klatę

A trening może być ??? Zmieniłem ćwiczenia na nogi i jeszcze dodałem rozpiętki na klate, mogą być w tym miejscu czy są zbędne?

No no zobaczymy jak ci pojdzie te 120 na klate..

Jak robisz trening klaty i bicepsa albo barków i nog itd to najpierw zrob cala klate a potem calego bica a nie na zmiane to samo z barami i nogami i resztą. Poza tym spoko :) Niech masa moc siła potega i definicja beą z Toba :)

witaj kolego. Masz dopiero 14 lat wiec cwicz w domowych warunkach i niech Ci nikt nie podsunie glupiego pomyslu z jakimis odzywkami czy sterydami. Ja osobiscie zaczalem cwiczyc w silowni prze 17 rokiem zycia a w Twoim wieku trenowalem judo. tez bylem zawsze strasznie chudy dopiero od niedawna udalo mi sie zyskac troche masy. Pamietaj dobra dieta - [...]

a ja mam lat 15 ćwiczę już 2 lata. tez jestem chudy... wazę jedynie 73kg Na klatę ciskam 100 kg. Do lata chce przybrać na masie do 80 kg ;] Cwicze na silowni i tez tak proponuje

Siemka wszystkim.Shula no trochę się namęczyłem.Pereziusz dzięki, o 140-150 kg na klatę jeszcze w tym roku mogę sobie pomarzyć,myślę,że jakieś 130kg jest do zrobienia.Kasteta dzięki,no mam nadzieje,że będą jakieś sugestie co do treningu,ćwiczenia a zwłaszcza co poprawić w diecie.Splitx dzięki,zapraszam.MagickY no wresszcie nareszcie:), 2 tygodnie [...]

Ja się nie śmieję, każdy bierze tyle ile może Tylko biorą po 120 na klatę, a na nogi 30, i do tego półprzysiad to --->

no...to jest komedia. U mnie pełno takich co na klate biora wiecej niż w przysdiadzie i martwym razem wziętym...

DObra to prosty gryf zostaje :P a z tym cwiczeniem to do jutra zdecyduje :) A zmiana kolejnosci cwiczen w polowie cyklu dopuszczalna? :P teraz plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy pozniej zmiana na klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy ? Tzn nie chce z gory decydowac sie na takie zmiany ale tak se pomyslalem ze mam [...]

Widze, że trzeba zacząć od zera hehe. Trening do oceny: 1) FBW - sroda, piatek, niedziela, plan jeden na wszystkie dni, tak mi bedzie lepiej, przyzwyczaje sie. Kolejnosc partii od duzych do malych miesni, powtorzenia miedzy 12 a 15 Uda - Prostowanie nog w siadzie na atlasie 3s Łydki (od razu po udach wole) - Wspiecia na palce w staniu ze sztangą [...]

jesli chodzi ci o klate to rob trening z priorytetem... albo napisz do mnie na gg to ci wytlumacze

nie do konca wiem o co ci chodzi z ta sprezyna?? czy chodzi ci o ekspander?? srodek i gore juz mam zadowalajaca (i twarda dosyc i wyrzezbiona)wiec chce wyrownac dol zeby bylo elegancko(mienciutko jest na dole) a poza tym moze jak se wyrobie klate to i gino nie bedzie takie widoczne

ile peklo na klate boguc po ostatnim tescie? o ile pamietam to chodzila o poprawe klatki

mam ten sam problem z tymi rozstepami mam caly biceps w nich ... i popachami tez zaczynaja wchodzic na klate... hm mowicie ze powinny zblednac pozniej >>??? ja slyszalem ze jak sie opali to ich nie nie widac... i sylwetka ok;0

Siwy zjaraj jakiegoś duzego co sobie klate spompujesz

1)W 2,5 miesiaca, to możesz jedynie się troche "uwypuklić", ale nie spodziewaj się rewelacji. 2)chodzicna silke co 2 dzien a miedzy tym codziennie pompki bo klate juz troszeczke mam wyrobiona Odpada! Popalisz sobie mięśnie. Ważna jest również regeneracja kolego. 3)Najpierw masa - potem rzezba. Moja rada: Poczytaj najpierw troche i [...]

Siema FOD i reszta Siwy nie jaraj bo bedziesz miał wieksza klate niz kovacs

Jeszcze jedno w fbw klate i inne partie sie ćwiczy co drugi dzien a gdzie czas do regeneracji tych parti przy duzej intensywnosci 6-7 dni przy sredniej 4-5 a przy malej 2-3???

moge wrzucic w piatek pompki na poreczach zamiast skosnej na klate ?

[...] zółtków o wadze 50kg. A liczy się kombinacja techniki, siły, warunków, serca do walki. W wadze ciężkiej, stety czy niestety, będą moim zdaniem coraz częściej wygrywać mutanty, w wielu sztukach walki. Nie zżymałbym się nad tym faktem tylko wziął go na klatę bo takie walki mimo że nie zawsze zachwycają pięknem to są równie emocjonujące jak inne