klatę

[...] cm. Pamiętam, że Obli napisała mi wtedy, że jeżeli będę tak ciągnąć dalej, to do lata się wylaszczę. Iza, nie udało się, chyba że mowa o tym w 2013 \-) To ja wezmę to na klatę /-)_ Dołączam tabelkę z rocznym porównaniem. Specjalnie oddzieliłam zmiany, które nastąpiły po tej I części od całej reszty. Mnie to śmieszy, bo jak widać, wcale nie [...]

Shit powiedz mi jaki jest sens napyerdalania max np na klate, plecy , nogi, itp ?? Zastanów się co piszesz, albo zastanów się jaki jest sens ćwiczenia w ogóle na siłowni. Tyle ( Ty masz swoje zdanie ja mam swoje zdanie ćwicz i nie pyerdol smutów ) POzdro Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-09-18 23:43:15

ja tez mam kolego, ktorzy zaczynali od 16 lat z omą w dupie szkoda ze wiekszosc z nich dzis ma za sobą tony koksu, a wazy 80 kg, 40 w bicu i tarpa cala stowe na klate o martwym ciagu to nawet nie slyszeli

a jaki rozstaw rak ? na klate jest szeroki rozstaw ;d

Ja uważam,że starcie by wygrał pan z Gromu:-))Po co miałby się szarpać,jakby mógł łupnąć z krótkiej raz w czoło i dwa w klatę %-)

[...] uwagi wylliama}:-((( 3. Wszędzie gdzie masz wyciskania sztangi, daj wyciskanie sztangielek !!! 4. Pompki w podporze tyłem zamień na prostowanie na wyciągu. 5. Tam gdzie masz klatę lekko, zamień wyciskanie sztangi na rozpiętki. 6. ,,Skłony ze sztangą na karku 3s " - Nie lubisz swojego kręgosłupa ? Daj drążek nachwyt, MC, wiosło podchwyt - dzień [...]

dzięki chlopaki za rady na pewno je zastosuje bo naprawde nie wiem czy dałbym rade 10kg wziąść na klate taki ból

[...] tylko 4cm w pasie więcej. Aktualnie 93-94cm. Waga z rana: 106,5kg Wzrost: 180cm Jestem zupełnym beztalenciem jeśli chodzi o pozowanie. Od jakiego czasu leci prio na barki i klatę i to uważam, że się poprawiło. Nie mam pleców, nóg i kapturów, ale na to przyjdzie pora. Za to mam prostowniki jak rów mariański i je lubię :-) [...]

Co to za ciężary masz? W wyciskaniu na klatę tyle co w uginaniu na bic? Na barki nawet mniej niż bic? Niedługo w uginaniu na bic będziesz miała tyle co w MC :)) Dodaj ciężaru w wielostawach bo z tabelki wynika, że machasz a nie ćwiczysz siłowo :->

Marta: z brzuchem i zapadliną będzie ciężko bo mam klatę bardzo wysoko wysklepioną - jak kurczak @@-)

Tak samo jak nie czuję w wyciskaniu na klatę, tricków. Tak samo, nie czuję przy robieniu barków. A to, że pracują to inna sprawa. Ale pompa czy nawet zmęczenie, nawet w nich nie zagości, a to właśnie rozumiem przez czucie tricków. Za to barki płoną. ;)

A nie wiesz ile na klatę wyciskasz? Ciekawe to jest. ;D

[...] zawodnicy poza sezonem na przykład na Fibo (ma zdjęcie jak pozuje obok Flexa Wheelera). Rozmawiał m.in. z Rolandem Cziurlokiem. Facet miał bęben wywalony pół metra dalej niż klatę, sapał przy każdym kroku jak parowóz, cały czas trzymał w ręku wielki baniak z wodą i w kółko popijał... No po prostu okaz zdrowia ;) I to tylko po to by być w formie [...]

Jako ostatnie ćwiczenie na klate możesz dać przenoszenia hantla za głowe - najlepsze ćwiczenie rozciągające, tylko nie przesadzaj z ciężarem

To raczej Ty sobie wmawiasz, że podciąganiem, wyrobisz klatę.

może musisz więcej tych pompek zrobić żeby poczuć klatę, skoro ci klatka nie pompuje się; ]

dzień nietreningowy kcal - 3663 B - 304 w tym 263 zwierzaka T - 166 W - 240 Zrobiłem małe foto po tych 4-5 tygodniach priorytetu na klatę (Bebech napchany, bo to foto zrobiłem przed chwilą, po wszystkich już posiłkach %-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/501c6b922b9442d4b5fbe5bbb41af441.JPG

Widzę, że na klatę bujamy się z podobnym obciążeniem, ale u mnie powyżej 30kg to na razie jakaś bariera :/ I jakie piękne tabelki %-)

Autorze, uderzenia na klatkę piersiową mogą przydusić przeciwnika gdyż takie bójki znam. Kilka ciosów w klatę, skutkowało ciężkim oddechem no i oczywiście osoba atakująca dokończyła swe dzieło, jeżeli natomiast brak Ci techniki tylko "wiatrakujesz" te uderzenia nie będą miały sensu. Jak można wiatrakować na klatkę piersiową :)) To nie miałoby [...]

Przysiad : cwicze 70 takze nie wiem ile wezme najwiecej nie probowalem na maxa;P Martwy : 80 x 10 wzialem :) Wyciskanie : tak jak w przysiadach cwicze 70 ... Powiecie mi czy plan jest ok? i jakie cw na klate dobrac ?:D Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-09-21 18:19:24