klatę

wczoraj zrobiłem lekki trening klatki i barków klatę skonczyłem na 200 x 5 z mostkiem , bez 160 x 2 a na barkach trzymają mnie jeszcze zakwasy po zawodach po belce szczególnie...i zrobiłem sobie jedną serie wyciskania siedząc 70kg x 10 i jedną serie podrzutu 120 kg x 7 suplementy działają widać jak mięśnie nabrzmiewają robią się twardsze i przy [...]

Na sciskaczach przede wszystkich wzmocnić chwyt do martwego ciągu i drążka.A powiedz mi jak doszłeś do takiego kosmicznego wyniku w martwym ciągu i wycisku na klate (chodzi mi o trening).Jak byś polecił ćwiczyć żeby siła szła w tych ćwiczeniach ? 2 razy w tygodniu i jakie ćwiczenia ?

[...] wysokości powyżej kolan i raz się prostuje i trzymam aż mi sztanga wypadnie... w takim ćwiczeniu jestem w stanie teraz utrzymać sztangę o wadze 400kg co do mojego wyniku na klatę i martwy to powiem tak : regularny trening i odpowiednia suplementacja to zrobiły ale jeśli chodzi o moje wyniki to nie są jakieś wygórowane szczególnie na martwy... [...]

Najlepszy rozstaw na klatę to taki gdy sztanga spoczywa na klatce a kąt ramię-przedramię wynosi 90stopni.gdy kąt wynosi mniej niż 90stopni wtedy obciążamy bardziej tricepsy,im mniejszy kąt tym bardziej pracują tricepsy.U mnie uchwyt jak trenuje triceps wynosi 40cm między jednym palcem wskazującym a drugim...a zasięg ramion mam 196cm.

Wielkię dzięki mistrzu że tak szybko odpowiedziałeś.Jutro mam trening klatki to zrobie tak jak radzisz.Max mam większy niż 100kg tylko na 100kg dobrze jest rozpisac czyli jeśli dobrze rozumiem to pierwsze 3 serie 65% maxa kolejne 3 75% maxa i ostatnie 3 85% maxa tak ? czy oprócz wyciskania warto jest dorzucić jakieś ćwiczenie na klate typu [...]

Przynajmniej zrównałem klatę,przysiad i martwy do wszystkiego biore 100kg nawet czuje ze klata slabnie wzgledem nog :D czyli wszystko idzie w dobrym kierunku :D

dokladnie ale ja wczoraj mialem rozwalony trening raz klate raz biceps robilem :-D

•DZIEŃ•OSIEMNASTY• Ostatni zakręt i prosta... Dzisiaj już po siłce, jeszcze za kilka godzin bieganie, ale wypiska już teraz. KLATKA wyciskanie sztangi leżąc 40x15 50x10 70x6 (80x4 ostatni z pomocą) wyciskanie hantelek skos 12x18 10x22 8x26 12x18 rozpiętki skos 12x14 10x16 8x18 12x14 TRIC pompki na poręczach 7-7-7 [...]

[...] trochę mi przeszkadzała Czwartek: Klata. Po cholernie ciężkim i długim ośmiogodzinnym pobycie w szkole musiałem odreagować dając z siebie wszystko i masakrując w efekcie klatę tak, że na drugi dzień bardzo odczuwałem swój trening. Piątek: Plecki. Ulubiona partia mięśniowa pozostawiona na deserek Dzięki dobrym ustawieniom przyrządów do luster [...]

[...] nóg na stojąco 4x 15-25 10kg Łydki: - wspięcia na palce siedząc 4x 12-20 45kg - wspięcia na palce stojąc 4x 12-20 18kg Relacja z treningu Cóż moc była nawet konkretna na klatę. Przy przerwach 30-40sekund to myślę, że jest dobrze. Mięśnie piersiowe wypełniły się do granic możliwości mojego ciała Takie treningi to jest coś pięknego . Dwugłowe [...]

lece yebnac dzis klate i bary na publiczna, bedze moc bo spalem 4 godz %-)

Shit przy rozpietkach czujesz prace bicepsa czy tylko samą klate?

Sam zaczynałem podobnie. Tez kupiłem 5 kg hantle, bo były w cenie do kupienia. Zaczałem cwiczyc nimi na klate i bicepsy (wiadomo, jak to na poczatku) i przez rok z 96 cm w klacie doszedłem do 106 cm :) wiec na poczatek da sie cos ze soba zrobic. Powodzenia z ta siłka

ja u Kamila zamówiłem modlitewnik wzmacniany bo na keltona pro mnie nie stać a ten słabszy to niema podparcia na klatę więc odpada

adzik123 jak byś mógł jeszcze raz rzucić okiem na poprawioną rozpiskę.Na klate nie było nic na prostej dlatego że gdzieś na forum wyczytałem że płaska jest na siłę a skos na mase a jak pisałem wcześniej klatka i barki to u mnie kiepsko. PONIEDZIAŁEK (klatka,triceps,łydki) klatka -wyciskanie sztangi na skosie 4serie (14,12,10,10) -wyciskanie [...]

Forma bdb liczymy na Ciebie Kuba.;) jak będziesz robił kiedyś nowe fotki to zrób też klate luzem ok ?? bo chciałbym zobaczyć jak u Cb się prezentuje a nie miałeś takiego zdjecia jeszcze.

Fajny zgrabny trening. też Cię śmieszy jak ludzie robią po 30 serii na klatę? :)

No z deka ***ie mrozem po mordzie, idę zaraz na masarnie i wy***ię chyba z miliard na klatę dzisiaj, czuję formę. Szkoda, że tylko 2 tyg propa zostały ;/.

Dobra, lecę klatę do***ać. Cześć farmaceuci.

witam wszystkich spamowiczow i pije kawke za wasze zdrowie ide robic klate zobaczymy czy jest moc