i trica. pozdro.

Plecy!! MC na 60% cieżaru maksymalnego.4s Podciąganie na drążku 4s. Wiosłowanie sztangą.4s. Klate zrób tak !! Klatka piersiowa -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 4x 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x 12-10-8-6 -Przenoszenie hantla w leżeniu 3x10 -Rozpiętki na ławce skośnej 4x10

Wszystkie ćwiczenia na klate np. Wyciskanie 3s Dipsy 3s Robisz ćwiczenia po kolei (3s wyciskania potem 3s dipsów itp.) - to jest tylko przykład. Potem przechodzisz do trica i robisz tak samo, po kolei. Pzdro

[...] odpada,ponieważ nie mam zbytnio tej masy,właśnie nad nią pracuje. A powiedzcie mi jeszcze ile powinno być min.przerwy między serią?? ok.2min? A i może być coś takiego na klatę: -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 4x 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x 12-10-8-6 -Krzyżowanie linek 3x12 -Rozpiętki na ławce skośnej 4x10 Nie za dużo na [...]

REWELKA STARY Trzymaj tak dalej A jak wygląda twój trening na klate ??? I ile na nią weziesh ???

ale mi chodzi zebys rozpisal...jakie robisz cwiczenia np. w poniedzialek , albo ogolnie jakie robisz na klate,biceps,barki,plecy,itd. Pozdrawiam

Bóg, honor, ojczyzna ---> Koksik, 200na klate, siłownia

-Co robisz w sylwestra? -Klate i biceps.

Koksować czy nie? Oto jest pytanie Ćwiczymy dalej, żeby być bliżej Miłośc do siłki tak zostałem wychowany Siłka to nie bajka więc nie drap się w niej po jajkach Miś Uszatek to był ham- miał gainera- wypił sam Chcesz mieć mięśnie jak marzenie zamocz gainer w hainekenie Po co mi mózg?? Mam mase Ani zioło ani dropsy nie smakują tak jak koksy jeśli [...]

Devid wymiatasz... Też wymyśliłem coś z tego cyklu: -"Pąpa mńe podńeca!" -"Ńe lubie ćwiczyć nuk..." -"Moji kumple robiom klate a Ja jusz zrobiłem! :D"

Dzięki !! A powiedz mi jeszcze czy np jak mam silę to mogę dać po 4 serie wyciskania na klatę ? Czy zaprzestać na tych 3 ?

Z podręcznika do biologi dowiedziałem się że: Jeżeli np. będziesz trenował tylko klate bez nóg, to klatka się nie rozrośnie , ponieważ organizm dąży do równowagi. CZyli nie możesz mieć wielkiej klaty i malutkich nóżek. Chodzi o to, żeby twój trening był równomierny i obejmował wszystkie partie mięśniowe. Jeżeli sie mylę to mnie poprwacie

[...] ciąg na prostych nogach, ale już wolę te przysiady. I nie wiem czy progresja 12,10 będzie dobra przy tym ćwiczeniu? I bardzo ważne pytanie- jaka ma być kolejność tych wszystkich ćwiczeń? Czy jedno po drugim na tą samą partię mięśni, czy tak jak napisałem np. najpierw ćwiczonko na klatę, potem np. na plecy, potem barki, biceps i znowu klata?

jaruss stwierdziłem że skoro ja nie moge dobrze wyglądać to zostane trenerem:P będe pomagał innym, dlatego wybieram się na AWF i jest to raczej pewne. Trzeba szukać młodych talentów i realizować swoje marzenia na nich pomagajac im przy okazji genetyke mam chyba po matce bo ojciec trenuje i wygląda bdb. Ma 45lat, w pasie 87cm a w łapce 44, jak [...]

W połowie grudnia. Dokładnej daty dziennej jeszcze nie ma. Widzę że Ciebie też liczba serii ruszyła. A co do maxów : Jak to rozłożyć żeby nie mieć dzień po dniu klaty i martwego? Chyba że odpuszczę trzeciego dnia niektóre ćwiczenia i wtedy popróbuję? Albo może raz w tygodniu klatę ćwiczyć tak jak sam planowałem?

czorcia popraw klate bo jakaś mała

[...] Odwrotne rozpiętki na maszynie miałem w poprzednim treningu, a teraz zastąpiłem właśnie unoszeniem w opadzie, ale jednorącz. Czy naprawde takie ważne są takie ćwiczenia na klatę, że muszą zawsze się znajdowac w planie. Owszem, rozpiętki bardzo lubię, ale się właśnie zastanawiałem, czy na ten cykl nei odpuścić sobie. Klatkę mam szeroką, tylko w [...]

co to znaczy ostry trening?ze robisz klate 4 razy w tygodniu? trenuj 4-5 razy w tygodniu.Kazda partie 1-2 razy w tyg. ułuz sobie diete na mase - dział ODZYWIANIE trening na mase - dział TRENING jako dodatek do diety mozesz dokupic gainera,białko(w zalezonsci czego bedziesz miał braki w diecie) o kreatynie narazie zapomnij.za krótki staz.szkoda [...]

Podoba mi sie ja tez mam 15 lat i mamy podobne wymiary tylko ze ja troszke mniej na klate biore:PP:D no to tyle cya i oby tak dalej:PP