klatę

[...] ćwiczeń, nowatorskich rozwiązań tak jakby stare, tradycyjne ćwiczenia nic nie dawały. Oczywiście Roelly robi je, ale chyba trochę za mało. No bo co, mu ma w końcu poprawić klatę? Jak się nauczy skutecznie (czyli dając efekty) wyciskać na sztandze i hantlach duże ciężary, czy jak będzie uskuteczniał tysiace rozpiętek wszelkiej maści i dziwnych [...]

aha i wytłumacz mi jak sie robi klate na ławce pinowej. i czy dobrze wchodzi, bo jak tak to chce poznać tą technike

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi za plecy 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - [...]

Plan do wywalenia. Na klate 24serie tygodniowo... na uda ledwo co... Plecy po tricepsie i bicepsie... wszystko do wymiany Na redukcji właśnie przeszedłbym na większe ciężary :-))

Rozkład. Każda partia 1x w tyg, zmiejszył ilość serii na klate, zwiększył na nogi, plecy dał przed bicepsem i tricepsem, ogólnie rozkład partii

Ortografia !! Troszkę razi Na mój gust to troszkę źle masz połączone ćwiczenia. Nie uważasz, że troszkę za ciężki trening, mi. chodzi mi o klatę.

Powiem tak: Brzuch zawsze mocniej łapie niż klatę i nie jesteś wcale wyjątkiem. Twarz też zwykle opala się słabiej,a te plamy które widzisz niekoniecznie muszą widzeć inni po prostu bardziej się przygladasz- tak samo z białymi miejscami dookoła oczu. Faktycznie od zwykłaych okularków odbijają się gumki i robią sie białe paski (które zdradzają [...]

spoko.ale nie mow ze takiej(podobnej odpowiedzi nie znalazles migdzie :-/) Powiem tak: Brzuch zawsze mocniej łapie niż klatę i nie jesteś wcale wyjątkiem. Twarz też zwykle opala się słabiej,a te plamy które widzisz niekoniecznie muszą widzeć inni po prostu bardziej się przygladasz- tak samo z białymi miejscami dookoła oczu. Faktycznie od zwykłaych [...]

to ja ten który wie o kim sie mówi zyje jakoś hehe 78kg wahi wczoraj rekordzik na klate 90

Aha, na stronie 41 wypiski to jakaś paranoja. traktujesz klatke jakby ta jedna część ciała stanowiła 99% muskulatury całego ciała marnie planujesz, naiwnie i w ogole do bani. patrz - plecy czy nogi robisz prostym planem bez zadnych nadgorliwych akcji i jakos idzie, klate ponewierasz a nie trenujesz

Krzychu NO 250 nawet nie spróbowałem Nie spieszy mi się Rodzynki bo nie chciało mi się makaronu gotować bo się spieszyłem gautan Bolały przez cały ruch. Ból zmniejszył się gdy ściskałem nadgarstki taką gumą od rękawiczek treningowych. Ale po zakonczeniu serii i tak bolało i tak. WODYN O witam Dzięki, wiem, że nie jest lekko dokładać, ale póki [...]

jak zaproponuje to i tak przekręcisz żeby było źle zreszt ą co mi tam, masz za duzo powtorzen w składance na klate

ales na ta klate nayebal

Już pisałem że to sezon, oby tylko klate i bica spompować, reszte na fitess-maszynkach se zrobi };-) A tym przysiadem to mnie też zamurowało %-)

no to będziemy dopingować Adzika jak klatę robi!!!!!!!!!! Supli jak zwykle troszkę ma :-), pozdr

[...] / 15x40 / 15x50 15x40 / 15x50 / 15x60 15x50 / 15x60 / 15x60 Po treningu 10 minut na orbitreku. Komentarze: Niedziela 12.02 ;-) Ogólnie jedna wielka pompa :-) Zauważyłem klatę nawet u mnie %-) Łapy wielkie, git, szkoda, że pompa trwa tak krótko :-P Polecam wszystkim wycisk ściskający talerzami - super dobitka :-) Po treningu na orbitreku, [...]

Brzuch i kaptur - prio na lape i klate, a rosnie zupełnie co innego, nie kumam %-)

w B na klate daj skos i hantelki, a na plecy martwy ciąg.

Jak na dwa lata to dosyć ładnie ci poszło :D .Ja bym doprawił klatę :P :D

10.02.2011 - 18.04.2011 Ćwiczyłem tylko bicepsy hantlami 3,5 i 10 kg. Bez diety. 18.04.2011 - 15.05.2011 Ćwiczyłem klatę, barki i bicepsy samymi hantlami. Do dyspozycji miałem hantle regulowane 2x20kg. Bez diety. 15.05.2011 - 17.10.2011 Przerwa w treningu. 17.11.2011 - 10.04.2012 Powrót do treningów. To co ćwiczyłem, nie można nazwać dobrym planem [...]