klatę

akurat barki/klata jest najgorsza Wiem ze jak rusze bary i klate - bedzie duuuuuuuzo lepiej. eksperymenty przedemna (wrzesien-grudzien) wiec powinno pojsc......MUSI!!! ps. za chwile wrzuce foty co mam na zbyciu - troche tego jest - moze komus cops sie przyda. Porobie małe "zestawiki"

"Chcialbym uzyskac niezly przyrost sily." "glownie chce rozbudowac klate ramiona "-to jak w końcu? na czym zależy Ci najbardziej? "wydaje mi sie ze wzrost/wage mam w dobrych proporcjach by zaczac to rozbijac"-o co chodzi z tym rozbijaniem???-moze mialo byc rozwijaniem?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-30 [...]

najbardziej chcialbym wiedziec jakie cwiczenia i jakie partie caial dorzucic w te dwa dni ,w ktorych robie klate. Mianowicie co dolozyc do klaty we wtorek gdy robie te 6 serii po 6 powtorzen, a co robic w czwartek gdy robie 2 serie po 6 powtorzen. No i jakie cwiczenia na triceps i inne czesci ciala pododawac i jak rozlozyc serie, powtorzenia i [...]

Witam. Wlasnie zamierzam sobie cos kupic. Chcialbym uzyskac niezly przyrost sily. Wydaje mi sie ze wzrost/wage mam w dobrych proporcjach by zaczac to rozbijac. Co kupic? myslalem o kreatynie olimp crester + tauryna i bialko wpc 80% z ostrowi Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 189 Cel cyklu : sila stosowane już wcześniej suplementy : - [...]

Witam wszystkich ze zblizajacym sie latem i upalami juz mi sie nie chce robic dlugich treningow po 14 serii na klate.... i przeczytawszy kilka postow miedzy innymi don garci trening plecow: Unoszenie tułowia z opadu 3x 12-15+obciązenie - Przerwy ok 1-1,5 min 2. Swobodne zwisy na drązku- 3x 30 sek- przerwy ok 1 min. 3. wiosłowanie sztangielki w [...]

Pierwszy raz w zyciu plazowka robiona to poszedlem na calosc nawet klate wygolilem hehe

i klate ogoliles plazowka sie robi

Siema znacie moze wyniki silowe jakich aktorow np.//?? Np ile na klate wyciska Vin Disel bo ma niezle ja rozbudowana? Sorry glupi temat taki mi naszlo wypilem troche piw na sloncu :)

ja nie znam nic spadam sie pouczyc, bo czuje ze mam braki maturalne ogolnie odkad nie cwicze juz 8 dni spadl mi apetyt, zjem troche i juz mam dosyc, ****owe uczucie, juz nie moge sie doczekac wtorku jak znow wystartuje na bombie pelnej suplementem rozpoczynajacym cykl treningowy bedzie techno power wisnowy mam jeszcze bcaa xtra troche recovery [...]

powinienes unikac wszelkiego rodzaju wyciskania na klate czy to hantle czy gryf - masz ją rozciągać( np. głęboki ruch rozpiętek bez dodatkowego skurczu izometrycznego). powienines unikać martwego ciągu... to w sumie wszystko co przychodzi mi na mysl. Napisz na gg to porozmawiamy moj numer jest wyzej. Teraz mnie nie bedzie bo jade na majowke. Po [...]

goliles klate?:D:D ladna sylwetka:)

no to zescie mega efektów nie zrobili 10kg na klate zenada

a propos -- mnie zastanawia czy można powiedzieć jaka powinna być proporcja np. między ciężarem branym na klatę a tym w przysiadzie / MC (już niezależnie od tego jak to się ma do całej masy ciała) Wiem, że każdy jest inny itp. -- no ale to by o tyle miało sens, że to pokazuje równowagę między mięśniami klaty, ud i np. prostowników. Czy dobrze [...]

nie bede kiep 1. WIEK: 25 2. WAGA:102 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 128 -udo: 69 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: odkad przestalem to liczyc zaczely mi rosnac miesnie ale okolo 40gr na porcje -węglowodany: okolo 300gr -tłuszcz: jakies 70gr moze 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren+prop 50mg [...]

Witam Mam pytanie ile procent ciała powinno podnieść się w : -Przysiadzie - martwym ciągu -na klate

jeśli chodzi o klatę to rewelacji nie ma wiek 23 ok spadam bo już późno a jutro do pracy trzeba...

no niezle niezle, pokaz klate

a jeszcze mam pytanko; klate wg tego planu robi sie 2x w tyg. obralem dni wtorek i piatek, we wtorek mam zamiar robic klate w nastepujacy sposob: 1 trening z rozpiski 2 wyciskanie hantli na skosie- wlasnie, jaka tu progresja ? jaka ilosc powtorzen ? jaki ciezar domyslny obrac ? 3 sciaganie linek z bramy do tego triceps; pompki na poreczach [...]

1. Wiem, że dieta jest najważniejsza, co nie zmienia faktu, że biorąc odrzywki będe miał szybsze efekty 2. Mam dietę jem to samo i tyle samo ( narazie oprócz śniadania ; / ) i o tym samym czasie, oprócz obiadków ( tu zdaje się na mamusie : D ) 3. Czytaj ze zrozumieniem. Napisałem, że ćwicze klate,triceps,przedramie,plecy,biceps,łydki, a nie klate [...]

ostatnio siedze troche na zagranicznych forach, i tam martwy piszą w skrocie DL, dlatego to L mnie zmyliło, za szybko czytam hehe 120 na klate to juz troche wiecej niz nic