klatę

przeniesienie masy z brzucha to byla taka metafora dlatego byl cudzyslow. Chodzi o to abym troche stracil tluszczu ktory mam na brzuchu i rozbudowal chociaz troche nogi klate ramiona plecy. Nie zapisze sie na silownie teraz poniewaz oprocz tych 3 powodow jest jeszcze wazny powod prywatny no i koncowka roku szkolnego wiec narazie wole pocwiczyc w [...]

W dzień gdzie robisz klate zaczni od barków później klata. Wymienił bym Dzień wtorek na piątek zyskałbyś regeneracje barków z poniedziałku. Pozdro

Marcin_Olb Za***ista sylwetka.A powiedz mi klatke to hantelkami robisz?? Pozdro. Aha tyle co ty bierzesz na tric to ja na klate nie wezme:) Pozdro.

kwiatula16 To jest dział gdzie wyrażamy swoje opine na temat wyglądu osoby ktora wrzuciła fotki , nie musisz obrażać odrazu. Ja wyrazilem swoja opinie, oczywiscie jestem owiele starszy od ciebie i kiedyś ćwiczylem z chuliganami co przychodzili na silownie akurat innej siłowni w mojej okolicy nie było. Dużo osob wyglądalo podobnie jak Marcin tylko [...]

[...] repy bujane Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=Xqsq_3H0U6c https://www.youtube.com/watch?v=sW8AqAf_H7E Tu również technikę mocno poprawiliśmy - wypinam mocniej klatę, nie uginam tak mocno przedramion i zacząłem uginać nadgarstki. Znaczniej bardziej komfortowo wykonuje się to ćwiczenie w ten sposób. Przy ostatnich repach rozumiem, że [...]

[...] efekty widać już gołym okiem. Dzisiejszy trening bardzo mi się podobał. Metoda regresji bardzo przyjemna. Po ostatniej serii można się nią jeszcze ładnie dopompować. :-) Na klatę więcej powtórzeń bym już nie dał rady. To czwarte to już było w zasadzie wymuszone. W piątym musiałbym mieć asekurację. Jeśli chodzi o chwyt, to łapię już węziej niż [...]

Niii. To jest jego normalna stylizacja :-D Rogan się przyznał na UG, że wyłysiał już dawno tylko zrobił sobie jakiś przeszczep, który wyglądał w miarę tylko w TV jak nad nim popracowali przez pół godziny, a normalnie była kaplica :-D btw. Jones podobno bierze 120 na klate. Tylko nie wiem czy na raz czy na serie :-D Zmieniony przez - lord raV w [...]

Wyciskanie na klatę ma raczej niewiele wspólnego z rzucaniem ludźmi jak workami ziemniaków.

lord dobrze mówi, wyciskanie na klate nie przekłada sie na to czy ktos jest silny w walce War Jones,War Rory

xper, daj spokój. Co obchodzi JJ wyciskanie na klatę? Poza tym faktycznie to ćwiczenie wybitnie nie ma związku z siłą praktyczną. Ten ruch jest wyjątkowo dziwny i nieprzydatny. Dla mnie bardziej siłę pokazuje przysiad, podciąganie na drążku, dipsy no i chyba przede wszystkim martwy ciąg. W sumie to jestem ciekaw czy JJ dużo by stracił na swojej [...]

No lapa jak u niedzwiedzia :) A ja teraz cwicze kuzwa 1x na silowni w tygodniu trening calego ciala - mordercze FBW: po 12 serii na nogi, klate i plecy, 3 serie na barki i 2 - 3 serie na brzuch a w domu robie 2x w tygodniu ACT z aerobami po i jest cool :) Waga spada, tluszcz spada, wytrzymalosci i sila rosnie :) pozdrawiam Chunga :) Gdzieś [...]

Nom, powiem tak że klatę to ciężko mierzyć nie to co biceps.. trzeba strasznie dokładnie równo przystawić tą taśme :/

ale najlepszy jest skazany! i tu sie nie klocic wkoncu paul wade powyjsciu z kicia wycisnal 150 na klate %-)

100 kg na klatę, 130 kg na przysiad, to BARDZO dobre wyniki jak na 88 kg 15latka z 4miesięcznym stażem. Tak dobre, że pachnie ściemą trochę nawet (ale w to że w wieku 11-12 lat rozkładałeś ojca, to nie uwierzę xD Chyba że ojciec waży z 60 i nigdy nie podejmował żadnej aktywności fizycznej lub jest zniszczonym przez życie człowiekiem xP).

Poniżej link dla czego priorytety na klate i barki http://www.sfd.pl/ZDJECIA_DO_OCENY_%3B_-t432514.html pozdr.

Dzieki chlopaki, za troche prawdy, jest to po czesci prawda, ze o zywieniu nie mam pojecia az takiego wielkiego jak inni. Wiem to w malym uproszzeniu, wiadomo, ze zaden gainer nie zastapi dobrego zarcia, prawda jest taka, ze zeby dobrze jesc trzeba wydac duzo kasy na dobre zarcie, za******lac do sklepu po nie, potem je zrobic... potem na silke.. [...]

fajna sylweta .mi sie brzuch podoba , klate bym dotyrał

brzuch przytyrałeś nieźle i to tylko na a6w? normalnie wierzyć się nie chce. Tak jak Pejaaa pisał Kaptury przytyraj ostro teraz. Jaki trening na klate miałeś?

Jeff, czytam to teraz i widze ze zle to wyszlo. Nie tak kvrwa mialo byc %-) Od poczatku - moze i hiit jest lepszy od cardio. Nie mowie ze nie. Tak samo jednak znajdziesz ludzi ktorym bardziej pasuje cardio z roznych wzgledow (jak mi, bo nadcisnienie) i tez znajdziesz na to badania. Nie jestem absolutnie przeciwnikiem badan bo bez nauki nadal [...]

[...] by nie zaszkodził(też mam lekkie nadciśnienie i lepiej się sprawdza-po prostu organizm adoptuje się do aero i c....potem wychodzi). Antoś-spytaj p.Maszewskiego czy taką klatę zrobił na rozpiętkach czy tylko ją utrzymuje teraz po xxx latach treningu(ja pytałem bo mam farta trenować na tej samej siłowni).pozdro Zmieniony przez - marian1970 w [...]